生活當中有很多的人們都會有一些肩膀疼痛的症狀，經常出現肩膀疼痛，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，那麼肩膀疼痛打封閉針到底有沒有效果呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的，我們應該如何正确的緩解，就讓我們具體的來了解一下。

肩背部筋膜炎

如果沒有受過外傷，肩關節的活動又不受影響，那麼肩膀痛最常見原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎屬于一種慢性非感染性炎症疾病，在肩背部可以找到一個痛點，活動的時候在某個姿勢會特别疼。口服非甾類抗炎藥物就可以緩解。

肩袖損傷

而對于近期肩膀受過傷或既往有肩關節外傷又沒有正規治療的人，肩膀疼痛最常見的原因就是肩袖損傷了。

肩袖損傷表現為：肩外展上舉時疼痛，損傷嚴重的患肩因為肩關節上舉無力，需要對側手幫助才能完成上擡動作，有時候可能會有程度較輕的肩關節活動受限合并存在。而且，功能鍛煉無助于肩袖撕裂的止痛。

如果誤認為“肩周炎”，讓肩袖撕裂的患者繼續進行“爬牆”等運動鍛煉，或人為地強行手法松解肩關節，可能會造成肩袖裂口繼續擴大，最後形成巨大的或不可修複的肩袖撕裂，加重傷情。

肩周炎

又稱作“五十肩”、“凍結肩”， 當發生肩周炎時，肩關節會疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼後出現，并且疼痛白天較輕，晚上常會加重。

但肩周炎不僅肩痛，還會出現肩部活動受到限制，表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要擡高手臂簡單的動作難以完成。

心肌梗死

心梗也可能出現肩膀痛，，此時千萬不能大意! 如果肩膀痛，同時還有呼吸急促、眩暈、出汗等症狀時，一定要警惕心肌梗死，及時撥打 120!

肩部肌肉痙攣

長期伏案工作、頻繁提舉重物都有可能會使肩膀的肌肉處于長期保持緊張狀态，發生肩部肌肉痙攣而産生疼痛。

其他

還有很多疾病都會導緻肩膀痛，比如肩峰撞擊綜合征、肩關節不穩、頸椎病、膽囊炎、冠心病、肺癌轉移、骨折等等。

肩痛怎麼辦?

對于一般的肩膀痛，可以通過以下幾點緩解疼痛：

冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰凍礦泉水，冰敷疼痛部位。每次 15 分鐘，每天 3～4 次，持續 2～3 天。

最初幾天減少運動：剛出現疼痛或疼痛特别劇烈時，盡量減少運動，減輕疼痛。

逐漸恢複日常活動：在疼痛不是那麼劇烈後，應該逐漸恢複日常的運動，避免長期不動出現關節僵硬等。

可以考慮止痛藥：在排除心梗、腫瘤轉移等特殊情況後，可以按說明書或醫生的建議服用布洛芬等止痛藥。

肩膀痛原因有很多，如果不能确定疼痛的原因，則一定要去正規醫院就診。

若出現以下任一情況，盡早去醫院：

肩膀痛伴有發燒、肩部腫脹、發紅、發紫;

肩膀痛同時肩部活動受到限制;

疼痛持續時間超過 2 周或一般止痛處理沒效果;

患腫瘤等疾病。

除以上方法外，還可以通過做操緩解肩膀疼痛。這套操既可以作為肩關節術後康複，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛煉。

告别肩膀痛，認定這7個鍛煉動作!

準備運動

軸運動

彎曲上身，兩腳與肩同寬，将疼痛的胳膊自然下垂，放松，分别按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。

肩膀運動

雙側肩膀，不停地上下反複運動。

肩胛骨運動

正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。

後方關節囊運動

使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體内側移動。

注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處于放松狀态。

睡眠姿勢伸展運動

平卧于硬闆床上，患肩朝下，盡量将肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。

關節活動範圍運動

牽拉運動

面對着門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上擡(患側不要用力)，運動時以患肩能擡高到120°最好。

上舉運動

平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。

前側屈曲運動

平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然後用健側上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動(運動時注意不要讓患側手腕彎曲)。(10次)

内外旋運動

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關節屈曲90°，患側肘關節下方可墊毛巾，然後左右向運動，一個方向維持5秒後再轉向另一個方向移動。(10次)

左右運動

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持前臂伸直，左右平移運動。(10次)

後方内旋運動

站立位，患側握住木棍的下方，健側握住木棍的上方，利用健側上舉木棍帶動患肩做向上運動。(10次)

後旋運動

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，其中健側伸直，患側屈肘90°，利用健側上臂将木棍下壓使得患側做肩關節90°位旋後運動。

鍛煉時注意事項

請在專業的醫師指導下進行鍛煉。

使用前後必須确認工具無損壞。

如果出現鍛煉後導緻疼痛加重情況，請停止鍛煉，并咨詢專業人員。

鍛煉時請遵循 慢>快 的原則。

遵循3适當原則：适當的強度、适當的幅度、适當的時間

肩膀疼痛的疾病給我們的身體帶來的危害也是比較大的，所以生活當中我們一定要按照正确的方法來緩解我們肩膀疼痛的疾病，給我們的身體帶來了好處也是比較大的，然後幫助我們的生命更加的健康和長壽的。

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