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健身需要吃促睾的嗎

生活更新时间:2025-02-07 15:23:29

原創内容，擅自搬運者必究！

健身的男人大都執着于促睾，促睾的意義是非常深遠的。那麼，健身為什麼要促睾？促睾有什麼用，你知道嗎？

健身需要吃促睾的嗎（健身為什麼要促睾）1

睾酮是一種激素，男生主要分泌的一種激素，而睾酮水平的高低決定了一個人的體格、力量跟年輕狀态。

随着年紀的增長，男生體内的睾酮會逐漸流失，而長時間熬夜晚睡、睡眠不足的人，睾酮水平流失速度也會更快。

對于增肌的人來說，睾酮水平旺盛的人，肌肉生長速度也會更快，可以更快練出好身材，人也會看起來更顯年輕、有活力。

健身需要吃促睾的嗎（健身為什麼要促睾）2

那麼，健身的人應該如何促睾呢？學習這幾個促睾方法，堅持3個月以上，睾酮水平會明顯提升！

1、調整睡眠作息，不要熬夜

如果你總是熬夜過勞，過度訓練，休息時間不足，肌肉發展周期也會變長，睾酮水平也會下降。

健身期間一定要保證規律作息，充足的睡眠狀态有助于身體激素分泌，提升身體的新陳代謝水平。

建議，每天保證8小時睡眠，争取早點睡覺，增肌效率會有所提升，你的精神狀态也會變得越來越好。

健身需要吃促睾的嗎（健身為什麼要促睾）3

2、多吃十字花科菜

十字花科的蔬菜包括：小白菜，胡蘿蔔，大白菜，卷心菜，椰菜，甘藍，芥藍，這些食物的營養價值比較高，有助于肌肉的恢複，是健身人士運動後補充營養的必備食材。

健身的人平時可以多吃一些天然的蔬菜，可以補充各種維生素、礦物質，可以抗氧化，提升免疫力，讓身體更加高效地運轉，睾酮分泌水平也會保持旺盛狀态。

健身需要吃促睾的嗎（健身為什麼要促睾）4

3、不要忽略練腿

很多人健身會逃避練腿日，因為練腿是非常痛苦的。但是，大腿是身體最大的一個肌群，健身增肌的時候，一定不要忽略腿部訓練。

練腿的時候睾酮分泌是比較旺盛的，因此，想要提升睾酮水平跟突破增肌瓶頸期，我們一定要加入腿部訓練，保證一周1-2次腿部訓練，比如負重深蹲、弓步蹲等訓練，這樣可以均衡身材發展，還能提升睾酮水平。

健身需要吃促睾的嗎（健身為什麼要促睾）5

4、控制體脂率

脂肪含量太高的人，雄性激素會受到抑制，尤其是睾酮水平，脂肪會分泌有害物質傷害身體健康。為了保證睾酮水平，我們一定要控制體脂率，避免身材發胖。

男生的體脂率要控制在20%以下，身材才是标準的。肥胖的人一定要加強運動鍛煉，同時控制卡路裡攝入，這樣才能減掉身上多餘的贅肉，慢慢瘦下來。

健身需要吃促睾的嗎（健身為什麼要促睾）6

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