中老年人當中，有不少人是一體多病，像腰腿痛的毛病更是十分常見。引起腰痛的原因很多，值得注意的是，如果睡姿錯誤的話也會導緻腰疼的發生。這到底是為什麼呢?接下來聽聽老中醫的講解，你就會漲知識啦，原來這種睡姿易傷腰!而且要想緩解腰腿痛，學會三個動作，每天在家做一做，告别腰腿痛就輕松容易得多了。
和我一起學健康，漲姿勢。
4個阿姨都有不同程度的腰疼，而且都是老腰疾，僅僅一秒鐘的治療時間，阿姨們都稱腰不疼了，這是怎麼回事兒呢?今天，有一位國家級名老中醫為大家今講述他的養生之道，到底他保持健康有活力的秘訣有哪些呢?很多人的腰痛是下腰部的關節引起的，多數情況下，腰痛的人做一些動作就可以緩解。
髂邸關節問題自己治療
腰椎間盤突出的患者做上床趴着的動作比較困難，非常疼，上床自如說明不是腰椎間盤突出;腰椎間盤突出，疼痛竄腿厲害，影響後面的坐骨神經，骶髂關節疼，竄腿不過膝，影響的是前面的骨神經。
判斷長短腿：趴在床上，雙腿自然伸直，看内踝是不是在一條水平線上判斷是否是長短腿。腿長短是骨盆旋的長短，并不是真正腿的長短。
骶髂關節出現問題，大部分是睡姿不對惹出來的。側卧位睡覺的時候，大部分人都會把上面的腿邁過去擱床上，而這樣的睡覺動作就是得這個病的原因。大腿有分量，邁過去擱在床上睡覺，骶髂關節得不到大肌肉保護，隻有四根小韌帶，大腿重量牽拉韌帶，骶髂關節就容易錯位，而且骶髂關節凹凸不平，自己複位不回去。
注意：比較腿長短的時候，後腦勺、尾骶骨和踝關節在一條線上才正确。長表示骶骨往前，短表示骶骨往後。
①盤腿動作：病腿短，盤腿動作，平躺，病腿彎曲，盤在好的腿下面，向下一按，骶骨就往上，早晨起床前，做盤腿的動作，持續3—5分鐘。
②抱腿動作：病腿長，抱腿動作，病腿彎曲往上，雙手抱住膝蓋。
③動态練習動作：右腿吃力，左腿擡起，身子往後仰，右膝關節一屈一伸，身體随着右膝關節的屈伸節奏往後仰，練到雙腿一樣長。
三個動作一起做，症狀沒了就可以停止。
看完了這篇文章以後，朋友們對于睡姿和腰痛的聯系有了全面認識，真得是受益不少。因此，生活中的那些有腰痛毛病的中老年朋友們，一定要糾正錯誤睡姿，總是習慣側卧位睡覺易患骶髂關節疼，從而導緻腰痛難忍。因此，建議朋友們可以學學盤腿動作，抱腿動作，動态練習動作，這三個動作每天在家做一做，就會幫你告别腰腿痛。
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