随着期末考試的結束，憋了一學期的小神獸們終于出籠，青島的中小學生開啟了他們的寒假生活。孩子在家看電視、電腦和手機的時間增多，家長能為孩子預防近視做些什麼？發現近視了，應該怎麼辦？

近視的誘因？

據介紹，近視的形成主要有以下四大因素。一是遺傳因素，如果父母都是高度近視，孩子高度近視的可能大大提升。一方是高度近視，孩子患上高度近視的幾率提高6倍；如果雙方都是高度近視，則孩子高度近視的幾率會提升至36－60倍。

二是用眼習慣及用眼方式。特别是近距離用眼的強度和時長至關重要，長時間看電視、手機等電子産品、書本上的密集文字、不正确的學習用眼姿勢等都會對兒童視力損傷較大，近視更容易發生。

三是環境因素。研究證明，太陽光能促進視網膜多巴胺的分泌，能夠對視力起到保護作用，建議讓小朋友多接觸陽光，每天保證1－2小時的戶外暴露，當然如果能同時運動會更好。

寒假在家視屏時間增多，預防近視應注意什麼呢？

寒假時間如果家庭作業或看書等近距離用眼時間較多，觀看電視、電腦、手機等視屏時間過長，沒有足夠的陽光下戶外活動等，反而會增加近視發生的風險。

控制視屏時間，選擇較大屏幕電子産品。學齡兒童青少年娛樂性視屏時間每天累計不宜超過2小時，為預防近視的需要控制在1小時内為宜，半小時中間休息3～5分鐘。線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

另外選擇電子産品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子産品，并盡量遠距離觀看。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平闆電腦，最後為手機，最好選擇将視頻投影到大屏幕或鍊接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子産品，以減少用眼不适和疲勞。

看電視、電腦和手機有适宜的推薦距離嗎？

兒童青少年觀看電視距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機的觀看距離不小于40厘米。

線上學習後，眼睛放松有方法嗎？

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。建議經常去陽台、窗戶等有自然光的地方，盡量在光線充足時進行書寫、閱讀，中間休息時盡可能多眺望遠方。做到：

①連續視屏學習時間超過20～30分鐘，至少活動性休息5～10分鐘；

②視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛；

③線上學習之餘伸展腰臂，可在室内走動、做體操、下蹲運動、仰卧起坐等；清潔雙手後做眼保健操；立于窗前、陽台或門前，向遠處眺望。

日間戶外活動預防近視，有時間量要求嗎？

每天戶外陽光下活動時間建議不少于2小時，近視兒童青少年建議更長。

從預防近視的角度，日間戶外活動關鍵是戶外，而不是活動内容、方式和強度等。同時，戶外活動要因地、因時安排，注意安全、補充水分和避免強光直射。

家裡的桌椅高度對視力有影響嗎？

有影響。為确保兒童青少年在家能夠保持正确的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供适宜的書桌椅。

對于有可調式書桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監測原則，調節書桌椅高度。

對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述自我監測原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，将桌子或椅子墊高。

端正讀寫姿勢很重要，家長和孩子應該怎麼做？

做到“三個一、不偏頭”。所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。還要特别強調一下“不偏頭”，長期偏頭看書、寫作業，易引發單眼近視，家長和小朋友們都應特别注意。

在家使用近視防控産品有用嗎？

不一定。握筆器、讀寫坐姿矯正器等工具有可能起到輔助孩子養成正确讀寫姿勢的作用。而其它很多在市場流通的近視防控相關産品，尚缺乏是否有效的依據；一些僞科學的近視防控方法或産品，不但無效反而有害。要科學防控近視，建議還是咨詢醫療機構專業醫生，在醫生的指導下選用适合孩子的防控措施。家長也應主動學習近視防控知識，提高識别近視防控僞科學産品的能力。

寒假在家需要做眼保健操嗎？

眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘時，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。

接觸式眼保健操：根據日常在校時的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴，刮上眼眶、按揉風池穴、揉捏耳垂，腳趾抓地6節。做眼保健操之前應剪短指甲，清潔雙手，并确保認真閉眼。做眼保健操時應找準正确的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。

非接觸眼保健操：不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風險，為因時制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開合雙眼（閉上眼睛四個節拍再張開眼睛）、十字運動（雙眼左、右、上、下看）、雙眼畫圈（雙眼逆時針、順時針轉動）、遠近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠方）4節。

家長如何盡早發現孩子近視？

注意相關症狀，定期視力檢查。寒假期間家長應注意關注孩子視力，如發現孩子有自感眼睛幹澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時，應停止視屏行為；如症狀不能緩解，必要時去醫院就診。對于低幼孩子，家長宜有意識地不定期觀察或主動詢問有無以上症狀。當發現孩子出現歪頭視物、頻繁眯眼、擠眼等近視相關症狀時，宜适時休息和運動，必要時去醫院就診。

發現近視了，家長和孩子怎麼辦？

及時到醫院就診，根據醫囑科學矯治。近視眼可以矯正，但難以治愈。如果發現近視了，一定要調整心态，不迷信，到正規的眼科醫療機構檢查，必要時進行散瞳驗光。醫生會根據情況給予最優的治療方案。目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在醫生指導下進行選擇和使用，定期複查。同時，近視兒童青少年應改變不良用眼習慣，多參加戶外活動。

戴框架眼鏡會加深近視度數嗎？

如不科學控制近視，不管戴不戴眼鏡，近視都會加深。如果已經出現近視，沒有及時正确戴鏡反而會加速近視增長。正确的做法應該是在醫生指導下科學矯治，看不清時就需要盡快戴上合适的眼鏡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!