健身的時候，你應該重視力量訓練還是有氧運動呢？

相信很多減肥的人會重視有氧運動刷脂，而增肌的人會重視力量訓練提高肌肉維度。但是，無論是增肌還是減脂人群，健身的時候都應該科學結合力量訓練跟有氧運動，二者相互結合的訓練效果才會更好。

雖然有氧運動無法提升肌肉維度，但是可以強化心肺功能，提高綜合體能素質，讓你提高運動持久性，減緩身體機能的老化，抑制脂肪的堆積，有效提高身體健康指數，讓你保持年輕的活力。

而力量訓練雖然無法直接分解脂肪，但是可以提高肌肉維度，從而提升身體的基礎代謝，讓你每天消耗更多卡路裡，幫你打造一副易瘦體質跟好看的身材線條，同時讓你保持充沛的力量。

無論男生還是女生，都不應該拒絕力量訓練。很多人認為女生可以不做力量訓練，女生做力量訓練會變成金剛芭比，變成肌肉怪咖，沒有一點女性魅力。如果你還傻傻地相信這種言論，那你就大錯特錯了。

大肌肉塊頭的身材，并沒有那麼容易練出來，這是為什麼呢？

你看健身房拼命撸鐵的男生，有多少個擁有發達的肌肉身材？那些練出肌肉塊頭的男生，哪一個不是常年撸鐵，付出比常人更多的努力，保持足夠的自律才能夠擁有的。而現實生活中，肌肉型男真的是少之又少。

而女生體内的睾酮非常低，隻有男生的1/10-1/20左右，睾酮決定了肌肉的生長速度跟發展維度，這就意味着女生練出大肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍。所以，普通女孩的力量訓練強度，根本無法雕刻出大維度的肌肉身材。

而長期進行撸鐵的女孩，她們也沒有特别發達的肌肉，相反的，她們的身材曲線非常緊實好看，身材比例非常好，擁有女人羨慕的翹臀、馬甲線跟緊實的大長腿，魅力指數非常高。

多做力量訓練除了可以提高身材線條外，還有什麼好處，你知道嗎？

1、健身的人應該知道，身體的肌肉是很寶貴的，過了30歲後身體肌肉會逐年流失，這就會導緻身體基礎代謝水平下降，身材就容易發胖。

而堅持力量訓練的人可以有效預防肌肉流失，保持身體旺盛的代謝，從而抑制脂肪的堆積，保持一副苗條的身材。

2、肌肉多的人意味着力量更加旺盛，你的體能更加充沛，看起來也會更加有活力，成功擺脫弱不禁風的形象，看起來更有力量感。

3、力量訓練可以促進細胞再生，有助于膠原蛋白合成，可以減緩皺紋出現，避免皮膚松弛的現象，你的皮膚會保持相對緊緻狀态，看起來顔值也會更加凍齡，有效抵抗衰老的來襲。

4、力量訓練可以鍛煉肌肉，肌肉可以保護身體骨骼，提高身體對鈣質的吸收，從而提升骨質密度，預防骨折的情況出現，讓你中老年狀态依舊老當益壯。

而力量訓練的好處也不僅于此，小編隻是列舉而已，更多的好處，隻有堅持力量訓練的人才會發現。看到這裡，你還會忽略或者拒絕力量訓練嗎？

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