如果你總是不想吃東西，感覺嗓子裡有痰，尤其是吃肉、糖之後，吃一點就惡心，或者腹脹不舒服。

如果你舌體胖大，苔滑膩、厚，舌苔顔色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。

如果你總是感覺沒力氣，犯困沒精神，什麼事情也不想做，總感覺四肢發沉，擡起來都費勁。

如果你面色淡黃而暗，頭發、臉上總是油膩膩的。眼泡有些浮腫，身體容易水腫。

如果你愛出汗，汗還特别黏。

如果你看起來胖嘟嘟的，特别是腹部和大腿上，也就是遊泳圈和大象腿。睡覺的時候，有鼾聲。

如果你怕冷，肚子小腹的皮膚摸起來總是涼涼的、軟軟的。

大便次數多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁，還有味道。

如果你的白帶很多，味道重，還有些黃。

這些都說明。你的身體已經被濕氣占領了！

祛濕，最簡單的方法就是它。

祛濕，運動出汗是一個特别好的辦法，去找一個你喜歡的運動，堅持運動到出汗，剛開始汗黏黏的，說明還沒有出透。等到汗變得像水一樣，就可以休息了，這時候再出汗已經不是排濕而是消耗新液更多一些了。

不過運動需要長期堅持，很多人可能會覺得太辛苦。

有些不愛動的人會問有沒有不這麼辛苦的方法？當然，那就是通過吃祛濕。

病從口入，健康也從吃上改變。健脾祛濕安神，這幾個食材，我特别想要推薦給你，原因會在後面詳細說明。

下面四個食材對于健脾祛濕效果很好。

① 薏米，最常見的祛濕食材

薏苡仁味甘淡，性涼，入脾、肺、腎經。《本草新編》記載：薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。薏仁可以把身體匿藏的多餘的水濕代謝出去。和紅豆搭配，就是經典的紅豆薏米茶，喝了小便會增加，水腫也會消下去。脾虛胃寒的人，最好炒一下薏米，再去泡水。

炒制的方法很簡單，就是放在平底鍋裡，小火加熱，不用開抽油煙機。時時翻動，不停颠勺。不一會兒，會聞到一種近似于爆米花的糊香。微微棕黃就可以啦。炒好直接就煮，不用再泡。

② 茯苓，帶一點仙氣的植物

《世補齋醫書》：茯苓一味為治痰主藥。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之動，濕也，茯苓又可行濕。

茯苓不僅行水，還可以化痰。利水滲濕的品，并非都能化痰，而茯苓可以，這是它特殊的地方。同時，茯苓還可以安神。

平時我們也可以單用茯苓。有一種茯苓酸奶，因為酸奶比較寒濕，就放一點茯苓在裡面，健脾祛濕，讓酸奶的寒濕少一點。

女孩子如果白帶很多，特别容易胃脹氣，稍微吃多點就難受，大便也黏。可以茯苓煮粥喝，粥裡加點白扁豆、懷山藥一起煮。堅持吃了一周，告訴我你的效果。

煮粥的時候撒上一些，任何糊狀的東西都可以放上一些，比如烙餅，做饅頭，烘焙的時候都可以随時放上一些茯苓粉。養成這個習慣，濕氣也會在不知不覺間消除了。

③ 山藥，調補脾胃最好的食物

山藥的好，你可能都知道。隻需要一味，藥食同源，補而不滞，不熱不燥，男女老少都可以吃。

《神農本草經》裡說它：山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。

那你會問，這和祛濕有啥關系呢？

山藥脾肺腎都補，肺能調理水的通道，腎主全身之水，脾主運水，濕氣重雖然根本在脾運水能力下降，但調理肺脾腎能更快地把濕化掉。濕氣重的人，山藥和薏米搭配非常好。可以煮水也可以做成糊糊。

④蓮子，脾之果也。

蓮子，是夏天的食物，補益脾胃的同時，還能養心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。

脾髒是我們人體專門運化水分的一個器官，它負責我們人體内水分的代謝，脾髒好的人不管是進入身體的濕氣，還是身體中過多的水分，都能夠及時的排出出去，很少會有濕重的情況發生，而中醫也認為脾主濕，隻要脾髒好濕氣的煩惱就不會有，但若是我們的脾髒出現了什麼問題，就會容易引發一些濕氣過重的情況發生。

所以隻祛濕，不健脾，顯然是不行的。從根源上解決才能更好的祛濕，平時還可以多吃一些新鮮的蔬菜水果和營養容易消化的食物，盡量不要吃過于油膩和刺激性的食物。

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