女生最怕的就是“胖”，肥胖不僅會拉低自身顔值，同時也為健康埋下了隐患。而造成肥胖的原因不僅和飲食有關，從中醫的角度來看“肚子大”，還有可能是濕氣重在體内作祟！

濕氣重除了和外界條件有關外，濕氣重和飲食、生活習慣等因素有關，當某些不良因素損傷脾胃之後，就可導緻脾胃功能下降，無法自主運化水濕，濕氣在體内過度聚集，從而引發一系列症狀。

這包括了乏力困倦、食欲不振等，除此外濕氣還會不斷聚集在脾胃、髒腑中，最歡的形成“将軍肚”！而且，女性體内濕氣重還會出現口臭、大便糖稀、消化不良等多個症狀，對健康沒有任何益處。中醫更是有：濕氣重、百病生的所發。

所以，在發現自己符合濕氣重的症狀後，需要進行适當的調理。女性朋友想要趕走體内的濕氣，可從以下幾方面入手調整：

1、健康飲食：

就如同上文中提到的一般，不健康的飲食習慣是導緻濕氣聚集的兇手之一，這包括了油膩食物、生冷、辛辣食物攝入過多。所以，想要趕走濕氣，首先就應保證清淡合理的飲食，同時還可吃一些有助于利水排濕的食物，比如蓮藕、薏仁、紅豆等；

2、科學運動：

運動是去濕氣的一大方式，同時還能減去身體多餘的脂肪堆積，比如慢跑、散步和瑜伽等，讓身體充分的揮發汗液，有助于體内濕氣的代謝。不過要注意，運動需循序漸進，根據身體的适應能力，來調整運動量的強弱；

3、堅持熱水泡腳：

從中醫的角度來看，熱水泡腳不僅有利于血液循環，同時還能幫助人體消除疲勞、提高睡眠質量。在泡腳的過程中，脾胃運轉加速，能有效幫助水分代謝和排出，從而起到去濕氣的效果。另外，在泡腳的同時，可以适當加入一些艾葉，促使濕氣更好地排出；

4、規律睡眠：

熬夜對女性健康影響非常大，長時間熬夜會降低脾胃運轉能力，水分可在體内不斷積蓄，加重濕氣重症狀。

而相反的，如果能保持規律的睡眠，脾胃運轉也會逐漸恢複正常，幫助濕氣更好地排出體外。

中醫認為，女性應在22點前進入深睡眠狀态，所以不妨放下手頭的工作和娛樂，調整規律的作息時間；

5、堅持喝熱水：中醫素有冬病夏治的說法，而去濕氣的最佳季節也恰恰就是夏季。但是，這裡指的“熱”水，并不是燙水，而是溫度在40℃左右的溫開水。适當喝熱水既能夠補充水分，同時還能起到發汗解表、透裡疏通的效果。

最後還要提醒各位女性朋友，從中醫的角度來看，過度思慮也會損傷脾胃，而脾胃虛弱又容易遭受濕氣侵襲，阻礙濕氣排出。所以，在保持以上五個好習慣的同時，也應注意情緒的穩定和疏通，好的情緒也是健康之本！

來源：醫說健康

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