交流：孕期吃什麼海鮮

懷孕期間，營養的補給特别重要，它對母子雙方的近期和遠期健康都将産生重要的影響。

孕期胎兒的生長發育、母體乳腺和子宮等生殖器官的發育，以及為分娩後乳汁分泌進行必要的營養儲備，都需要額外的營養支持，所以孕期婦女的膳食應當在正常營養補給的基礎上，根據身體需求做适當的調整。

孕早期：胎兒生長發育速度相對緩慢，所需營養和孕前無太大差别。

也就是說這段時間和平時一樣，該吃魚時吃魚，該吃菜時吃菜，注意營養均衡即可。

｜說明：食用的海鮮除了忌生吃之外，并沒有其他特别的禁忌，魚、蝦、貝類均可進食，蟹類的話不可多食，最好要控制一下量，反正我們是幹脆不吃了

[白蝦含有豐富蛋白質和鈣質有助胎兒骨骼發育]

[鱿魚含有豐富的蛋白質及鈣磷鐵元素]

孕中晚期：胎兒生長發育逐漸加速，母體生殖器官的發育也相應加快，對營養的需求增大，應當合理增加食物的攝入量。

孕中期開始，對能量、蛋白質和鈣、鐵等營養素的需要增大。魚、禽、蛋、奶、瘦肉是優質蛋白質的主要來源，需要适當地增加攝入量，最好每周都有海産品進食。

｜說明：孕中期每天增加魚、禽、蛋、瘦肉共計50克，孕晚期再增加約75克，深海魚類每周最好食用2次左右（左側數據來自《中國居民膳食指南》）。這段時間裡，高經濟性食用魚我們會吃的比較多，畢竟貴的魚營養價值自然也會更高《雖然我們沒辦法提供出具體數值來論證》

[黃翅含有豐富蛋白質，可煮湯]

[白鲳含大量不飽和脂肪酸、蛋白質和多種微量元素]

[黑斑含有豐富氨基酸以及無機鹽和鐵鈣磷]

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交流：産褥期吃什麼海鮮

産褥期也就是我們所謂的坐月子，這段期間既要分泌乳汁哺育嬰兒，還要逐步補償妊娠、分娩時的營養素損耗，并促進各器官、系統功能的恢複，因此比非哺乳婦女需要更多的營養。

産褥期：可比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝髒等以保證供給充足的優質蛋白質，并促進乳汁分泌，但不應過量。另外，還需重視蔬菜、水果的攝入。

｜說明：産婦每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，因此産婦應科學飲用湯水。煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類，比如魚類（還有兔肉）。這段時間裡，我們選擇了更加名貴的海産品，比如紅斑、黃花魚、狗鲨、斑節蝦等《套句廣告詞：吃點好的，很有必要 》

[紅斑：台灣海峽海域最名貴的石斑魚品種]

[狗鲨煮湯，由于剖宮産也有食用]

[斑節蝦能為産婦提供優質、均衡的營養]

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交流：傳統的飲食習慣

産褥期，在閩南地區我們叫“做月内”，要給産婦大補元氣，以便早日恢複健康。

通常以豬内髒、黃花魚等為主補食物，黑麻油、龍眼幹、老姜母、烏糖等是必不可少的配料，雞蛋、瘦肉、面線也是平常的必備食品。産婦每日正餐之外，還定時排滿各種點心。

｜說明：這些東西科不科學可不好說，按老人家的話說這麼多代人都經曆過來了準沒錯，好像也有些道理

[黃花魚特别适合産後虛弱的産婦調養身體]

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｜說明：以上海鮮的排列順序僅以排版考慮，并非僅限某階段食用。文中部分資料參考自《中國居民膳食指南》及《廈門市志》，圖片下方小字參考自App寶寶樹孕育。本文僅做交流使用，并非專業建議，有錯誤煩請留言指正。

文章文字部分來源于《貓船長海鮮》

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