由于人們大量接觸電腦屏幕，幹眼症是辦公室世界的常見疾病。雖然幹眼病對健康和生命沒有太大危害，但它會影響生活質量，導緻眼睛疲勞，影響工作效率，如果病情持續存在，會降低視力，影響日常生活。因此， 如何緩解幹眼症，是很多人關心的問題。

什麼是幹眼症？

幹眼症是當今許多人的常見表現，尤其是經常不得不坐在電腦屏幕前的上班族。當人們沒有産生足夠的眼淚來保持眼睛潤滑（由于缺乏眼淚而導緻幹眼）或當眼淚蒸發過快（蒸發性幹眼）時，就會發生幹眼症。雖然幹眼症并不太危險，但會導緻眼睛疲倦、發紅和發炎，降低工作表現。

在最嚴重的情況下，患者可能會逐漸失去視力。眼睛幹澀時，患者總感覺眼睛有灼熱、重度疲勞。常見的症狀是眨眼後視力模糊、持續流淚、眼窩有白色分泌物。

眼睛幹澀的原因有哪些？

首先，可能是産生的眼淚量還不夠。眼睑内部和周圍的淚腺負責産生水來潤濕眼睛。這種能力會随着年齡的增長或患有眼疾的人而降低。此外，風、受污染的天氣等因素也會使眼睛容易幹澀。特别是對于經常接觸電腦的人來說，會增加眼淚的蒸發速度，導緻眼睛幹澀。

其次，眼淚質量不好。淚膜由三層組成：脂肪層、水層和粘液層。這 3 層共同保護眼球免受外部因素的影響。粘液層有助于将淚液均勻地塗抹在角膜上，脂肪層限制水分蒸發以保持眼睛濕潤。幹眼症是由于水分蒸發過快或無法均勻分布在眼睛表面引起的。

當這3層失衡時，會增加眼淚的蒸發速度，導緻眼睛幹澀。此外，一些疾病會引起油性和黏膜的紊亂，也會使眼睛幹澀，睑緣炎和酒渣鼻等疾病也會阻止粘液層産生水。

緩解眼睛幹澀的3個小竅門是什麼？

第一個小竅門：遠離煙酒

首先，經常過量飲酒不僅會影響整體健康，還會對視力産生巨大影響。飲酒會減慢大腦中神經的傳遞速度，信息從身體到大腦的傳遞過程并不順暢，事實證明，大量飲酒的人，頭腦無法清醒，可能會頭暈，視力可能會扭曲。

除了暫時的症狀，從長遠來看，酒精還會使眼睛幹燥，甚至影響晶狀體和視力喪失。因此，限制飲酒是預防和改善幹眼症的方法。

據研究，香煙煙霧中含有7000多種有害化學物質，可以“破壞”身體的某些部位，尤其是眼睛。除了影響晶狀體，引起黃斑變性、葡萄膜炎、加重糖尿病視網膜病變……香煙煙霧也是導緻眼睛幹澀的原因。

吸煙者患幹眼症的可能性是普通人群的兩倍。原因是香煙的煙霧破壞了眼睛的保護水層，改變了眼淚的成分，使眼睛更加煩躁和煩躁。

因此，遠離煙草煙霧（主動和被動吸煙者）被認為是治療幹眼症的有效方法之一。

第二個小竅門：調整電腦屏幕亮度

除了盡量減少使用電子設備的時間外，還需要适當地安裝和調整電腦屏幕。屏幕不能太亮也不能太暗，否則會引起眼睛疼痛、刺激和壓力。

根據一項新的研究，看電腦屏幕會減少人們每分鐘眨眼的次數。因此，在電腦前工作時需要經常休息，休息時要眨眼，避免在這段時間看電腦屏幕。眨眼可以改善淚液流動，幫助滋潤，增加淚液流動，減少眼睛疲勞。在電腦前工作一個小時左右，應該休息 10 分鐘，放松一下眼睛。

第三個小竅門：正确使用眼藥水

選擇合适的眼藥水，使用合适的眼藥水，不僅有助于穩定淚膜，減少眼睛與眼睑之間的摩擦，還能創造正常的淚液環境，使角膜上皮愈合。适當滴眼液的一些注意事項，例如滴眼藥水前用肥皂和水洗手；檢查眼藥水的有效期；将頭向後仰，輕輕拉下眼睑，滴眼藥水。滴完藥後，揉揉鼻子和眼角，以免藥液從鼻腔滴落下來。

參考資料

《什麼是幹眼症？》醫學評論者Jennifer Litner, PhD, LMFT, CST 2022年4月4日

《幹眼症的危害有哪些？》醫學評論者Zawn Villines2022年5月25日

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!