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三伏天養生健脾祛濕一個都不能少

生活更新时间:2025-01-16 11:06:48

三伏天來了

這個時節雨量開始較多，有時天氣會突然變冷，平時需注意避雨防寒

三伏天濕氣較重，濕氣傷及脾胃，很多人時常會感到食欲不振，飯後飽脹，飯後腹脹，氣短乏力…

今天給大家推薦三道健脾祛濕的食療方

簡單易做，趕緊動手準備起來

三伏天養生健脾祛濕一個都不能少（這三道食療方健脾祛濕）1

一、紅豆蓮子羹

材料：

蓮子20克，紅豆80克，糖适量。

做法：

① 準備好紅豆和蓮子，紅豆清洗幹淨，浸泡兩個小時，電飯鍋中放入紅豆，倒入适量水，煮至紅豆軟棉，但還是粒粒成狀

② 加入蓮子繼續煮20分鐘即可

③ 使用時可以調入糖或者稍微放涼調入蜂蜜，口感更佳

功效：

紅豆能理氣活血，清熱解毒，蓮子能補脾止瀉，補腎益腎澀精，養心安神

濕氣重的濕熱質、痰濕質，可把紅豆換成赤小豆脾

脾胃虛寒的陽虛氣虛質應用去芯蓮子！

三伏天養生健脾祛濕一個都不能少（這三道食療方健脾祛濕）2

二、酸梅湯

材料：

烏梅50克，山楂15克，甘草兩克，冰糖15克

做法：

上述材料加800毫升水一同煮，曬涼後代茶飲

功效：

能夠生津止渴，清熱解暑，增進食欲，适合食欲不振、消化不良的人。

三伏天養生健脾祛濕一個都不能少（這三道食療方健脾祛濕）3

三、冬瓜祛濕湯

材料：

冬瓜200克不去皮，綠豆75克，食鹽少許

做法：

冬瓜切塊與綠豆同煮，煮至冬瓜透明爛熟時出鍋，放入食鹽調味兒即可

功效：

冬瓜不去皮，利濕清熱，綠豆清熱解暑，兩種食材搭配之後共同祛暑除濕，尤其适合在天氣炎熱，濕熱重時飲用

三伏天養生健脾祛濕一個都不能少（這三道食療方健脾祛濕）4

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