一些肥胖的人吃得很少，但體重并沒有減輕，這已經不是什麼秘密了。相反，有些人很瘦，吃得很多，也沒有好轉。超重是解決人類健康問題的一個非常明确的信号。讓我們從東方醫學的角度來看這個問題。

東方醫學不接受西方的減肥方法。現代健身中心提供如此嚴肅的體育活動，尤其是針對老年人，氣功師否認。實際上否認和限制飲食的飲食。

超重是身體疾病的一個指标。東方的健康人是氣暢通暢的人。超重主要是荷爾蒙失調。從東方的角度來看，這是陰陽不平衡。

我們的身體是一個獨特的系統，可以自我修複和自我修複。他隻是需要幫助。這就是氣功的作用。從表面上看，它們看似簡單，但非常有效，在攝入的食物量和所需的營養素量之間存在平衡。

我們的身體是一個獨特的系統，可以自我修複和自我修複。他隻是需要幫助。這就是氣功的作用。從表面上看，它們看似簡單，但非常有效。

要執行它們，無需成為氣功大師。不斷地、有目的地為自己工作就足夠了。

今天我們将讨論兩個必須在超重時進行的練習。它們很簡單，隻需要很少的時間。

一些一般規則

1.進行鍛煉，呼吸均勻，平靜。你不需要深呼吸。呼吸應該是膚淺的、安靜的并且總是通過鼻子。吸氣和呼氣都必須通過鼻子進行。

2. 盡量集中精力做練習的動作。有意識地工作。請記住“我的思想治愈了我的身體”。放松。

“我的思想治愈我的身體”——東方聖人健康長壽的主要原則

一杯咖啡談人生2021 年 6 月 29 日

3.學習練習時，注意眼睛的運動。這很重要，因為眼睛的運動會激活非常重要的大神經，從而刺激大腦并促進愈合。

此練習由大師和初學者執行 - 它可以稱為最好的練習之一。它包含在流行的氣功綜合體中。如果一開始你會出錯 - 這并不可怕。重要的是體内的氣自由流動。

練習“舉起天空”

1. 站直，雙腳自由站立。雙手順着身體放下。放松你的肩膀。用頭頂向上伸，好像有人在拉繩子。

2. 将雙手與前臂成直角，掌心向下。将刷子朝向彼此。

3. 将雙手放在身前的這個位置，不要擡起來。手掌的手指應該相互指向，但不要接觸。

4. 慢慢地将雙手舉到你面前。手掌向外翻。當它們上升到面部的水平時，将注意力集中在手掌之間的距離上，并用眼睛跟随手的上升。運動是根據靈感完成的。

5. 雙手舉過頭頂，掌心向上——“撐起天空”。頭被擡起。看手掌之間的縫隙。輕輕屏住呼吸。

6. 通過兩側放下你的手臂。平靜地呼氣。同時，頭部下降到它通常的位置，不要降低它。

練習進行 10 到 20 次。感覺背部放松。放下雙手時，想象能量是如何自由向下流動的。你通過天空的手掌收到了它。

練習“拉月亮”

1. 躺在床上或地闆上。重要的是表面是堅固的。

2. 放松。雙手順着身體。雙腿并攏，伸直。将兩者都擡高到不超過 50 厘米的高度。拉出你的襪子。

3. 慢慢地用你的腳做一個圓圈。太慢了。幾乎一轉需要半分鐘。自由呼吸。

4. 第一次旋轉的方向無關緊要。你可以做一件事——好吧。休息幾秒鐘。如果可能，做後者。呼吸自由而均勻。

1.每天鍛煉兩次。早上，不用起床，就可以進行“拉月”。然後 - “天空地升起”。在晚上睡覺前 - 相反。以 Sky Rise 開始，以 Moon Pull 結束

2、“月亮拉”的重複次數要增加到10次。逐漸地，不要強迫這個過程。3. 至少要進行三個月的練習。或者直到你達到你的目标 - 體重正常化。之後，必須在這兩個練習中添加另外兩個練習。它們将有助于保持正常體重并忘記節食。我将在後續文章中描述這些練習。

在下一篇文章中，我們将讨論點的影響，這将有助于更接近結果的實現。

執行此複合體時的重量标準化是獲得的結果之一。最重要的是整個有機體的改善，因此積極長壽。

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