三餐美味，四季幸福，大家好! 黃豆作為一種天然粗糧，多食用不僅對身體好，而且對皮膚有很多好處。今天，我要給大家分享一道養生美味，是用黃豆搭配大米制作而成，美容養顔，營養護膚，而且制作方法十分簡單，特别适合女性食用。喜歡的朋友趕緊來看看吧！

【黃豆大米糊】

【基本材料】黃豆，大米，山藥

【基本步驟】

1.首先，準備一些黃豆和大米，一起放進碗裡，再給裡面倒進去适量的清水，用手将它們掏洗幹淨。洗淨之後，用過濾網放在一個盆子上，再把碗裡的水從濾網上倒掉，這樣能夠防止黃豆或者大米倒掉。接着，将洗淨的黃豆和大米放在盤子裡，待用。

2.取出炒鍋，開小火加熱。等鍋底熱了，将黃豆和大米全部倒進鍋裡，用鏟子進行翻炒，要先把它們身上的水分給炒幹。大米在炒制的過程中，所含的澱粉會被分離成活性炭，而活性炭具有很好的吸附性，可以吸收掉人體腸胃中多餘的油脂幫助油脂排出體外。

3.等黃豆和大米周圍的水分炒幹了，還要繼續翻炒不要停，并且全程保持小火加熱。一直要翻炒至大米和黃豆全部都微微發黃，就可以關火了。将炒好的黃豆和大米用鏟子盛進大碗裡，讓它們在裡面自然降溫。

4.準備一根山藥，先放進清水中，用海綿刷将表面清洗幹淨，然後取出來控一下水。接着，帶上一次性手套，先用削皮器将山藥外皮全部削掉，再放在案闆上，用菜刀将它切成小塊的。将切好的山藥塊，裝進碗裡備用。

5.取出榨汁機，先将炒好的黃豆和大米倒進去，再把山藥塊也放進去，然後，加入适量的清水，蓋上鍋蓋，就可以大開開關進行榨汁了。等它們被打成細膩的濃汁了，就可以關電源了。

6.将打好的濃汁倒進幹淨鍋裡，開小火加熱。加熱的過程中，用鏟子不停地翻炒，防止粘鍋，并且要保持小火慢慢的熬煮，煮10分鐘左右。等鍋裡的食材被熬成黏膩細膩的糊狀，并且開始冒出氣泡了，就可以關火了。

7.将熬好的糊糊盛進兩個小碗裡，就可以端上桌和家人一起分享了。一道美味的黃豆大米糊就做好了。這樣做出的米糊聞起來米香十足，吃起來美容養顔，營養豐富，尤其适合女性食用。喜歡的朋友趕緊試試看吧！

【愛心小貼士】

1.很多人對山藥裡面的黏液過敏，會感覺很癢，所以處理山藥的時候，一定要帶一次性手套。

2. 喜歡吃甜食的朋友，可以在米糊快熬好的時候，給裡面放進去一些紅糖，熬至溶化就可以了。

3.熬米糊的過程中，全程保持小火，一定要注意呀。

今天的黃豆大米糊就分享到這裡了，每天我都會為大家分享一道家常美食，感謝大家來觀看，喜歡的朋友幫忙點贊、關注哦！明天再見，謝謝！

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