艾賓浩斯遺忘曲線說的是：當我們學了一個知識并記住之後（暫時記住），很快就會開始遺忘，而且在記住後的兩天内就會遺忘一大部分；要想減少遺忘，就要在“特定”的時間内重複溫習。如下圖所示：

1、學習/記憶之後，遺忘的速度是先快後慢。随着時間的推移，遺忘的“量”大緻是：剛學剛記住後遺忘率是0，20分鐘後會遺忘42%，1小時後遺忘56%，8小時後遺忘64%，1天後遺忘66%，2天後遺忘72%，6天後遺忘75%，31天後遺忘79%。

2、所以，在學習或記憶之後，要在24小時内及時複習，最晚不要超過2天，在這個區段内稍加複習即可恢複記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的七成以上，複習起來就很容易“事倍功半”。

3、按照曲線來講，就是：在學習和記住之後，要在20分鐘後、1小時後、8小時後、1天後、2天後、6天後、31天後等這些時間段再重複一遍，這樣就可以把知識記得很牢（實現長久記憶）。

以上就是遺忘曲線/規律的大緻意思。

在人類大腦記憶過程中，在某一時間内，會形成四種記憶：即瞬時記憶、短期記憶、長期記憶和永久記憶，這四種記憶形成一個完整的全記憶周期。

記憶事件發生之後，人類大腦就會産生一個“瞬時記憶”，而這種瞬時記憶在20分鐘之後就會下降至58.2%，在1小時之後就會下降至44.2%，在9小時之後就會下降至35.8%……而一個月之後就隻有21.1%。

結合艾賓浩斯的遺忘曲線我們可以得出：如果一個人在記憶完畢之後沒有及時重複記憶，那麼他的記憶就會逐漸下降，直至徹底遺忘。

為此，通過重複記憶可以延長人類的記憶周期，在這裡，我給你分享一個長期記憶的複習周期表，你可以根據自己的情況來使用。

為此來了解一個被稱為史上最高效的學習方法——費曼學習法

有個故事，有一位農民父親，他的女兒考上了清華，兒子也上了北大。有人就好奇的問他：你把兩個孩子都送進名牌大學，是不是有什麼絕招啊？

農民憨厚的說：“我這人沒什麼文化，也不懂什麼絕招。隻是覺得孩子上學花了那麼多錢，不能白花了，就讓孩子每天放學回家，把老師在學校講的内容跟我講一遍，如果有弄不懂的地方就問孩子，如果孩子也弄不懂，就讓孩子第二天問老師。這樣一來，花一份的錢，教了兩人。”“奇怪的是，孩子學習的勁頭特别強，哪怕是别人的孩子在外面玩的熱火朝天，他也不為所動，就這樣學習成績從小學到高中一路攀升，直到考上清華北大……”

其實這位父親所用的，就是費曼學習法，隻是他沒意識到而已。

費曼學習法，就是以教的方式，逼迫自己自覺，甚至是開心的完成有意識的主動學習。

費曼技巧的主要操作流程如下：

第一步：選擇要學習的概念，拿一張空白的紙，在最上方寫下概念的名稱。

第二步：設想你是老師，要教會一名新生這個知識點。這一步你要假想自己講給一名毫無這方面知識的學生聽懂，并把你的解釋記錄下來。這一步是關鍵，因為在解釋那些你理解甚至不理解的知識過程中，讓自己不明白的更明白。

第三步：當你覺得不明白時，再返回去。還再不明白時，别急着往下走，再返回去，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你搞懂為止，然後把解釋記到紙上，把最接近“标準”的答案寫下。

第四步：簡單化和比喻，盡量用簡單通俗的語言重新表述。想象能把一個80歲的老太太講明白。

如果說重複是學習之王的話，那這個過程就是一個由簡到繁的過程，而演講就是将從繁雜的知識中提煉精簡一個主題或者觀點，并講出來，它其實就是一個由繁到簡的過程。

用潘長江的話來說，濃縮的都是精華，而演講就是一種濃縮。

所以，演講才是學習的王中王。

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