天氣越來越冷，面對嚴寒北方有暖氣，南方有……好吧！南方人民取暖基本靠抖。
不過，有個既保暖又養生的法子，卻是南北通用的，那就是泡腳！寒氣逼人的冬夜，燒一盆熱水舒舒服服泡個腳，别提多惬意了！
泡腳的好處
腳被稱為人體第二心髒，泡腳好處多多，能促進血液循環、殺菌防臭，舒緩下肢及腳部肌肉，緩解疲勞放松精神，還有助于睡眠。腳底有很多經脈穴位，中醫認為泡腳能溫通經脈，祛除濕邪。
泡腳最好用較高、底部面積較大的木桶，水位漫過腳踝效果更佳，也可根據自身體質在水中加入艾葉、生姜、鹽、醋等。
泡腳要注意哪些？
泡腳時間不宜過長，二十分鐘即可，時間太長會導緻血液循環變快，身體其他部位供血不足，可能出現頭暈目眩、昏厥等症狀。另外，飯後半小時内不要泡腳，否則會使胃部血液供給減少，影響消化。泡完腳不要馬上睡覺，可用雙手搓揉腳部，等全身熱量散下來後再入睡。
既然泡腳有那麼多好處，那所有人都能泡腳嗎？
高血壓能泡腳嗎？
一般來說隻要血壓穩定，是可以泡腳的，不過别用太燙的水，水溫控制在四十度左右，時間二十分鐘即可。如果泡腳過程中感到不适，應立即停止，以免發生嚴重後果。
如果高血壓伴有冠心病，盡量不要泡腳，容易發生意外。高血壓并伴随冠心病、心絞痛的或是腦動脈狹窄引起腦供血不足的泡腳會使外周血管擴張，使血液流向外周血管，導緻心、腦等重要髒器供血不足，容易誘發心梗、腦梗等。
糖尿病患者能泡腳嗎？
糖尿病患者動脈粥樣硬化的發生率較高，要慎重泡腳，而且糖尿病患者腳部末梢神經，不能正常感知外界溫度，即使水溫很高他們也感覺不到，很容易燙傷腳部，而且腳部燙傷後不易痊愈，極易感染、潰爛甚至壞死，導緻糖尿病足。
兒童能泡腳嗎？
發育期的兒童泡腳時也應注意，經常用過熱的水泡腳，會使孩子足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發育，時間久了會導緻扁平足。
腳凍傷了能泡嗎？
冬天手腳容易凍傷，一受熱便癢的撓心，此時不宜用太熱的水泡腳，因為腳部肌肉處于僵硬狀态，突然從驟冷到驟熱會加重症狀。
另外，足癬患者泡腳會使毛細血管擴張，容易導緻繼發性細菌感染；女性月經期泡腳會加大流血量，延長經期；靜脈曲張患者及腳部有外傷者，也不宜泡腳。
泡腳看似簡單，可其中的學問還真不少，你學會了嗎？
編輯 / 黃骞文
資料/ 高質量生活家
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