一個網友說：生娃最痛苦的不是生時候的宮縮，因為再痛也隻是兩天；也不是孕早期的嘔吐，因為也隻聞到不喜歡的味道會想吐；最痛苦的是因為便秘導緻痔瘡發作，從孕中期到孕晚期，直到出生月子才好一點。

每天上廁所就是酷刑，不用力拉不出，用力又痛，經常拉着拉着拉出了紅色的血，那種感覺想到都怕。

這個網友也是比較極端的案例了，當然其實如果這麼嚴重的話也可以用藥的，孕期便秘不建議用番瀉葉或者其他的瀉藥，但是可以用溫和的乳果糖或者是偶爾用開塞露。

乳果糖是一種嬰幼兒都可以使用的治療便秘的藥，主要是讓大便能夠吸收到足夠的水分，刺激腸道時蠕動，從而順利的排出大便。

我們如果問孕婦，十個孕婦至少有九個曾經受到便秘之苦。而便秘不但影響到媽媽的健康，對胎兒的健康也有不良的影響。

要知道我們的腸道和胎兒共處在一室，就是鄰居的關系，鄰居的衛生沒搞好，自己家裡也很難幸免于難。

1、消化系統變慢

懷孕後我們還是隻有一套消化系統，但是要養兩個人，一個媽媽一個胎兒。

加上胎兒之後我們需要更多的營養，而孕期的胃腸非常的聰明，消化系統的工作變慢，變細，讓食物留着胃腸中更久一點。食物留得久，腸道也會蠕動慢，導緻大便也會自然而然留得更久，大便留久腸道就會把大便的水分進行重吸收，導緻大便變幹。

而我們覺得容易脹氣，容易便秘這些都和胃腸消化變差有關系。

2、孕婦活動變少

以前上竄下跳，左跑右走，懷孕後變成了大熊貓，走兩步就叫個車，家務也由老公包了，上班也被同事照顧着。

活動慢大大的減少，而我們的身體是一個整體，人活動少，腸道也就跟着活動慢。

3、子宮變大壓迫直腸

子宮變大了把孕媽媽的各種器官都擠開了，直腸也是被壓迫的器官之一，重壓之一大便更難出來報。

4、排便時腹壓變小

很多媽媽發現懷孕後排便用不了力氣，或者說用力太猛導緻自己出現宮縮，導緻自己不敢太用力。

而且因為腹部被脹大後，腹壁肌肉沒有力氣。

5、不好的生活習慣

懷孕後睡到自然醒，睡到日上三竿，睡到便意消失都不起來。

或者喜歡一邊上廁所一邊看書，看視頻看電視等等都會導緻便秘加劇。

孕婦本身生理的原因導緻容易便秘，媽媽們更加要注意防止便秘。

1、培養良好的生活習慣

排便時間：

不要讓大便陪自己過一日又一夜。最好定時排便，比如說每天早上起來喝一杯水之後就上廁所。或者是每天吃完飯後半小時上廁所，吃完飯後胃腸就開始工作，工作時腸道的蠕動會更快一點。

排便動作：

孕期排便時要注意安全，建議用馬桶。兩腿略為分開比肩稍寬，腳尖稍向外，兩手輕輕握拳，自然垂在腿上，上身挺胸直腰并略向前傾不要彎腰駝背，雙眼目視前方。這樣的姿勢會讓媽媽專注在排便這件事上，也更好用力。

2、多攝入膳食纖維

做飯時加入粗食，比較說可以煮黑米飯或者紅米飯，如燕麥粥，玉米棒，土豆，芋頭這些代替米飯。或者是前一天晚上提前把紅豆，眉豆，綠豆，豌豆等小豆泡12小時左右用來煮飯或者煮粥。

一般比較硬的食物膳食纖維比較高，這些膳食纖維是不能被身體所吸收卻可以刺激腸道的蠕動，從而讓腸道可以更好的排便。

而水果中的蘋果，火龍果也可以促進腸道的蠕動，容易便秘的媽媽如果沒有糖尿病每天都可以吃上一個。

3、多喝水

多喝水不是一句空口号，建議每天早上起來喝一杯溫水，不但可以防止血液過于粘稠還可以刺激腸道的蠕動，昨天一天的垃圾--大便也更容易排出體外。

4、運動也很重要

很多媽媽懷孕後不敢動，其實孕期運動也很重要，隻不過我們因為肚子太大，動作不能太大，可以做一些溫和一點的運動，比較孕期的瑜珈，散步，以及遊泳都是非常好的。

其實我們會發現很多明星懷孕時也照樣運動，不但自己精神狀态很好，而且産後恢複也是非常快的。

運動後血液循環快，腸道的蠕動也會更快，運動時我們還可以自如的呼吸，還可以說話那說明這樣的運動強度是可以的。

5、必要時用藥

實在是便秘嚴重，比如已經三天沒拉了，而且肚子脹得難受，吃不下東西，腸道裡的垃圾就必須要馬上清理了，可以在醫生的指導下用開塞露或者是乳果糖。

當然希望媽媽們都是用前四個就可以解決問題了，不需要用到第五招。

可能媽媽會說，菁媽你還漏了一個治療便秘的好東西----香蕉。

為什麼香蕉會讓人覺得可以通便呢？那是因為它的形狀和顔色。事實上事實上香蕉并不能治療便秘，特别是不是自然熟的香蕉反而因為含有鞣酸對治療腹瀉有一定的作用，所以便秘吃香蕉可能還會恰得其反哦。

如果自己家種的在樹上熟的香蕉，鞣酸是沒有了，但是膳食纖維的量還不如蘋果和火龍果，所以香蕉治便秘都不太靠譜。

今天話題：你孕期有沒有便秘，最後是怎麼解決的？

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