工作以後很多人都會發現自己對他人敞開心扉的次數越來越少了，可很多時候，我們都并非不願意坦誠，而是擔心這種坦誠的後果。

我們都渴望和一些人坦誠自己的真心話，因為适度的敞開心扉可以減輕我們的孤獨感，增進信任感，在人們第一次見面時就讓彼此增進好感，是鞏固人們的友情或者親密關系的紐帶。另外，它還能夠使人們獲得群體身份和歸屬感，特别是關于負面經曆的坦誠，例如在媽媽組裡，一個人坦誠自己在懷孕時候的痛苦和不适，她可能會更容易被這個群體接納。

但我們也擔心敞開心扉的代價。其中，最顯而易見也最容易影響到我們的就是，它會使人感到脆弱。人們在人際交往中最經常感到脆弱的一刻，就是在主動的敞開心扉，卻沒有得到回應的時刻。一些本身缺乏安全感的人，在這一刻最容易被激發強烈的負面情緒，會想要回撤、逃跑、攻擊、操縱、甚至“報複”等。

1. 出于對時間、邊界與形象的維護

在人生的不同階段，我們會在敞開心扉方面做出不同的選擇。在青春期時，我們樂于和朋友吐露自己的私人信息，也在自我暴露的過程中建立起自我意識，尋找自己的身份認同。但在成年之後，尤其度過了三十歲後，有限的時間、對邊界的尊重、工作對自我形象經營的需要、注重禮貌等等都影響了我們是否會選擇對他人敞開心扉。

2. 難以向熟悉的人敞開心扉

相比起來，我們更願意将與自己相關的信息暴露給那些陌生人，而不是熟悉的人；更願意在弱關系，而不是強關系中暴露自己。

一方面，對我們而言，向陌生人敞開心扉，就算有負面的後果，這種後果會真正對我們的生活造成的影響也會比較小。試想一下，當熟悉的人知道你的一些不可告人的秘密，對你生活的影響。

3.社交網絡帶來的虛假滿足

當我們在社交網絡上發布信息時，無論是否真的被人關注，我們都會有一種“我已經被看見了”的錯覺，而這種錯覺是令人滿足的，仿佛我們那種想要坦誠、想要敞開心扉的需求已經被滿足了。

如果你想向他人敞開心扉，但又害怕不好的後果，該怎麼做呢？

對他人敞開心扉能提高吸引力，增進關系，但前提是它是适度的。那麼，如何能找到那個“剛剛好”的暴露程度呢？ 你需要在敞開心扉的過程中把握好這兩個特性：互惠性和漸進性。

1. 互惠性指的是

溝通應該是相互的，是雙方都不斷響應的。你在主動的敞開心扉後，的确需要等待對方的回應。如果對方不給予你任何響應，那可能意味着你們之間就無法進一步的敞開心扉了。如果你單方面執意進行更深入的溝通和傳遞自己的私人信息，對方就很有可能感到不适。一段長期單方面坦誠的關系不太可能健康的持續下去。

2. 漸進性則指的是

通常不要在一開始就進行猛烈的、深刻的說真心話，而是要循序漸進地完成。我們在遇到吸引自己的人的時候，容易有一種渴望，想把自己的一切都迅速掏出來給對方看——尤其對于那些生活中比較缺乏各種人際關系，相對自我封閉的人來說，這種渴望反而會更強烈——這是因為，敞開心扉是一種能夠在瞬間拉近人際距離的武器，而且這份武器是掌握在自己手裡的。

隻不過，這種不考慮互惠性和漸進性的溝通方式，可能會讓對方感到壓力甚至會使他主動拉遠與你之間的距離。

如果你有興趣接近某個人，不如約個時間和他一起坐下來，和他進行一段包含三個層次的對話。其中，第一個層次的問題是一些普通的破冰問題，比如“你的愛好是什麼？”第二個層次會更深一些，比如“你想做的工作是什麼？”要注意提問的方式，你可以在分享完自己的答案後再詢問對方，或者在對方回答之後給出回應。第三個層次則更深，往往和情緒有關，比如“什麼是你童年時期最快樂的記憶？”

如果你能夠巧妙地在一次談話中，讓你們雙方都進行了互惠、漸進的敞開心扉的溝通，雙方的好感、親密感、以及雙方心目中彼此相似度、對這段互動的享受程度都會在短時間内達到非常高的程度。

适度的敞開心扉，能夠輕松的在短時間内把陌生人關系或者流于表面的“熟人”關系，變成一段更深度的關系。

你有多久沒有對他人敞開心扉了呢？

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