遭遇婚外情，該如何自救？

案例：

最近我們收到很多求助的電話，咨詢關于如何防範婚外情的方法，許多求助者苦于找不到方法來挽救自己的婚姻，終于鼓足勇氣拿起電話咨詢求助瑜峰團隊。

求助者：小華（化名）

小華和丈夫戀愛六年結婚，夫妻之間經常因為一些家庭瑣事吵得不可開交。丈夫厭煩了小華的唠叨，常常無法溝通，并且丈夫個性暴躁，酗酒後動不動地毆打小華，妻子十分苦惱，為此兩人經常吵鬧。丈夫看見小華加班很晚，或跟哪個異性多說了句話，就會懷疑小華，甚至诋毀小華在外面亂搞，小華很無奈。更讓小華驚訝的是，這種情況下，丈夫還出軌了，還公然與小三在一起，小華不知道該如何處理這件事情，一個人默默承受着，因此向瑜峰團隊求助。

要解救瀕臨破裂的婚姻，雙方都要有重建感情的願望與基礎，瑜峰團隊建議：

1.弄清對方搞外遇的原因

你要幫助另一半找出他産生婚外戀的真正原因和動機，為他分析，權衡利弊得失，并且從頭到尾地檢查哪裡出了什麼問題，找自己的原因，并下定決心用實際行動改變自己。

2.控制醜聞蔓延

夫妻間的醜事與事态，不要讓親友知道，控制自己的情緒與說話語氣，學會換位思考，學會以平常心面對。

3.不要在孩子面前暴露出出軌的事實

夫妻之間發生矛盾與口角，不要當着孩子的面争吵，給孩子小小心靈造成負擔與困擾。這樣會給孩子的世界帶來不必要的傷害。夫妻之間應該關起門來解決問題，單獨面對彼此時可以把對方的種種問題提出來處理。

4.追憶美好時光

回憶曾經在一起的美好與快樂時光，曾經戀愛時光的故地重遊，一起燭光晚餐，一起與家人出遊，一起創造親密時光。一起參加學習的課程或者感興趣的活動，增加共同的美好回憶，用儀式感來紀念每一次的美好回憶。

5.重建親密感

剛開始在一起時，充滿親密與甜蜜，時間久了，就會喪失新鮮感與親密，要時常分享内心的想法與思想，及時與對方分享自己想法，人際關系透明，保有足夠多的信任與親密度。比如睡前經常談心，增進了解與友誼。

6.重視夫妻生活

夫妻生活是調味劑，給彼此的身心帶來愉悅與壓力的釋放。能給予彼此撫慰與互動。必要時，需要根據配偶的需求，來回應滿足夫妻的喜好。夫妻間多一些情趣與激情，帶給配偶全新的體驗。

7.換位思考

當事情發生，學會站在對方的角度考慮問題，學會理解對方的不易，學會化解對方的情緒與心結，不過分地計較得失，将心比心，懂得換位思考，就多一份理解與釋然。

9.檢讨與和解

夫妻間都有互相做錯事或說錯話的時候，好的夫妻懂得檢讨自己的不足，尋求雙赢，在不傷害對方的同時做出必要的讓步，讓關系穩固。

10.寬容與諒解

你的配偶此時，像一個做錯事情的孩子般不知所措，你若能溫和地對待他，安慰他，他内心定會感謝你，日後隻會加倍地回報你。真摯的感情，善意的規勸，回憶甜蜜的過去。才能使瀕臨破碎的家，重現昔日的美好與幸福。

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