求自己的每日蛋白質需要量?人體的每個組織都是由蛋白質組成的,如果沒有蛋白質就不會有生命,我來為大家科普一下關于求自己的每日蛋白質需要量?以下内容希望對你有幫助!
人體的每個組織都是由蛋白質組成的,如果沒有蛋白質就不會有生命。
它是一切生命的物質基礎,是人體組織更新和修補的主要原料,對于人體的生長和發育非常重要。
蛋白質具有生理調節、提高身體能量、增強自身抵抗力、幫助傷口愈合的作用。
我們可以通過日常飲食來補充人體所需的蛋白質,比如平時可以吃一些雞蛋、瘦肉、魚、牛奶等食物。
如果飲食中長期沒有足夠的蛋白質,就會損傷我們的身體。那麼,每日需要攝入多少蛋白質呢?
答案是,每個人的攝入量要根據具體情況而定!
成人:推薦1.0g /(kg.d)
老人:推薦1.0-1.2g /(kg.d)
孕婦:推薦1.5-3g /(kg.d)
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此外,還要注意兒童青少年需要增加蛋白質;健身運動需要增加蛋白質;減肥瘦身需要增加蛋白質;某些疾病人群要根據具體病因做攝入量的增減。
每天攝入充足的優質蛋白,并平均分配到一日三餐中,是維持健康的飲食原則之一。
建議大家科學飲食,并帶動身邊人一起健康生活。
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