焦慮症是現在常見的的疾病，也是神經症這一大類疾病中最常見的一種，其主要特征表現在情感的體驗方面。焦慮症可變現為無明确客觀對象的緊張擔心。那麼，焦慮症的表現有哪些呢?引發焦慮症的原因有什麼呢?如何預防焦慮症呢?感興趣的朋友請看下文吧。

焦慮症的表現

1、焦慮症患者會明顯表現出不愉快的情緒。症狀較輕者會感到緊張、不安;較重的則會感到擔心、憂慮或害怕;病重者會感到恐懼或驚恐。

2、焦慮患者會伴有坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。

3、焦慮症患者會具有暗示性、災難性的思維定式，認為所有不幸的事都會降臨到自己和家人的身上，導緻情緒常處于緊張的症狀。

4、輕微性焦慮症患者有時還存有認識方面的障礙，如對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀态，擔心疾病再度發作等。

5、焦慮症患者發病時會感覺心跳加快、胸悶、呼吸不暢，甚至有窒息的瀕危感。

6、有些焦慮症患者會感到心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快、血壓升高、心前區疼痛難耐并且伴有局部壓痛感等，這些症狀一般可持續數個小時。

7、比較常見的焦慮症的軀體症狀還有，因頭部、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴重者會出現震顫、抽搐。

8、焦慮症患者食欲下降，感覺口幹難耐、嘴裡無味，會出現惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等反應。同時，還會感到上腹部難受，但卻說不清楚具體感受。

引發焦慮症的原因

一、沒有做好迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，這是引起焦慮症的具體原因之一。

二、對于引起焦慮症原因也表現在神經質人格。這類人的心理素質較低，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激作出不适應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心态，怎能不焦慮。

三、對一些人而言，長期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關節炎或帕金森症的)會造成焦慮症狀，這也是引起焦慮症原因。

四、在工作、生活健康方面均追求完美化，稍不如意就十分遺憾，心煩意亂，長籲短歎，老擔心出問題，惶惶不可終日。别為自己設置精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。

五、在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特别是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。

六、久坐，白領長期在辦公室辦公，所以久坐就成為導緻健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮症患病的原因之一。

七、空氣污染，一項針對7.1萬名女性參與者的調查發現，居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性，所以空氣越污染患有焦慮症的幾率就越高。

八、愛吃快餐，研究發現，食用高脂食物會增加焦慮感。

九、腸胃功能紊亂，研究發現腸易激綜合征患者患上焦慮症的可能性是非患者的兩倍，女性發病風險會更高。

如何預防焦慮症

1、轉移注意力

焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導緻我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

2、良好的自我心态

首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷适應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。

3、增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就能最終驅逐焦慮。

焦慮症吃什麼好

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特别是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、全麥面包

因為谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

3、櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以制造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

4、葡萄柚

葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特别具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

結語：通過以上的介紹，大家對焦慮症的相關知識是否有了更多的了解了呢?焦慮症患者可以吃點低脂牛奶、全麥面包、櫻桃、葡萄柚等食物，這些食物可以緩解焦慮症症狀，以上小編還介紹了預防就焦慮症的方法，大家可要牢記哦。

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