很多想減肥或者保持好身材的女生都比較喜歡買低脂食品，看到商家宣傳的什麼0脂肪、低熱量的零食就會忍不住購買，還認為即使吃的再多也不影響身材。

事實真的是這樣嗎？其實還真的未必，那些打着”越吃越瘦、低脂低糖“的零食有哪些會越吃越胖呢？我們一起來了解一下吧！

提起想要好身材，蔬菜水果肯定是非常好的選擇，因為蔬菜水果的蛋白質和脂肪含量很少，維生素還很高，是不少愛美人士的最愛，價格也不貴，自然有不少人選擇。

網上出售的商家宣傳的果蔬幹就有不少人購買，但是網上售賣的果蔬幹雖然原料是蔬菜水果，但普通的蔬菜水果烤幹後其實并不好吃，為了改進這些零食的口感，廠家會在加工時加入大量的油脂和糖，而且大部分還是經過低溫油炸的方式制作的，熱量肯定很高。

随着現在生活節奏的加快，早上的時候很少有時間吃早飯，而且出去買飯吃多了也會比較煩，網上就開始出售一些速食食品。

特别是營養粥，有不少号稱低熱量的粗糧即食粥，隻需要幾分鐘就可以食用，非常的方便，一般食品的配料都是谷物，不少人覺感覺肯定不會長胖，還扛飽，殊不知它的熱量高的驚人，商家為了口感和味道加入的東西很多，吃多了一樣會長胖。

有不少想要好身材的明星會在微博上曬自己的蔬菜沙拉，看似确實吃了不會長胖，但是其實真的沒有我們想象的那麼簡單。

由于蔬菜水果沙拉拌一拌真的沒有那麼好吃，為了更容易下咽，美味的沙拉醬就成了必備的東西，雖然商家宣傳的是零脂肪、零添加等，但是裡面的熱量卻是很高的，如果真的想要保持好身材，可以放一點調配料，比如胡椒粉什麼的還是可以的。

每個女孩子肯定都是非常喜歡吃雪糕的，但又害怕裡面的脂肪和糖會影響身材，就會選擇低脂雪糕，但低脂很多隻是兩個字而已，裡面照樣有很高的熱量，脂肪也是有的，隻是不多而已，吃了一樣能夠使人長胖，而且上面淋的醬料或者小顆粒碎之類的，脂肪含量也是很高的。

一般提起餅幹，很多人都會覺得裡面的熱量比較低，特别是高纖餅幹、粗糧餅幹或者小蘇打餅幹，其實不少餅幹的熱量并不低，其實就算是無糖餅幹，為了口感，還是會利用代糖來代替蔗糖。

提起糕點，肯定是不少人的最愛，但是裡面的糖分比較高，口感很甜，不少人就不敢吃太多，于是無糖沙琪瑪、玩一趟蛋撻、無糖豆糕等就受到不少消費者的喜愛。

其實這些吃起來不甜的糕點加入了木糖醇來代替蔗糖，而且裡面的油脂也不少，就算無糖，裡面的熱量一點也不少。

市面上售賣的脫脂酸奶或者0脂酸奶，裡面雖然脂肪含量确實少得可憐，但是添加的糖分不少，熱量一點也不比其它酸牛奶少。

乳酸菌飲品号稱可以促進腸胃蠕動，幫助消化，可以喝出好身材，但是乳酸菌裡面的糖分比飲料還要多；再說了，如果沒有低溫出售的話，在貨架上的乳酸菌飲品裡面的乳酸菌其實并沒有多少了。

看到這，想要保持好身材的人們就知道為什麼自己明明很努力，為什麼體重還是隻增不減呢？

實際上低脂并不等于低熱量，兩者并不同等，裡面脂肪多了，但是糖分産生的熱量依舊是很高的，看到了非油炸食品也不是代表裡面不含油脂（配料表裡有精煉植物油）這些隻不過是商家為了利益玩的文字遊戲。

其實想要控制體重，并不單單跟脂肪有關，主要和攝入的熱量有關，購買零食時應該注意看熱量來決定。

最後，小便提醒大家，還是要多多攝入新鮮的食物，在控制脂肪和熱量攝入的同時，更重要的是注意營養的均衡攝入。

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