夏季來臨，又到了很多人減肥的時刻，一提到減肥，從飲食上進行改進是必不可免的，很多人會選擇用玉米代替主食，因為玉米營養豐富，而且有利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽的效果，食用後還會有滿滿的飽腹感，所以深受減肥人士們的喜愛。很多甲減朋友因甲狀腺功能減退而出現了變胖的症狀，甲減朋友也想在夏季擁有窈窕的身材，吃玉米可取嗎？
其實，甲減朋友是可以适量食用玉米的。由于甲減患者代謝減慢，往往容易出現胃腸蠕動減慢，容易出現便秘的情況，而玉米屬于全谷類食物，它其中含有的膳食纖維能幫助軟化大便、規律排便，有利于排便。那玉米有那麼多種，應該如何選擇适合自己的玉米呢？
▶不同的玉米功效上有所區别：
✔紫玉米中多了花青素，所以抗氧化、抗衰老的功效更強。
✔黃色玉米含有胡蘿蔔素和核黃素，對維持視力健康有好處。
✔黑色玉米中的黑色素、氨基酸、硒元素等含量遠高于普通玉米，營養成分更高。
✔甜玉米，蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉米高1~2倍，硒含量高8~10倍，氨基酸含量也高于普通玉米。但其含糖量高，不适宜高血糖患者；
✔糯玉米蛋白質含量比較高，富含維生素A、維生素B1等，其中支鍊澱粉含量非常高，也不适合糖尿病病人食用。
✔老玉米中粗纖維含量較高，可溶性糖含量低，對于減肥人群、糖尿病人群是非常好的選擇。
▶甜玉米和糯玉米選哪個好？
對于需要減肥和需要控制血糖的人群來說，可能選甜玉米比糯玉米好點，但都不能一次吃太多。而且這隻是一種食物，減肥和控血糖更重要的還是整體膳食分配。普通人根據自己的喜好選就行了。
▶減肥要吃玉米嗎？
可以吃，但别隻吃玉米，吃過量了。玉米相對于精米白面來說還是含有不少膳食纖維、維生素和礦物質的，但熱量并不低，吃多了一樣會胖。整天隻吃玉米的話，會造成蛋白質不足的問題，不利減肥也不利健康。
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