天氣逐漸變暖，人們逐漸換上了薄衣服，這時才發現自己又“油膩”了不少。

天氣越來越暖和，又到了該減肥的季節，想要減重就要控制自己的飲食，首先，：管住嘴，邁開腿，一想到要控制飲食，一定是清淡飲食，低油低脂低碳水低脂肪。

然而大部分人認為隻要減少油炸食物、油膩食物、以及高甜食物的攝入量，其他的食物正常飲食即可，這樣就不會繼續長胖了。

其實大多數人認為的，都是錯誤地認為，而“米飯”“饅頭”是所有減肥人都要避開的食物，但是有這5種食物，堪比喝油，在他們面前，簡直小題大做。

第5種長肉的食物：“米線”

現如今、洗手做羹湯的現象越來越少、大多數人都想着吃快餐，更能方便快捷，尤其是天氣越來越熱了，許多人都不想做飯，通常都會結伴好友去外就餐。

“米線”成為首選，和米線相同的食物，比如酸辣粉，涼皮，豆腐粉，波波魚，都是許多人的最愛也是許多人想吃的，有的朋友甚至一周吃上4~5次，天天吃都吃不夠。

不過值得注意的是，米線這種主食，它的主要制作原材料是由澱粉、高碳水化合物、小麥面、大米、制作而成的，在制作時十分費油。

一碗米線的熱量大概要在500~550大卡以上=相當于兩個饅頭=一碗半米飯的熱量，看似健康的主食，卻殊不知正在逼着我們快速長肉。

此外，有些商家為了個人的利益獲取更多的利潤，在制作的同時可能會選取一些質量不好的原材料做成米線，甚至還在米線當中加入了一些“食用膠”

這些“食用膠“主要是保持米線的韌勁兒與嚼勁兒，但是這樣的主食吃多了，對身體的傷害還是顯而易見的。

第4種長肉的食物：“雞蛋灌餅”

雞蛋灌餅深受人們的喜愛，尤其是新鮮出爐後，喀吱脆的口感以及他獨特的香氣，深深地吸引着人們，濃郁的油箱也撲面而來。

許多人也會在街頭夜市上購買一些雞蛋灌餅，懶得做飯時會直接将它當成主食吃，或搭配一些其他的小鹹菜吃起來又香又脆。

不過，每100克雞蛋灌餅中，所含的熱量就高達300大卡，這跟大米米飯比起來簡直不能淪為一談，雞蛋灌餅的主要原材料，難道不是米飯和水香料嗎？為什麼熱量這麼高呢？

這主要是由于，雞蛋灌餅要用大量的食用油與面調制成油酥，這樣才能呈現出它的獨特口感，并且它的含油量非常高，比如你細心觀察就會觀察到，吃一口雞蛋灌餅，嘴巴上留下滿嘴的油。

如果經常吃這樣的食物，就是為減肥的人們“拖後腿”，并且經常用它們做主食的話會猛長肉。

第3種長肉的食物：“餃子”

有些人酷愛吃餃子，幾乎一周的時間都能吃到2~3次，而餃子，是大人眼中健康的食物，通常在過年以及想要改善時，都會選擇包餃子的方式。

不過餃子皮是要用到高筋面粉制造而成的，而高筋面粉是由精制小麥加工而成的，本身熱量要比普通的小麥高，另外在制作的過程中會有肉餡、食用油、雞蛋的加入。

豐富的食材以及輔助料，增加了餃子的熱量，根據臨床數據統計顯示：“餃子的熱量”要比米飯饅頭還要高，每個餃子的熱量就有40大卡，幾乎是米飯的兩倍。

尤其是我們日常生活中吃到的肉丸餃子，它的熱量會更多，本身肉類食物中就存在一定的脂肪和甘油三酯，如果經常吃就會影響自己的減肥計劃，長肉飛快。

第2種長肉的食物：“方便面”

雖說方便面看起來十分健康，并且沒有任何的添加劑成分制造而成的，許多人也在嘴饞時吃一包方便面，又來解饞，但是它也是一種垃圾食品。

仔細觀察方便面的配料表，就可以有效地了解：配料表上密密麻麻，布滿了各種各樣的添加劑和添加成分，肉眼可見的食品添加劑就高達10多種。

再加上方便面是一種高熱量，高碳水高脂肪的食物，每100克方便面的熱量就高達500大卡左右，也就是說吃一碗方便面需要慢跑40分鐘，才可以消耗掉它的熱量。

并且方便面的營養太過單一、長期吃的話無法攝取充足的膳食纖維維生素，蛋白質，使得營養攝取單一出現營養不良的情況。

第1種長肉的食物：“油條”

清晨早上吃一根油條，再搭配一碗豆漿，充滿和發展豐富的能量以及提高人的整體活動和工作效率，同時油條搭配豆漿也是早餐人的“标配”

但是大家有沒有看過油條的制作過程？鐵鍋中放入滿滿一鍋的食用油，随後油條被一條一條地放置下去，經過2~3分鐘的翻轉油炸，随後出鍋。

每100克油條當中含有近400大卡的熱量，由此看來使用兩根油條後熱量攝入已經超标了，比吃米飯饅頭還長肉。

長期吃油條潛在的危害，不僅如此，白油條用的食用油還在反複食用，有些商販為了省錢不少的換油會使用時間過久的油，這樣的油中含有大量的有害物質，所以大家不想長肉，還是要盡量減少油條的攝入。

1、高粱：每100克高粱中含有蛋白質，10.4克脂肪3.1克，碳水74.7克，尼克酸1.6，膳食纖維4.3克。（可以将油條換為高粱食用）

2、玉米：每100克玉米中含有熱量，106千卡，碳水和蛋白質4克，維生素2.9克。（可将方便面換為玉米面食用）

3、番薯：每100克番薯中含有11.5克蛋白，14.5克糖一克，脂肪100的零90的鈣兩克的鐵以及0.5的胡蘿蔔素（可将雞蛋灌餅換為番薯食用）

4、小米：每100克小米中含有脂肪1.7克，碳水76.1克并含有一定的維生素a維生素D維生素C維生素B12。（可将餃子換成小米食用）#愛樂養生指南#

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