超級減肥食譜一周瘦10斤-tft每日頭條

超級減肥食譜一周瘦10斤

健康更新时间:2024-11-26 01:53:16

每天不知道吃啥可以關注我，帶你們做大廚

給大家帶來一份高效減脂食譜，想要減肥的寶寶們文末可領取！

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）1

一周減脂餐菜譜做法

肉片炒彩椒

食材：150g瘦肉、2個甜椒

做法

1⃣️瘦肉加入1勺澱粉、少許鹽、料酒腌制15分鐘

2⃣️少油熱鍋，放入肉片炒到8成熟盛出

3⃣️另起鍋炒香蒜末，倒入青椒炒軟，加入瘦肉，少許醬油翻炒調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）2

雞蛋炒青椒木耳

食材：2個雞蛋、幹木耳、青椒、胡蘿蔔

做法

1⃣️雞蛋打散，少油熱鍋倒入蛋液煎1分鐘，劃成小塊煎香盛出

2⃣️少油炒香蒜末，放入木耳胡蘿蔔炒熟

3⃣️加入青椒炒軟，最後放雞蛋，少許鹽醬油調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）3

肉片炒絲瓜

食材：150g瘦肉、1個絲瓜

做法

1⃣️瘦肉加澱粉、料酒、鹽腌制15分鐘

2⃣️少油熱鍋，瘦肉炒到8成熟盛出

3⃣️少油炒香姜末，倒入絲瓜炒軟，放肉片翻炒，醬油調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）4

鱿魚炒彩椒

食材：150g鱿魚、2個彩椒

做法

1⃣️鱿魚背面劃網格切小塊，焯水1分鐘撈出

2⃣️少油熱鍋炒香姜末，倒入鱿魚炒熟

3⃣️加入彩椒炒軟，放鹽醬油調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）5

紅燒皖魚塊

食材：150g皖魚

做法

1⃣️皖魚切塊，放入烤箱200度烤30分鐘，中間翻面1次

2⃣️調個紅燒醬汁：1勺醬油半勺老抽 1勺蚝油 1勺澱粉半勺代糖半碗清水拌勻

3⃣️少油熱鍋炒香姜蒜，放入魚塊和醬汁，中小火焖煮10分鐘

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）6

雞胸肉炒三絲

食材：150g雞胸肉、胡蘿蔔、彩椒

做法

1⃣️雞胸肉切，入澱粉、料酒、鹽抓勻腌制15分鐘

2⃣️少油熱鍋，炒熟雞胸肉盛出

3⃣️炒香蒜末，倒入胡蘿蔔彩椒絲炒軟，加入雞胸肉醬油炒勻

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）7

關于如何制作科學減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）8

搭配280款特效減肥食譜大全，用家常食材做出減脂美味，輕盈享瘦

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）9

文末有完整版食譜獲取方式

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）10

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）11

減脂小菜

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）12

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）13

文末有完整版食譜獲取方式

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）14

減脂主菜

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）15

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）16

減脂蔬果汁、茶飲

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）17

文末有完整版食譜獲取方式

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）18

除了減脂餐和減脂飲品，書中還介紹了一些其他減肥和運動方法：

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）19

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）20

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）21

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）22

需要食譜的朋友可以來找阿慧：

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）23

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康全麥面包為什麼能減肥
全麥面包為什麼能減肥?雖然全麥面包熱量高，但有效熱量物質的納入總量較少，我來為大家科普一下關于全麥面包為什麼能減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!全麥面包為什麼能減肥雖然全麥面包熱量高，但有效熱量物質的納入總量較少。全麥面包，是指... 2022-08-01
健康頸動脈粥樣硬化及腔隙性腦梗死
很多原因都可以引起ST段擡高，但是ST段擡高≠心肌梗死，本文中我們通過發表在JournalofElectrocardiology上的一個蛛網膜下腔出血表現出獨特的ST段擡高形式——尖頂軍盔征的病例，為大家闡述腦血管疾病中出現的類似心肌缺血甚... 2023-02-04
健康減肥适合吃餃子嗎
減肥适合吃餃子嗎?減肥能吃餃子嗎”?可以，推薦吃清淡少油的餃子，今天小編就來聊一聊關于減肥适合吃餃子嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥适合吃餃子嗎減肥能吃餃子嗎”?可以，推薦吃清淡少油的餃子。餃子屬于混合主食，加了肉和菜後，雖然熱量增加... 2022-12-29
健康霍金患有什麼病症
今天，斯蒂芬·威廉姆·霍金永遠的離開了我們，這位英國劍橋大學應用數學及理論物理學系教授，當代最重要的廣義相對論和宇宙論家，本世紀享有國際盛譽的偉人之一，被稱為在世的最偉大的科學家，還被人們稱為宇宙之父。霍金的魅力不僅在于他是一個充滿傳奇色彩... 2022-10-22
健康國内年輕時去世的歌手
誰敢相信，5月14日竟然是許嵩36歲的生日，這個男人已經36歲了！大家記憶裡許嵩還是20歲嫩出水的Vae，怎麼一下就36了......看看網友們對許嵩年齡的震驚，與其說是不敢相信許嵩的真實年齡，不如說是不敢相信自己的青春竟然已經走得這麼遠了... 2022-12-27
健康賈玲最近又胖了
都說《青春環遊記》是《王牌對王牌》的戶外篇。兩個節目都出自藍台不說，嘉賓的陣容、環節的設置，都頗為相似。因此，很大一部分熱愛《王牌對王牌》的觀衆，也同樣喜歡《青春環遊記》。從2019年開始，《青春環遊記》已經播出兩季，而就在第三季節目呼聲最... 2022-11-24
健康中藥槐米的功效與作用
中藥槐米的功效與作用?槐米具有清血涼血的作用，可有效清除血液中的垃圾，而且還具有防癌抗癌的功效，今天小編就來聊一聊關于中藥槐米的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!中藥槐米的功效與作用槐米具有清血涼血的作用，可有效清除血液中的垃圾，而... 2022-06-13
健康月經不調的治療方案
确診為神經内分泌功能失調所緻的月經病，在治療上應根據病情的輕重及患者的具體情況，采用不同的治療方案。月經病給患者帶來的主要問題有以下幾方面，治療也要從解決病人的這些問題人手：(1)出血與貧血：由于經期長及經量多造成。除一般止血措施外，可酌情... 2023-03-29
健康十種抗氧化食材
國際在線專稿:據amerikanki網站報道，抗氧化劑對人體非常重要，能延緩老化。抗氧劑水平較低時，就會發生氧化應激，身體更易生病，包括癌症及心髒病。保持免疫系統強大，保持身體健康，每天應吃足量富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑包括β胡蘿蔔素、維... 2022-12-11
健康一天吃一次高脂肪的食物
看到題目，不知道大家猜到了哪種食物沒？它就是魔芋，也叫蒟蒻[jǔruò]，台灣和日本常稱呼魔芋為蒟蒻。魔芋的名字裡也有「芋」字，和芋頭啥關系？它倆在植物學上都屬于天南星科，可以吃的部分都是塊莖，看圖，長的還挺像的吧。左邊芋頭，右邊魔芋一、魔... 2023-02-14
健康蘆荟美容有什麼功能和作用
蘆荟含有豐富的天然維生素E、C、A及B族維生素：礦物元素、氨基酸等，都是保持機體青春常在的基本營養素。另外，蘆荟多糖、酚類化合物等都是蘆荟所特有的美容護膚成份。那麼接下來就給大家介紹下蘆荟的七大美容功效你知道嗎？面部美容：用鮮葉汁早晚塗于面... 2023-02-18
健康冬天吃青蘿蔔有什麼好處和壞處
“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”，一到冬天，蘿蔔便成了家家戶戶飯桌上的常客，現代營養學研究表明，蘿蔔營養豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素。我們喜歡蘿蔔炆各種肉，是不是因為它“下火”？青紅白蘿蔔有什麼功效？冬天要怎樣吃才好？蘿蔔辛性微... 2023-03-14
健康半夜口渴是什麼原因怎麼治
半夜口渴是什麼原因怎麼治?人渴了自然要喝水，水是生命源泉，身體的器官需要水來滋潤對于一個人來講，若水補充不足易引發問題而口渴是一種正常的生理現象，提示着身體缺水，但注意若到半夜總被渴醒，而且喝水後得不到緩解要警惕，可能是疾病，我來為大家科普... 2022-12-08
健康小蘇打能預防蔬菜哪些病菌
為了更加方便地閱讀到，我分享給大家的，有關農業技術方面的信息，請點擊我的頭像關注我。小蘇打是一種白色結晶性粉末狀的有機化合物，無毒，是最為常見的一種食品添加劑，可以用來制作饅頭，點心等裡面常添加的一種蘇醒劑，小蘇打用到蒸饅頭上遇熱之後就會分... 2022-11-27
健康番瀉葉可以治療腸胃濕熱嗎
番瀉葉可以治療腸胃濕熱嗎?點擊右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你，今天小編就來聊一聊關于番瀉葉可以治療腸胃濕熱嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!番瀉葉可以治療腸胃濕熱嗎點擊右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜... 2023-01-04
健康春天喝蒲公英茶的功效與作用
春天喝蒲公英茶的功效與作用?春天适當的喝些蒲公英茶能有效的緩解因肝熱引起的發紅、腫痛的現象，對其他因熱毒引起的疾病也有不錯的效果另外它還可以加速口腔潰瘍愈合的速度，減輕病中的疼痛，現在小編就來說說關于春天喝蒲公英茶的功效與作用?下面内容希望... 2022-07-07
健康鼻息肉自我治療方法
針對鼻息肉的治療“三部曲”進行詳談，希望有鼻息肉相關症狀的患者對治療重視起來。規範用藥治療鼻息肉（1）鼻噴激素，主要作用是減輕鼻腔炎症負荷，減輕粘膜水腫，縮小甚至消除息肉。特别提醒：這個藥物主要适合息肉小、病症早期的鼻息肉患者，且使用療程一... 2023-01-19
健康巴旦木每天吃幾顆吃多了會怎樣
巴旦木每天吃幾顆吃多了會怎樣?巴旦木每天吃幾顆好巴旦木每天食用十到十五克顆是比較好的，要知道巴旦木中的含油量是比較高的，可以說達到50%-60%左右，其實它是可以長期存放的，也不容易變質；要知道巴旦木還有鎮靜安神的作用，健腦的效果也不錯，還... 2022-06-16
健康玉米種夏播高産粗穗大棒品種
2019年11月22日，由北京聯創種業有限公司，蕭縣光輝種業有限公司聯合主辦的“蕭縣首屆農民豐收節暨裕豐303攜手《星光大道》群星走進蕭縣大型公益演唱會”閃耀鳳城。蕭縣玉米種植面積80餘萬畝，其中僅裕豐303單品種植面積超過40%；從201... 2022-10-27
健康川崎病是什麼病來的
1什麼是川崎病？01川崎病又稱皮膚粘膜淋巴結綜合征，它的命名是在1967年，源于日本的TomisakuKawasaki博士首次描述了這種疾病，所以川崎病也正是以他的名字命名的。但至今還未找到關于川崎病發病的原因。川崎病最大的危害是對心髒冠狀... 2023-01-11
健康烏龍茶裡面哪一種減肥效果最好
烏龍茶的三大營養價值詳解,烏龍茶一種具有減肥瘦身功效的綠茶，減肥産品中嘗嘗會看到烏龍茶可以“溶解脂肪”的功效，不要去懷疑，這可是真的哦，吃的食物太多的油膩，或者日常生活過度偷懶引起的肥胖，要減去身體上的脂肪才行啊。1.能瘦身我們經常可以聽到... 2022-11-19
健康 11歲女孩兩次複發奇迹治愈
釘子通常用來起到固定的作用有的時候也釘在牆上挂些東西但是最近竟有一根鋼釘被釘入了人的頭頂近日，哈爾濱醫科大學附屬第一醫院神經外科就接收了這樣一位特殊的患者她将一根長達六厘米的鋼釘釘入了自己的頭頂。醫生表示，這根鋼釘已經全部被釘入頭部，隻剩一... 2023-03-07
健康維生素e服用三大忌
維生素E是一種抗氧化維生素，近年來被認為是一種可防治腫瘤、心腦血管疾病、生殖系統疾病乃至美容養顔、延緩衰老的神奇藥物。事實真的是這樣嗎？讓我們一起來揭曉。天然維生素E存在于植物油、麥芽、杏仁、花生或葵花籽等，相對于合成維生素E具有更好的生物... 2023-01-23
健康情緒激動手抖會不會是帕金森
“真是後悔！剛剛沒發揮好，要是再來一個回合我肯定會赢他！”張大爺心裡這麼暗暗地想，怨自己剛剛不争氣，吵架沒有發揮好。張大爺早晨去菜市場買菜，正在挑菜的時候，被一個小夥子騎車濺了一身水，那個小夥子本來頭也不回地就往前走，張大爺惱羞成怒嚷嚷了兩... 2023-01-09
健康鈎藤安神方
有些小夥伴對丁公藤并不是很了解，不知道丁公藤長什麼樣，下面就為大家介紹一下。明朝時，雁門有個叫解叔謙的人，事母至孝，母患癱瘓多年，精心施治，久不嫌煩。但經多醫，母病無起色。一天深夜，他沐浴焚香，跪于庭院，求神賜方。忽夜空中飛過一鳥，叫着：“... 2023-03-14
健康羅布麻的功效和作用
羅布麻主要分布在塔裡木盆地的塔裡木河、孔雀河沿岸，俗稱野麻，又名“夾竹桃麻”、“茶花麻”、“茶棵子”等。羅布麻是一種野生植物，屬多年生草本宿根植物,可分為紅麻、白麻兩種。很早以前，當地人就有用羅布麻葉、花作茶的習慣，當地史志記載，飲羅布麻葉... 2023-03-30
健康為什麼一天沒吃夠熱量卻胖了
每逢佳節胖三斤，大部分人已經接受了這個“魔咒”，不過具有清醒頭腦的朋友還記得保持身材的事情。這不，元宵節那天，身邊一些朋友在朋友圈立了flag:等過完這個年，我就正式開始減肥！（哈哈，有木有很熟悉的感覺？）不過，你有想好具體如何減了嗎？是開... 2023-02-03
健康蘋果和什麼一起煮吃能止咳
進入冬季以後，家家戶戶最常見的水果就是蘋果，如果問到哪一種水果是水果之王，一千個人裡有一千種答案，俗話說：“一天一個蘋果，醫生遠離我”，足以可見蘋果對于健康的重要性。蘋果含有維生素C、維生素A、以及植物纖維成分，能夠補充人體所需微量營養物質... 2023-04-04
健康糖尿病什麼程度上會造成糖尿病足
第一種“怪象”：膚色發生變化。根據臨床統計，在糖尿病患者之中，有60%的人都出現了神經性病變，這些患者在早期都有下肢膚色異常的症狀；尤其是擡起雙腳的時候，皮膚的顔色變成蒼白色，站立或者将腳下垂時皮膚的顔色就會發紫發紅，引起這種現象的原因就是... 2023-02-19
健康小孩晚睡會導緻幹眼症嗎
眼睛幹癢、紅腫、有異物感…上海市光華中西醫結合醫院眼科主任王虹霞提醒廣大家長：暑假裡宅家的孩子們如果出現類似情況，一定要及時就醫，防止眼部疾病的發生和加重。來到光華醫院眼科就診時，小琳眼部的麥粒腫已經有5天了。“麥粒腫初起有眼睑癢、痛、脹等... 2022-12-06

tft每日頭條

> 健康

> 超級減肥食譜一周瘦10斤

超級減肥食譜一周瘦10斤

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注