怎樣消除濕氣和寒氣?之前因為備孕，特别注意濕氣寒氣的問題，下面我們就來聊聊關于怎樣消除濕氣和寒氣?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣消除濕氣和寒氣

之前因為備孕，特别注意濕氣寒氣的問題！

剛開始時，即便我發現了自己濕氣寒氣重，還是因為苦于沒有好的辦法祛除，網上搜的什麼喝薏米紅豆粥，超市買的祛濕茶（我也很奇怪超市竟然會有這個賣），試了好久，雖然能感覺到有略微的好轉，但效果不甚滿意，而且那兩個東西喝的我都快吐了。直到最近，我朋友聊起他一個學霸也是身上跟我有一樣的味道，霎那間，我猶如醍醐灌頂，知道了如何祛濕。

補充一點，我身邊也有很多北方人，他們卻沒有我這樣的情況，後來我才知道這是因為他們每周打球鍛煉的功效。那個學霸和我一樣，整天在家看書學習，我雖不是學霸但也比較宅，不怎麼運動。

接着說重點哈，之後我網上搜了下什麼是熱性的食物，有很多，最後選出來些 羊肉、辣椒、蔥、花椒、姜、香菜，剛好能做羊肉湯。那一周我喝了三次羊肉湯，除了姜沒吃，其他的全部吃掉。（花椒别嚼，囫囵咽了最好）

然後我又開始積極鍛煉，讓體内的濕氣盡快的排出去，因為在室内，我選擇了平闆支撐，我撐了三分鐘身上就開始冒汗了，然後做些仰卧起坐和俯卧撐之類的，主要目的還是為了出汗。 過上十幾二十分鐘後去洗個熱水澡或泡個熱水澡，有條件的話可以去桑拿房蒸蒸。水的溫度最好能達到使皮膚微紅。然後我在三天内，每天早晚做運動使自己出汗，然後洗個熱水澡，隔一天喝回羊肉湯。 三天後我感覺身上的症狀減輕爸不少。之後報了個健身房，每天雷打不動過去跑4公裡，速度剛好能使自己大量出汗，回家沖個熱水澡，不要太舒服。從那之後身體感覺輕松了不少也精神了好多，漸漸的也養成了鍛煉的習慣。相比起來，跑步出汗出的最多，我一般20分鐘跑個三點六七公裡，走個三四百米，跑的過程真的是揮汗如雨，有可能是體内淤積太多水了吧

為了更多人免于濕氣帶來的不适，我絕定拿出自己這兩年對抗濕氣的經曆和大家分享。之前講的經曆有些冗長，總結一下我是怎麼除濕氣的

1、大量運動（跑步最好，速度以大量出汗為好，呼吸要有節奏才不會難受）使自己全身出汗，然後過會去洗個熱水澡，水溫以使皮膚微紅最宜。這個我覺得是最有效的

2、配合吃些熱性的食物，比如我之前說的羊肉湯，把那些原料全部放進去，蔥花和香菜切碎了放熬好的湯裡就是，花椒直接咽下去。（這個後來不吃了，吃傷了）

少吃少喝冰的東西，涼性食物也少食。

這是我第一次在知乎上發帖，因為是口述經曆，其中存在表達不暢和一些錯字别句的問題還請見諒。

-----------------------------------------------------更新下

濕氣的産生還有各種原因，比如胃髒功能失調，氣血不足等這些比較抽象的問題造成的。這是一個老中醫給我說的，因為比較符合我的體質，所以覺得挺在理的。今天老中醫又給我後背按照穴位走了一罐（拔罐）感覺身上又舒服多了，強烈推薦。如果是還包括體質問題造成的濕氣的話，還應該用中藥對證下藥。

又收集了些相關資料以供參考-------------------------------------------------------------------

濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裡有八九個人有濕邪潛伏。

這是因為現代人運動量越來越小，體内陰盛陽虛從而濕邪内郁。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能。

當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，留在體内，導緻渾身發沉無力、頭發油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等症狀的發生。

如何判斷自己體内是否有濕氣呢？

1、痰多

“濕痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則惡心嘔吐；痰濕阻膈，氣機不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽，則頭目眩暈。”

2、全身乏力

許多患者經常抱怨：“醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。”

這些困乏的表現，從根本上來講，就是因為“濕生重濁”。

3、口水多

體内濕邪過重，還會淹沒五髒六腑，充斥于髒腑經絡。五髒化生五液，就會通過五液的形式來排洩，患者就會表現為五液過多。

《黃帝内經》說：“五髒化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。”汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4、肥胖

許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，借用患者話說：“喝水都長肉”。

其實，人體内的水分，大約占到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關系，當三髒功能異常時，水液在體内的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所緻，稱為“水腫胖”。

濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。

除了以上主要的四點，還有三個判别方法：

5、起床時>>>>看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。

6、如廁時>>>>看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

若大便的顔色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要标志，很多人都有）總有排不淨的感覺，也可以肯定體内有濕。時間長了，則百病叢生。

7、洗漱時>>>>看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

如果以上症狀，你已經滿足了1項以上，那你就必須要祛濕邪排濕毒了!

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