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别自黑了夏日防曬自救指南收好

生活更新时间:2024-12-02 23:48:10

别自黑了夏日防曬自救指南收好（夏日防曬避坑指南請查收）1

圖/IC photo

立夏已過，氣溫不斷攀升的同時，光照也更加強烈。專家表示，隻有正确的防曬措施才能降低紫外線對皮膚的傷害，減緩皮膚衰老。

科普專家：

北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫師楊淑霞

北京兒童醫院皮膚科副主任醫師李麗

北大人民醫院眼科醫生徐瓊

誤區一：防曬系數越高越好？

防曬系數越高，意味着防曬霜中含有的化學成分越多，對皮膚的刺激就越大，可以根據外出時間、戶外場所、陽光強弱來挑選防曬指數匹配的防曬霜。如海邊遊泳、曬太陽時，建議選擇SPF50，PA 的防曬霜；逛公園、逛街時，可選擇SPF30，PA 的防曬霜。

誤區二：塗上立即就能起效？

出門前15-30分鐘塗抹足量的防曬霜于暴露在外的皮膚部位，使其成分充分吸收以起到更好的防曬效果。受到防曬産品塗抹量的限制以及摩擦、流汗等會帶走一些防曬霜，真正防護的時間及效能要比産品上寫的低得多，長時間日曬下建議每兩小時再次塗抹。

誤區三：陰天不需要防曬？

除塗抹足量的防曬霜，還需要注意避免強烈的陽光，并加上足夠的物理防曬手段，最安全的防曬方式就是物理防曬，外出時穿好防曬的衣物、戴好口罩、帽子、墨鏡、打遮陽傘等。陰天也要做好防曬，UVA并不受雲霧的影響，早晨、傍晚和中午，UVA的劑量是差不多的。

誤區四：淺色衣服更防曬？

顔色越淺的衣服阻擋紫外線的能力越差，黑色、深藍等衣物防曬效果要比淺色衣物好得多。在購買衣服時，可以優先選擇防曬系數較高的，如果沒有标明防曬系數，首選純棉、深顔色、編織比較緊密的款式。

誤區六：隻有皮膚要防曬？

眼睛也需做好防曬。紫外線的長期的照射會增加白内障的風險，加重白内障的病情，另外還可能對眼底視網膜的黃斑造成一些損傷。在紫外線強烈的情況下外出，可以選擇佩戴能過濾掉紫外線的太陽鏡來保護眼睛。太陽眼鏡應有防UV的标示，防UV的系數在四百以上，才足以保護眼睛。

新京報記者劉旭

校對柳寶慶

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