超級減肥食譜一周瘦10斤-tft每日頭條

超級減肥食譜一周瘦10斤

健康更新时间:2024-07-18 14:20:10

每天不知道吃啥可以關注我，帶你們做大廚

給大家帶來一份高效減脂食譜，想要減肥的寶寶們文末可領取！

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）1

一周減脂餐菜譜做法

肉片炒彩椒

食材：150g瘦肉、2個甜椒

做法

1⃣️瘦肉加入1勺澱粉、少許鹽、料酒腌制15分鐘

2⃣️少油熱鍋，放入肉片炒到8成熟盛出

3⃣️另起鍋炒香蒜末，倒入青椒炒軟，加入瘦肉，少許醬油翻炒調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）2

雞蛋炒青椒木耳

食材：2個雞蛋、幹木耳、青椒、胡蘿蔔

做法

1⃣️雞蛋打散，少油熱鍋倒入蛋液煎1分鐘，劃成小塊煎香盛出

2⃣️少油炒香蒜末，放入木耳胡蘿蔔炒熟

3⃣️加入青椒炒軟，最後放雞蛋，少許鹽醬油調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）3

肉片炒絲瓜

食材：150g瘦肉、1個絲瓜

做法

1⃣️瘦肉加澱粉、料酒、鹽腌制15分鐘

2⃣️少油熱鍋，瘦肉炒到8成熟盛出

3⃣️少油炒香姜末，倒入絲瓜炒軟，放肉片翻炒，醬油調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）4

鱿魚炒彩椒

食材：150g鱿魚、2個彩椒

做法

1⃣️鱿魚背面劃網格切小塊，焯水1分鐘撈出

2⃣️少油熱鍋炒香姜末，倒入鱿魚炒熟

3⃣️加入彩椒炒軟，放鹽醬油調味

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）5

紅燒皖魚塊

食材：150g皖魚

做法

1⃣️皖魚切塊，放入烤箱200度烤30分鐘，中間翻面1次

2⃣️調個紅燒醬汁：1勺醬油半勺老抽 1勺蚝油 1勺澱粉半勺代糖半碗清水拌勻

3⃣️少油熱鍋炒香姜蒜，放入魚塊和醬汁，中小火焖煮10分鐘

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）6

雞胸肉炒三絲

食材：150g雞胸肉、胡蘿蔔、彩椒

做法

1⃣️雞胸肉切，入澱粉、料酒、鹽抓勻腌制15分鐘

2⃣️少油熱鍋，炒熟雞胸肉盛出

3⃣️炒香蒜末，倒入胡蘿蔔彩椒絲炒軟，加入雞胸肉醬油炒勻

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）7

關于如何制作科學減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

超級減肥食譜一周瘦10斤（天超實用減肥食譜）8

搭配280款特效減肥食譜大全，用家常食材做出減脂美味，輕盈享瘦

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文末有完整版食譜獲取方式

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減脂小菜

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文末有完整版食譜獲取方式

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減脂主菜

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減脂蔬果汁、茶飲

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文末有完整版食譜獲取方式

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除了減脂餐和減脂飲品，書中還介紹了一些其他減肥和運動方法：

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