懷孕前兩周注意事項?一、孕期飲食營養指導，今天小編就來說說關于懷孕前兩周注意事項?下面更多詳細答案一起來看看吧!

懷孕前兩周注意事項

一、孕期飲食營養指導

1.飲食規律

第四周的時候，由于很多女性可能還沒意識到自己已經懷孕了，所以在飲食方面跟平時不會有太大的區别。

隻要保持良好的生活習慣，保持适當的體重和健康的飲食習慣就好。

比如：按時吃飯，就是這個階段最應該做的事。

另外需要特别注意的是，不能暴飲暴食，不貪食某一食物，保持營養均衡。

2.少食多餐

每天加餐兩到三次，适當可以吃一些零食。最好選擇碳水化合物豐富的食物，因為他們的能量可以維持好幾個小時，不至于很快又餓了。

不過孕媽媽最好不要選擇巧克力或者甜飲，因為他們雖然能迅速提供能量但是，容易讓人很快産生饑餓感。

二、起居安排

1.生活起居要有規律

由于孕媽媽體内激素發生變化，因此身體狀态與懷孕前大不相同，主要表現為：

感到疲勞，嗜睡、即使進行輕微活動也會感到疲憊不堪。

這是需要注意的是千萬不能因為狀态不好就終日躺在床上，或者拖延家務。

應該從孕早期開始就保持有規律的生活。

不僅有利于身體健康，而且還能适當地調整情緒。

孕早期，睡眠時間可以比平時延長1—2個小時，早睡早起或者進行适當的午睡。

但是午睡的時間不宜過長，否則容易引起失眠症。規律的睡眠同樣有利于寶寶的發育。

2.保證充足的睡眠

易疲勞、犯困是這階段孕媽媽的常見症狀，睡眠不足可能會引起疲勞過度，食欲下降，營養不足，身體抵抗力下降的症狀。這些都可能增加孕媽媽和寶寶患病的概率。

睡眠時間最好是由8小時延長到9小時，最好不要超過10小時避免對身體産生負面影響。

另外孕媽媽還要養成睡午覺的習慣，午睡時間一般在半個小時到一個小時之間，它可以解除疲勞，緩解體力和腦力。

要記得睡覺的時候脫掉鞋子，把雙腳墊在一個坐墊上，擡高雙腿，在雙腿之間夾一個軟墊，然後全身放松，記住千萬不要趴在桌子上睡覺。

3.洗澡的時間與水溫要适宜

孕媽媽洗澡的時間不宜過長，因為洗澡時間過長，室内空氣不流通，溫度升高，氧氣供應不足，容易出現頭暈，乏力，胸悶等症狀。

另外熱水的刺激也會讓腦部出現供血不足，容易使胎寶寶心率加快，出現缺氧症狀，嚴重者甚至還會導緻胎寶寶神經系統發育受損。

因此建議孕媽媽洗澡時間不要超過15分鐘，并将水溫控制在40度以下。

4.與寶寶一起去散步

散步是一種溫和的運動方式，散步要比平時走路慢一些。應該經常帶着胎寶寶到空氣清新，環境優美的公園裡散步。而且最好有準爸爸的陪伴。

三、孕期護理

1.巧妙應對孕吐

飲食需要清淡，盡量避免食用油膩，味道過重的食物，因為油膩的食物含脂肪較多，這類食物在消化系統留存時間過久，容易引起惡心的感覺。

吃飯前先吃有味道的東西可以增加食欲。

姜具有止吐的作用孕媽可以在喝水或者牛奶的時候調入一些鮮姜汁。

也可以喝一些緩解孕吐的飲料，可以在下午喝檸檬水或是柚子汁，對緩解孕吐很有幫助。

2.孕早期用藥須知

不能自己擅自用藥，尤其是備孕期和懷孕期。

不管身體出現什麼樣的異常情況都要去醫院做檢查，并明确告訴醫生你正在處在受孕期，以便醫生根據情況做出診斷。

3.給自己合理減壓

孕媽媽需要調整好情緒，多做一些舒緩運動，轉移壓力，放松身心，提高免疫力，以保證胎寶寶和自身健康。

四、胎教方案

1.輕音樂促進胎寶寶智能發育

2.在興奮與期待中進行想象胎教。

準爸爸要做到與妻子一起享受音樂，并且時刻記住最重要的使命：哄媳婦開心。

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