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最近總是放臭屁和便秘要吃什麼

生活更新时间:2024-12-24 09:43:25

現代人多外食，三餐不定時再加上多高油高糖的飲食，這種飲食型态除了容易造成肥胖，也有很多人會有胃腸功能異常，甚至會有腸漏症候群上身，不但肚子會經常脹氣、放臭屁及便秘，而且會導緻毒素流竄全身，進而引起過敏和免疫力下降；建議，可以多吃些具有纖維質的蔬果，再加上補充益生菌，就能夠改善腸漏症候群的問題。

最近總是放臭屁和便秘要吃什麼（常脹氣放臭屁及便秘）1

腸道黏膜細胞受損免疫功能下降

有腸漏症候群病人往往會有腸胃炎傾向，主要是因為腸道黏膜細胞受損，使得腸子細胞無法盡忠職守，以緻有許多過敏因子進入身體中；且由于腸道其實是免疫系統屏障，也因此腸漏症候群就會使得免疫功能下降。

最近總是放臭屁和便秘要吃什麼（常脹氣放臭屁及便秘）2

均衡攝取各種營養素避免煙薰油炸

然而，腸漏症候群其實并沒有什麼藥物可以治療，而必須從飲食上着手；除了飲食應該均衡攝取各種營養素之外，也要注意不要吃太多加工食品，而且要少吃高油高糖飲食，以及避免煙薰油炸，并應找出會對什麼食物過敏，因為有不少人會對海鮮、牛奶或是雞蛋過敏，若是對于吃某一食物會有不舒服及過敏症狀，就不要再繼續吃。

最近總是放臭屁和便秘要吃什麼（常脹氣放臭屁及便秘）3

多吃益生菌和高纖蔬果

除了飲食上的禁忌之外，平常也可吃益生菌來改善腸道環境，因為益生菌可以幫助腸道有好菌，減少壞菌，進而能改善腸道中的菌相；此外，也應多吃含有纖維質的蔬果，提供益生菌果少糖食物，就可以增加排便機會，避免脹氣以及便秘的困擾，并進而能改善腸漏症候群的問題。

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