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吃什麼補鉀最快最好

生活 更新时间:2024-09-04 05:19:00

吃什麼補鉀最快最好?土豆:主要含鉀的主食,煮熟了蘸鹽吃很不錯夏季出汗多,補鉀單獨的容易補充多了,吃點土豆就足夠補充鉀了 ,今天小編就來聊一聊關于吃什麼補鉀最快最好?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼補鉀最快最好(可以吃什麼食物補鉀)1

吃什麼補鉀最快最好

土豆:主要含鉀的主食,煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多,補鉀單獨的容易補充多了,吃點土豆就足夠補充鉀了。

香蕉:水果富含鉀,香蕉含量最多,一天一根香蕉還可以防止便秘。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。

沙丁魚:沙丁魚是深海魚的一種,一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸,是一種好的脂肪,對心髒極有好處。

薏米:除濕的薏米可是還含有很多鉀哦!薏米一般做稀飯,也可以做一些湯的時候放裡,味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。把薏米磨碎炒熟可以沖薏米粉喝,有減肥利濕作用。

紫菜:一種海藻類食物,我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的幹制品。海裡的東西營養都很豐富,紫菜還有豐富的碘,當然這也就是說不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了。

蓮藕:秋季蓮藕盛産季節,多吃蓮藕可以潤肺,比較清涼的一種食物。做成冰糖蓮藕好好吃,不過就是澱粉太多了容易長胖。

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