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深蹲到底是有氧還是無氧

生活 更新时间:2024-06-23 09:40:04

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深蹲是有氧還是無氧

深蹲是經典的訓練動作,不管是運動員,普通健身愛好者都不容錯過的訓練動作!

它能很棒的鍛煉我們的全身肌群,腿部,臀部,腹部,背部以及核心力量!幫助我們構建肌力,減脂,提升運動表現都是非常棒的!

但是很多小白在進行深蹲的時候都有一個疑問!到底它是無氧運動和還是有氧運動呢?今天就給大家解惑!

有氧無氧講的是我們人體在不同運動強度下,身體提供能量的方式!

區分有氧和無氧運動的主要指标是運動強度!運動強度不同身體使用的供能系統也不同

運動時的三種能量系統:磷化物(ATP/CP)系統、乳酸(糖酵解)系統、有氧系統!前面兩者屬于無氧系統,後面屬于有氧系統!

深蹲到底是有氧還是無氧(深蹲是有氧還是無氧)2

  那深蹲是有氧還是無氧?

深蹲是一個訓練動作!是無氧還是有氧取決你的運動強度!

如果你慢悠悠的進行徒手深蹲,連續運動30分鐘,那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝

如果你進行大重量的深蹲訓練,或快速而激烈的深蹲,幾十秒就力竭堅持不了了,那就更偏向無氧運動!

另外,一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。别人的有氧可能是你的無氧!初學者大重量舉重,對于職業力量選手來說也許隻是熱身,相當于他們的有氧運動

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