蜂蜜水空腹喝還是早餐之後喝?在早起後的這段時間，很多人都知道吃早飯是有必要的，但是常常忽略了，可能是因為睡到中午才起，或者不想做，也有的人是因為上班快要遲到，來不及吃了，我來為大家講解一下關于蜂蜜水空腹喝還是早餐之後喝?跟着小編一起來看一看吧!

蜂蜜水空腹喝還是早餐之後喝

在早起後的這段時間，很多人都知道吃早飯是有必要的，但是常常忽略了，可能是因為睡到中午才起，或者不想做，也有的人是因為上班快要遲到，來不及吃了。

不吃飯，但很多人是會喝杯水的，睡醒後很渴，第一件事就是喝水。但是這就涉及到空腹的問題、

關于空腹喝水不利于健康的說法，是真的嗎？

而大家十分關心的“早晨喝一杯水會稀釋胃液”這點，其實這完全多慮了，因為早晨起來适量喝水（不超200ml）基本可以說是對咱們的胃沒有影響。

對于身體健康的人來說，一般情況下，早上空腹喝水，并不會對身體健康造成什麼危害，是可以解渴、促進代謝的。

此外，水若流經腸道，被腸粘膜吸收流入血液，還有助于降低血液粘稠度，可以起到緩解或預防心血管疾病、中風等風險。

對于這一人群來說，不吃早餐對身體的影響可能才是更大的。久而久之，胃易受到損傷，肝、膽、腦等部位的健康也會受到波及，會增加身體出現問題的概率。

空腹飲水對身體的影響并不大，但早晨起來，錯誤的喝法不提倡！否則喝下去的很可能是“緻病水”。

1、喝隔夜茶

中國人喜歡飲茶，适量飲茶益處良多，坊間甚至有“清早一壺茶，不用找醫生”的說法。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不僅不能補充水分，還會因茶葉利尿，導緻血容量不足，影響血液循環。

此外，放久的茶水裡含有大量的氨基酸，保存不佳的話容易被細菌感染而變質，喝隔夜茶可能有胃腸感染的風險。

2、超過65℃的熱飲

晨起喝熱水，有人認為暖心暖胃。但食管黏膜是有耐熱性的，一旦超過65℃，就可能會造成黏膜損傷、潰瘍等問題。

國際癌症中心也明确65℃以上熱飲，可增加食管癌的風險。雖然偶爾的黏膜損傷可通過自我修複恢複，但長期如此，很可能刺激誘發癌症。

當然，也不能喝過涼的水。中醫認為早晨的陽氣是需要呵護的，涼水寒涼容易傷及脾胃，損傷人體陽氣。

3、水中加鹽或糖

有的人覺得加點鹽或糖，總比沒有一點味道好，而且還有利于養生，但結果或許沒有你想得那麼好。

若是添加過多，長期下去，可能會影響到體内一些指标的異常。如果已經異常了，但自己并不知道，經常這麼喝，影響或會更大。

4、蜂蜜水

空腹狀态不宜喝蜂蜜水，因為蜂蜜糖含量高而易升高血糖，影響食欲。加之蜂蜜的果糖要轉化成葡萄糖才能被人體吸收，空腹喝根本就不能吸收，也無法幫助清掃體内廢物。

因為蜂蜜水是典型的富糖類甜食，飲用還會顯著增加胃酸的分泌量，空腹飲用易因胃酸過多而出現胃部灼燒感、反胃、吐酸水等

還有傳言說睡前也不宜喝水，對于中老年人而言，睡前喝水會增加起夜次數，對于年輕人而言，睡前喝水會引起起床眼睛腫脹。

晚上睡覺前，真的不能喝水嗎？

就關于睡前飲水問題，北京大學人民醫院腎内科主任醫師王梅表示，睡前喝水要分情況：

對于有嚴重腎衰竭或已經透析的人來說，由于腎髒調節功能較差，睡前大量飲水可能增加體内負荷，可引起浮腫現象，甚至誘發心力衰竭。對于心髒功能較弱的人，睡前喝水也會有心衰風險。

但這僅僅局限于心腎功能障礙者，對于絕大多數人而言，睡前喝水沒有壞處，适量就好。

尤其在夏天，體内水分容易流失，保持足夠的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀釋血液，減少心肌梗死、血栓等發生風險。

而對于泌尿系統感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于緩解病情。

所以綜合來看，不管是針對早上空腹喝水還是睡前喝水，不吃早餐的危害可能更大一些。

研究發現，早晨一頓豐富的早餐，其實對控制體重，提高大腦認知能力等方面，都有積極的意義。不吃早餐則會幹擾我們的注意力，影響情緒，同時也容易患上胃腸道疾病。

另外，早晨起來喝水并不等于吃了早餐，要知道早晨起床時胃部基本已排空了，僅喝水或咖啡根本就不能滿足身體所需。

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