坐月子是女性一生之中，最應該重視的時期。

執筆：木子

定稿：蘇子後

衆所周知，寶寶降生之後，是孕媽身體最為虛弱的時期，也需要一段時間調理，而在這期間，否則很容易留下各種後遺症，讓女性的後半生都在受累。

那麼我們口中的坐月子需要多少天呢？怎麼才算出月子呢？

文中配圖均源網絡，圖文均無關

很多人都說：生孩子就像闖一次鬼門關。事實上确實如此，每位生過孩子的女性，都能體會到其中的兇險。

然而，十月懷胎之後，月子期間也格外重要。

坐月子最好接近這個天數

生産之後，身體恢複如初，并不是一朝一夕的事，若是想要盡早結束這段難熬的時期，那産婦就要嚴格遵守各項标準。

生産分為順産和剖腹産兩種，雖然這兩種生産方式，導緻産婦的身體狀況略有不同，但坐月子卻是必須要經曆的。

剛生産完的孕婦，身體各項機能都比較薄弱，精力和元氣大受損傷，氣血虧損，抵抗力驟減，很容易受到病毒的侵害，自然也需要一段時間來調理。

從科學的角度來看，生完寶寶之後，産婦往往需要6周左右的恢複期，時間大概在42天左右，也就是現在所說的“42天産褥期”。

這個時候，産婦身體大概恢複得差不多了，身體也不再像之前那麼虛弱，隻要各項考量合格，也就可以出月子了。

四類考量合格，才能“出月子”

1、 睡眠質量好

生完寶寶之後，産婦大動氣血，肝脾不足，無法充分調動血液濡養全身，導緻這一時期容易産生陰虛的征兆。

經過月子期間的調理，如果産婦的睡眠質量并不好，那就說明身體還未恢複完好，與此同時，也需要延長坐月子的時間。

2、 乳汁分泌量充足

寶寶出生之後，首先要解決的就是吃的問題，有些産婦乳汁分泌量不多，就容易導緻孩子沒奶吃，究其根本，可能就是營養沒跟上，或者是心情抑郁所緻。

因此，如果乳汁分泌太少，那還是需要産婦繼續調理身體，或者調整情緒，最好還是晚點出月子。

3、 惡露排淨

生産之後，身體需要一段時間排出惡露，而這個過程，有點類似于月經，是子宮内膜在自我修複的過程，惡露排淨，身體的各個器官也在逐漸複位，各項機能逐步恢複，同時也意味着月子進入尾聲。

但是，如果在這期間，産婦過度勞累，就很容易出現惡露不淨等問題，必要要等到惡露排淨，否則很有可能導緻局部和全身感染，進而誘發大出血。

4、 全身關節狀态恢複

分娩過程中，孕媽身上的骨縫會張開，需要一定的時間恢複，但如果月子期間，産婦沒休息好，或者受了涼，那各個關節以及腰部會異常疼痛。

倘若在這種情況下，産婦就急忙出了月子，那往往很容易落下病根，甚至嚴重的話，還會伴随産婦一生。因此，每位女性都應該在坐月子期間好好休息。

如何科學坐月子？

關于坐月子，很多老一輩的人有許多經驗，也常常按照自己的經驗規定下一輩人，羅列出各種注意事項，導緻許多年輕人難以接受，那麼産後應該如何科學地坐月子呢？

▼習俗一：不能洗頭洗澡

傳統觀念：産婦分娩後，全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，洗澡洗頭的話，涼氣會直接滲入體内，很容易出現關節疼痛等症狀。

科學說法：其實坐月子期間，隻要分娩過程中沒有出血過多或者有創口，那就不需要嚴禁洗頭洗澡，當然，注意保暖是第一要務，洗澡時建議用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘左右，準備大浴巾保暖，洗頭之後也要趕緊吹幹，讓水分揮發出去。

▼習俗二：不能碰冷水吹風

傳統觀念：生完寶寶後，産婦全身的骨縫張開，若遭遇寒氣入體，不僅免疫力低下，容易感冒發燒，影響喂奶及照料寶寶，還可能因此落下月子病，久久不能痊愈，所以，在月子期間一定要把身子裹得嚴嚴實實。

科學說法：即便是在坐月子期間，室内也應該要開窗通風，隻要産婦不直接對着風口就行，至于冷水，雖說确實容易造成日後關節疼痛，但完全不碰水，也是沒必要的，注意保暖即可。

▼習俗三：菜裡不加鹽

傳統觀念：生産之後的頭幾天，吃菜不加鹽，否則産婦身體會浮腫。

科學說法：生完孩子之後，雖然産婦攝入過多鹽分确實會引起浮腫，但也不需要完全不放鹽，适當地放些鹽，可以避免坐月子期間，因為出汗過多造成的脫水症狀，也有利于身體恢複和乳汁分泌，當然了，鹽量要适中，飲食方面盡量以清淡為主。

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