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深蹲到底是有氧還是無氧

生活更新时间:2024-12-15 00:55:46

深蹲到底是有氧還是無氧（深蹲是有氧還是無氧）1

深蹲是有氧還是無氧

深蹲是經典的訓練動作，不管是運動員，普通健身愛好者都不容錯過的訓練動作！

它能很棒的鍛煉我們的全身肌群，腿部，臀部，腹部，背部以及核心力量！幫助我們構建肌力，減脂，提升運動表現都是非常棒的！

但是很多小白在進行深蹲的時候都有一個疑問！到底它是無氧運動和還是有氧運動呢？今天就給大家解惑！

有氧無氧講的是我們人體在不同運動強度下，身體提供能量的方式！

區分有氧和無氧運動的主要指标是運動強度！運動強度不同身體使用的供能系統也不同

運動時的三種能量系統：磷化物（ATP/CP）系統、乳酸（糖酵解）系統、有氧系統！前面兩者屬于無氧系統，後面屬于有氧系統！

深蹲到底是有氧還是無氧（深蹲是有氧還是無氧）2

　　那深蹲是有氧還是無氧？

深蹲是一個訓練動作！是無氧還是有氧取決你的運動強度！

如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝

如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動！

另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。别人的有氧可能是你的無氧！初學者大重量舉重，對于職業力量選手來說也許隻是熱身，相當于他們的有氧運動

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