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作者丨鴿子醫生 ID：air863
孕期腹脹是孕期準媽媽常見的一種情況，它還會使孕媽媽出現食欲不振、便秘等症狀。趙女士懷孕三個多月了，但是最近她感覺腹部脹脹的，時常會放個屁，不僅如此連胃口都沒有以前好了。為此她感到很苦惱。那麼為什麼孕媽媽會在孕期出現腹脹的情況呢？怎樣才能告别孕期脹氣帶來的不适感呢？
孕期出現脹氣的原因:
1、随着胎寶寶的慢慢變大，子宮逐漸增大，骨盆腔内的器官位置也會相應的發生移位，腸胃自然也會受到壓迫，因此腸胃中的内容物和氣體排解便受到影響，因此就出現了腹脹的現象。
2、懷孕後，準媽媽的活動量明顯減少了，但是飯量卻明顯增加了，這容易使腸胃的活動能力變弱，出現便秘的現象，而便秘會使腹脹的感覺更加明顯。
怎麼解決孕期脹氣帶來的不适呢？
1、少量多餐：孕媽媽可以采用少量多餐的方法，每次進食都不要吃太飽，但可以增加進餐次數，這樣不僅不會餓到孕媽媽而且還不會給腸胃帶來過多的壓力。
2、多喝溫開水：孕媽媽早上起來後可以先喝一杯溫水，不僅可以促進排便，還可以補充身體所需的水分。
3、避免吃容易産氣的食物：豆類品和蛋類品雖然營養豐富，但是極易産生氣體，所以孕媽媽如果有脹氣的現象要避免吃這類食物，以防脹氣更加嚴重。
4、補充足夠的纖維素：孕媽媽要多吃纖維素豐富的果蔬，例如絲瓜、蘿蔔、蘋果、香蕉等果蔬。
5、保持适當的運動：運動可以促進腸胃蠕動，以此來緩解孕期脹氣情況是個不錯的選擇，所以孕媽媽要每天做适當的運動，如可以每天在飯後慢走半小時至一小時。
懷孕是一件讓人高興的事，但是孕期卻是一件累人的事。準媽媽們也許會在孕期碰到各種各樣的情況，但是一定不要着急，就像孕期腹脹隻要找對原因就可以很輕松的解決。最後提醒各位準媽媽如果你不确定是什麼原因引起你的不适，一定要立即就醫，千萬不要怕麻煩！
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