tft每日頭條

 > 生活

 > 站立收腹提臀的正确方法

站立收腹提臀的正确方法

生活 更新时间:2024-09-30 18:56:48

站立收腹提臀的正确方法?半蹲,兩腳分開站立,距離約一腳寬;雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上;保持這種姿勢約10秒鐘,然後慢慢恢複原狀重複5次,今天小編就來聊一聊關于站立收腹提臀的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

站立收腹提臀的正确方法(最好的收腹提臀動作方法)1

站立收腹提臀的正确方法

半蹲,兩腳分開站立,距離約一腳寬;雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上;保持這種姿勢約10秒鐘,然後慢慢恢複原狀。重複5次。

跪腿擡起,前臂和膝蓋着地;小腿沿地面向後伸直,與大腿成90°角,收腹,收臀;擡起一條腿,伸直與地面平行;然後屈膝,向上擡腳舉小腿,再将腿伸直放下,恢複原來姿勢。重複15次,再換腿做。

跪趴。身體以跪姿趴下,手肘和膝蓋着地,手臂和大腿之間距離不可太近或太遠,并呈平行狀;用數到十的速度, 将右膝往胸部靠近,然後再向後上方擡高,并在最高點停留5秒;用慢數到五的速度放下右腿。至少做6次擡腿後再換腿。注意身體的平衡,手肘不能彎曲。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved