最近幾天重慶40度的高溫，熱得讓人受不了，但有堅持跑步習慣的我，也還是堅持跑步，之前調整了幾天夜跑，但發現夜跑不适合我，于是調整回來晨跑。

晨跑的好處大大大于夜跑，對于我來說更容易堅持，而且這高溫天氣，早上是最涼快的，有微風吹拂，自然風對人健康更有益處。

1.早上跑步體力更好，更有利于體力恢複。人在休息一晚上後，肌肉，身體得到恢複，早上起來身體比較輕盈，跑起步來更輕松，速度更快。我早上跑步一公裡隻需要6分多鐘，但晚上要7分多鐘。晚上身體勞累了一天體力值在下降，跑起來身體要笨重一些。早起跑完步後，再吃一頓營養的早餐，更有利于體力的恢複。如果是晚上，跑步後就不能吃太多，你會控制飲食，但不補充營養不利于肌肉的恢複，讓你肌肉流失太多，隻瘦，但沒有線條美。

2.早上空氣更好，有利于陽氣升發。早上的平均溫度要低于晚上3-5度，不那麼炎熱，不容意中暑。當你從晨昏跑到天亮，待到太陽升起，氧氣大量散發，看着初升的太陽，你就感覺這一天充滿了希望。

3.早上跑步有利于鍛煉早起的習慣，對身體更好。要改變不規律的作息習慣，就要從鍛煉開始，鍛煉從最簡單的跑步開始。當你制定了早起鍛煉，你就會早起，要早起你就會早睡。長期早起早睡鍛煉，你的身體就會越來越好，身體變好了，後面的很多東西就會變好。不管是财富，學業，事業，運氣等等。

4.早上跑步更安全，更有利于減肥。早上跑步的視線更好，不容易受傷。早上周圍一片寂靜，天蒙蒙亮，夏季亮得早，你越跑天越亮。但晚上跑步視線你越跑越暗，雖然有路燈，但是光線沒有早上的自然光好，你跑到後面體力消耗過多，不注意很容易受傷。而且晚上跑步後你如果不能控制自己的胃口，太餓就去大吃大喝，吃宵夜，你的體重得不到控制，反而更加增長。早上跑後，你多吃一點，有一天時間消化，對減肥更有好處。

5.早上跑步能讓你早睡，更有利于睡眠。前幾天夜跑後，時間就比較晚了，回到家洗漱完，你身體在睡前還沒平靜下來，睡眠就不會好。你勞累一天後，還要大量的體力消耗，身體是有點疲憊，但跑步會讓你神經興奮，所以睡眠就不會好。

6.早上跑步時間利用率更高，自控力更強。早上跑步除了節省時間，你還可以把時間重疊使用，在跑步的時候我一般聽英語，這樣在一個時間做兩件事情，時間能最大化的充分利用，早上的時間更不用容易受幹擾。當你早上完成了變美時間最大的跑步工程後，接下來一天的時間更輕松。但晚上跑步會受很多事情幹擾，比如工作加個班，朋友吃個飯，會打斷你的計劃，時間利用就比較多變化。

7.早上跑步更有趣，你會遇到有趣的人和事。早上跑步，周圍一片安靜，你可以好好觀察大自然。我跑步經過一片梧桐樹下，腳下踩着沙沙的梧桐葉别有一種浪漫和趣味。看到美麗的日出剛剛升起，你的心情會美美哒。你會認識一些和你一樣愛好運動的人，跑友，早起在體育館打羽毛球的中年夫妻，練太極的叔叔阿姨，還有一些勤勞的人，他們對你都是很好的激勵和鼓舞。

8.早上跑步會跑出一個美好的未來。當你堅持長期早起跑步後，改變的不隻是你的身體，還有你的心裡。你的拖延症被跑步治愈了，你的情緒化被跑步削弱了。你能堅持做好了這一件事情，你就能堅持做好其他事情，以少積多，長期堅持，你的人生一定會開挂，你會越來越富足。

堅持晨跑吧，愛上晨跑吧，你會受益良多，收獲一個精彩的人生和未來！

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