一日三餐減肥食譜表?七日瘦身湯真的能減肥嗎？七日瘦身湯的做法是什麼？有沒有副作用？本文為你一一介紹，今天小編就來聊一聊關于一日三餐減肥食譜表?接下來我們就一起去研究一下吧!

一日三餐減肥食譜表

七日瘦身湯真的能減肥嗎？七日瘦身湯的做法是什麼？有沒有副作用？本文為你一一介紹。

七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體内毒素。

此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4～5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火炖開，也可以不加熱飲用，一般一天炖一次，再喝時如上述加熱方式

1.洋蔥去皮，用水沖洗幹淨，切成角形。

2.青辣椒用水洗淨，切成小型塊狀，去除籽。(注：辣莖不去)

3.芹菜用水洗淨，切成斜段。

4.番茄用水洗淨，切成小塊狀。

5.卷心菜洗淨，切成三角形小塊狀。

将以上5種菜放入大煲内，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。

用蔬菜來瀉清腸胃，但是沒有蔬菜的美味，較為難吃，雖然是僅僅七天，但容易拉肚子，人容易感到饑餓。使用後一旦停用也容易反彈，但對短期瘦身極為有效，對演員減肥上鏡有效。

身體能量使用次序依次為血糖、肝糖、再來才是脂肪，最後則是輪到蛋白質。而因瘦身湯屬低熱量減肥，會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足，而血糖在體内隻存了15克左右，所以很快便用到肝糖，而燃燒脂肪是要催化劑的，速度也很慢，最後會迫使身體分解肌肉蛋白質，間接将其轉變為血糖供身體所用。

從今天起七天内，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路裡，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

第一天

隻吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路裡特别低。隻喝不加糖的飲料。

第二天

隻吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，别吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天别吃水果。

第三天

水果、生菜、湯、随意吃。但不準吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦!

第四天

隻吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路裡，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

第五天

隻吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體内的酸性。别忘了最少要喝一次湯!

第六天

吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯!

第七天

吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。

如果沒有賴皮，相信七天後會有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放松二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。

1、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，隻吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制)。随意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

2、炖的時候，水要浸滿菜。一次能炖出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)

3、如果吃東西，請在喝湯後第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。

4、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

5、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

6、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則隻能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

7、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

8、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水(不能喝茶葉和開水)可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

9、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間隻有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

10、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般隻要2～4天即可。

11、七日瘦身湯一般隻需燒開後煲3小時左右即可，中途不可加冷水，在開始時加足。

12、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，隻當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀态。

13、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

14、對肥胖者而言：洋蔥用2～2.5斤，西紅柿用2.5～3斤，其他菜為0.6～1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。

15、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

16、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣(菜)。

17、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3～5碗，持續1～3個月(胖人用3個月)，期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

18、纖維素可長期存在于人體内，它起着抗脂肪作用。

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