考前焦慮症是一種綜合性症狀，一般在考前一至兩個月出現。主要表現為心理壓力過大，無法看書和睡眠，并伴有輕微厭食。又快到一年一度的期末考試了。隻有重視學生的考前心理，減輕他們的壓力，才能取得理想的成績。

1、患得患失

這是高考中很常見的心态，總是用“我能考上嗎？”考不上怎麼辦？“這種問題困擾着我，每天都忍不住去想。睡覺前會想，醒來後還是會想。心情低落，失去信心，悲觀厭世，直接影響正常複習。根本原因是考試太功利，太注重結果。把高考作為唯一的出路。如果你考不上，對不起一直在養家糊口的我。

越是計較得失，越容易陷入患得患失的狀态，不僅影響複習效果，還會影響考試成績。因為在壓力過大的情況下，很容易出現複習注意力不集中，考試失序的情況。

建議：從心态入手，避免結果，降低預期。成功的方法有千萬種，高考隻是其中一種。減少對結果的執念，保持輕松的狀态去參加考試，這樣更容易保持頭腦清晰，思路清晰，思維敏捷。

2、厭煩、疲憊

這也是一種常見的心理波動。說明：每天身體上和心理上都很累很憔悴。當你拿起一本書時，你會厭倦閱讀它。厚厚密密的一摞書恨不得一把火燒掉。主要是準備過程長，心理壓力大。每天對着課本，周而複始。俗話說“我看膩了。所以，被厭惡，被拒絕，被厭倦是很正常的。這個時候需要調整心态，休息，繼續努力。

建議：一旦你有這種感覺，建議你放下書本，到外面去，找個郊區或者海邊的地方，靜下心來，放松一下。另外可以去運動，打籃球，踢足球，跑步，逛街。在投入學習之前，用各種方法改變自己的心情。

3、緊張、壓力

對于考試來說，一點緊張和壓力是必要的，但要警惕過度緊張帶來的身心麻木和停滞。有的同學由于緊張、壓力過大，導緻持續失眠，食欲下降。整個人悲觀，失望，恍惚。晚上滿腦子都是“我需要多少才能完成複習”，壓力越來越大。我對自己越來越不自信，進入惡性循環。

建議：其實這種想法正常人都有。每個人都習慣于隻看到别人的優點和自己的缺點，總覺得自己不如别人。你要有信心，肯定自己之前的努力，肯定自己的努力總會有回報。另外可以找專業的心理咨詢師做考前減壓，放松訓練或者催眠訓練，冥想等等。來緩解你過度的緊張和壓力。

4、擔心、恐懼、害怕

緊張、壓力導緻的焦慮、恐懼、害怕也是困擾很多短跑考生的一種負面情緒。有些同學很擔心，内心很脆弱。羅斯福說過，“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考試成績不值得害怕，你的競争對手也沒什麼好害怕的。全面接受真實的自己，不要總想着和别人比，想着别人的進步和自己的模考成績。總是想着這個，那你就不會過自己的生活。你是别人生活的奴隸。

建議：真正能活下去的人，隻有跟上自己，超越自己，因為每一天你都以做一個更成熟更有能力的自己為目标。另外，要看到自己過去的成功，要看到自己的成功，要經常回頭看自己走過的路，看到自己複習中的每一次進步。從比較自我的發展過程看自己的成長。相反，我們不應該讓過去的錯誤糾纏在自己身上。學會面對失敗也是人生的必修課。因為你害怕的東西是逃不掉的，最後還是要一個人去面對。

5、自暴自棄

這是各種情緒波動最極端的後果。為了自我表現而放棄，不要再努力準備複習了。你在考試中得到什麼并不重要。和過分關心結果是相反的。要知道，任何人生經曆都是一種收獲，冷靜看待考試也不會自暴自棄，因為你能看到自己的收獲，你也不會對自己失望。我相信付出總會有回報。

建議：堅持結果不一定是勝利，放棄肯定意味着失敗。考試成功的不一定是最優秀的，但肯定是最堅持的。“不抛棄，不放棄”，“在絕望中尋找希望，人生才會輝煌。”最後階段，大家可能會感受到時間的壓力，努力學習。畢竟，這是你一生中為數不多的幾次全身心地投入一個目标的機會。但是一定要調整心态，放松心情，讓自己保持健康和精力充沛。

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