8招保護心髒健康-tft每日頭條

8招保護心髒健康

生活更新时间:2025-03-22 07:56:22

8招保護心髒健康?1. 認真對待你的體重體重一旦超重，傷害的不僅是你的身體，在你步入中年後，你的心髒也将不堪重負誘發心髒病其中的一個危險因素就是糖尿病，而減肥有助于降低血糖和血脂根據梅奧診所（全球著名醫院之一)的建議，當你減少體重的3%～5%時，可以降低患心髒病的風險，我來為大家科普一下關于8招保護心髒健康?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

8招保護心髒健康

保護心髒小妙招，快收藏轉發

1. 認真對待你的體重

體重一旦超重，傷害的不僅是你的身體，在你步入中年後，你的心髒也将不堪重負。誘發心髒病其中的一個危險因素就是糖尿病，而減肥有助于降低血糖和血脂。根據梅奧診所（全球著名醫院之一)的建議，當你減少體重的3%～5%時，可以降低患心髒病的風險。

2. 健康的心髒"吃出來"

在飲食中合理規劃好水果、蔬菜、全谷類、低脂乳制品、去皮家禽、魚、堅果、豆類和非熱帶植物油的比例。切勿吃過量的鹽，同時也要減少食用精加工食品，如白面包等面包類制品和培根。你也可以咨詢醫生來幫助你調整好你的飲食。

3. 從現在開始你的鍛煉

心髒其實就像肌肉一樣，你使用的越多，它也就會越發的強壯。美國心髒協會建議2 每周至少五天，每天花至少30分鐘用于中度有氧運動鍛煉，比如跑步、慢跑、遊泳和騎自行車，可以很有效地幫助你鍛煉心髒，使你的心髒更加健康。

4. 記得離煙遠一點

梅奧診所提醒過,1 吸煙會引發高血壓和心率加速，使得血液更難輸送氧氣。所以你可以讓朋友、家人和醫生協助或者監督你戒煙。要謹記二手煙同樣危害健康，所以當其他人吸煙時也一定要遠離。

5. 睡眠永遠是最重要的

梅奧診所針對睡眠問題說過,1 當人睡眠不足時，患高血壓和心髒病的風險會增加。所以為獲得高質量睡眠，即使周末也要堅持規律和充足的睡眠計劃。

6. 學會控制好你的壓力

無論是生活還是工作，都存在着不同程度的壓力。這些壓力，經常會讓你感到不堪重負，而為了緩解這些壓力，你很有可能會暴飲暴食，甚至會選擇吃一些"垃圾食品"。壓力會誘發高血壓，而高血壓和不良的飲食習慣會增加你患心髒病的風險。這時候你要學會控制好你的壓力以降低風險，通過每天練習瑜伽、冥想或閱讀，可以很有效地幫助你放松心情，隻需要花一點時間，就能帶來很大的幫助。堅持這些健康的生活方式，能夠讓你你的心髒保持良好的狀态，減少患心髒病的風險。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活松露生長在什麼地方
松露，通常是一年生的真菌，多數在闊葉樹的根部着絲生長，一般生長在松樹、栎樹、橡樹下，散布于樹底方圓120～150厘米，塊狀主體藏于地下3～40厘米。分布在意大利、法國、西班牙、中國、新西蘭等國。松露，是一種蕈類的總稱，分類為子囊菌門西洋松露科西洋松露屬，大約有10種不同的品種，含有豐富的蛋白質、氨基... 2023-07-17
生活如何找到微信未讀信息
1、直接點擊通知：如果有通知消息的話，直接可以下滑通知欄，然後可以點開這個消息來進行查看，非常的方便... 2023-07-17
生活電磁爐炒菜用什麼鍋
1、鐵：比如說搪瓷、鑄鍋、不鏽鐵鍋、不鏽鋼鍋以及電磁爐專用的複合底鍋等。2、直徑大：鍋底的直徑至少達... 2023-07-17
生活客廳财位放什麼最好
1、植物：财位是最聚财氣的地方，所以我們财位需要保持充足的光線同時也需要富有生機，所以說财位擺放一些... 2023-07-17
生活為什麼芋頭蒸出來黏黏滑滑的
芋頭蒸出來黏黏滑滑的屬于正常現象，其含有一種粘液蛋白成分，加熱之後質地會變軟，粘液也會析出到表面，芋頭就會有黏黏滑滑的感覺。芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食作物，營養和藥用價值都很高，是老少皆宜的營養品。為什麼芋頭蒸出來黏黏滑滑的芋頭是一種非常重要的蔬菜兼糧食作物，很多人喜歡将其蒸熟後食用，蒸熟後的芋頭... 2023-07-17
生活黃油是動物油還是植物油
黃油是動物油，它是用牛奶加工而成的一種固态油脂。黃油是将牛奶中的稀奶油和脫脂乳分離，并将稀奶油成熟攪拌制作而成，其脂肪含量非常高。優質的黃油顔色為淺黃色，質地非常的均勻、細膩，橫切面不會有水分滲出，并且有着芳香的氣味。黃油是動物油還是植物油黃油在我們的日常生活中經常會用到，它其實是一種動物油，因為... 2023-07-17
生活無花果有花嗎無花果是不是沒有花
導語：很多人可能隻是聽說過無花果這種水果，但卻沒有真正的見過，更别說了解這種水果了。多數人都是從名稱上理解這種水果，即認為所謂無花果就是沒有花期，便能直接結果。但實際上，無花果有花嗎？到底無花果是不是沒有花呢？下面我們一起來了解。無花果有花嗎無花果有的。無花果是桑科、榕屬植物。落葉灌木或小喬木。無花... 2023-07-17
生活中國國花是什麼花
中國的國花目前還未确定。2019年7月15日，中國花卉協會通過中國林業網、中國繪畫協會網站和“中國花卉協會”微信公衆号發出《投票：我心中的國畫》，向公衆征求意見，最終牡丹以79.91%的票數獲勝，但是尚未經過全國人大決定。中國的國花是什麼中國地大物博，因為地區、氣候、民俗差異等茶具較大，再加上世界... 2023-07-17
生活網上訂兒童票怎麼取
如果兒童是使用同行成年人的二代身份證購買火車票的，乘客通過自動取票機或者火車站、代售點等途徑都可以取票。如果是使用兒童戶口本上的身份證号碼訂票的，乘客需要攜帶戶口本原件和訂單号碼去火車站窗口取票。兒童票的标準是，6-14周歲或者身高1.2-1.5米，滿足年齡或身高二者之一的，均可享受相關優待。在售票... 2023-07-17
生活支付功能關閉多久恢複
1、餘額支付功能自己操作關閉後，可以自己申請開啟；如果是系統關閉，需要聯系支付寶的工作人員核實。2、... 2023-07-17
生活什麼是低碳生活
低碳生活就是指在日常生活中盡量減少所消耗的能量，特别要減少二氧化碳的排放量，減少對大氣的污染，減緩生态環境的惡化。低碳生活是一種生活态度，它是一種經濟、健康、幸福的生活方式，是健康綠色的生活習慣。什麼是低碳生活低碳生活近幾年已經悄然的走進我們的生活，潛移默化的改變着我們的生活。其實，低碳生活就是指... 2023-07-17
生活冰糖炒糖色用油還是水
冰糖炒糖色用油或水都可以，用油炒糖色冰糖和油的比例為10:3，用水炒糖色冰糖和油的比例為1:1，還可以水油混合炒糖色，水、糖、油的比例是4:5:1。冰糖炒糖色不管用油還是用水，都要保持鍋和鍋鏟的幹淨，過程中小火慢炒最好。冰糖炒糖色用油還是水冰糖炒糖色最常用油來炒，冰糖和油的比例為10:3最好，因為... 2023-07-17
生活烏龜是動物嗎
烏龜是動物，烏龜是龜科、拟水龜屬爬行動物。烏龜屬半水半栖、半陸性爬行動物，主要栖息于江河、湖泊、水庫、池塘及其他水域，白天多陷居水中，夏日火熱時，便成群地尋找蔭涼處。烏龜是雜食性動物，以動物性的昆蟲、蠕蟲、小魚、蝦、螺、蚌、植物性的嫩葉、浮萍、瓜皮、麥粒、稻谷、雜草種子為食。烏龜為變溫動物，水溫在1... 2023-07-17
生活哪種品牌的大功率吸塵器好
大功率吸塵器主要是一種廣泛應用于商業場所的吸塵器，一些商場、電影院、車站、醫院等都會用到大功率吸塵器，為的是滿足場所需求。接下來小編就來給大家介紹一下哪種品牌的大功率吸塵器好，主要是鄭州神龍機械設備、廣州穎創環保科技、海勤譽實業等，了解一下吧！哪種品牌的大功率吸塵器好一、鄭州神龍機械設備有限公司鄭州... 2023-07-17
生活強加于他人的善意,和惡意有什麼區别呢
嚴格來說，兩者毫無區别，強加于他人的善意，其實就是為了體現出自己的價值或者是虛榮甚至是存在感的自私的行為，這不是為人，而是為自己，隻會讓人尴尬。幫助他人之時，不要答應得很好，如果忽視了或者有事情而不能幫忙，除非别人不計較，不然就會認為你不誠實。在幫助别人的時候，能直接幫忙的事要直接幫忙，不能直接幫忙... 2023-07-17
生活錫紙可以保溫嗎
錫紙可以保溫。通常在朋友聚會的時候，如果在家裡已經烹饪好了菜肴，而朋友們還沒有到來時，可以把錫紙當作蓋子蓋在裝菜肴的盤子上，能夠起到一些保溫作用。錫紙也叫做鋁箔紙，是一種塗上或貼以像銀的膜狀金屬紙，多為銀白色，錫紙的金屬成分并非是錫，而是鋁。錫紙主要用于包裝食物、藥物、化妝品和其它化學制品等，大部分... 2023-07-17
生活怎麼樣看出女生愛不愛你
1、你喜歡的這個女生她會主動的找你聊天，而且跟你聊天的時候她會回複很多内容的信息，并且回複的也非常快... 2023-07-17
生活雙十一送定金是什麼意思
雙十一送定金是指在每年雙十一活動時，各商家所推出的預付定金活動。簡單而言，購買物品需要付定金的意思就是指預付款。如若用戶想要退貨時定金是不退還的，若不退貨則隻需要補足尾款就可以了。當前，雙十一送定金的主要作用就是防止用戶退貨。雙十一送定金是什麼意思雙十一預售商品，是不支持退定金處理的。如果還未付尾... 2023-07-17
生活海龜的天敵
海龜幼年時天敵比較多，小海龜在出生時，龜殼比較軟，一些鳥類會以它們為食，在還沒有長大的時候，章魚、鲨魚等這些生物也會吃它們，海龜在成年之後，龜殼很堅硬，這時它們最大的天敵就是藤壺。藤壺俗稱“觸”或者“馬牙”，是一種節肢動物，一般附着于海邊的岩石上，或者是有石灰質的外殼上，常常會形成一個非常密集的群落... 2023-07-17
生活煤礦的三大規程是指什麼
1、《煤礦安全規程》：由國家安全生産監督管理總局編寫，涵蓋多方面安全規章制度;2、《作業規程》：針對某一工程現場條件、預期目标指定的法律文書;3、《煤礦工人技術操作規程》：涵蓋操作步驟和程序、生産設備和安全設施維修等内容。煤礦的三大規程是指什麼 1、《煤礦安全規程》《煤礦安全規程》是煤礦三大規程之一... 2023-07-17
生活野鴨是幾級保護動物
狹義的野鴨是指綠頭鴨，人工養殖三代以上可以食用。而廣義的野鴨包括很多國家一級保護動物，比如中華秋沙鴨、青頭潛鴨、中華秋沙鴨、白頭硬尾鴨等，嚴禁宰殺。其中中華秋沙鴨的數量極其稀少，屬于比揚子鳄還稀少的國際瀕危動物。野鴨屬鳥綱、雁形目、鴨科，是多種野生鴨類的通俗名稱，有十餘個種類。野鴨能進行長途的遷徙飛... 2023-07-17
生活藍帽認證是什麼意思
藍帽認證的意思是由國家食品藥品監督管理局批準的保健食品。藍帽是由國家相關主管部分審批認證的保健食品标志，獲批的産品外包裝會标注“國食健字”字樣。藍帽标志的名稱來源于其顔色為天藍色，形狀呈帽形，業界俗稱“藍帽子”，也叫“小藍帽”。藍帽認證是什麼意思日常我們在購買保健食品時，都會看到其外包裝上由藍帽标... 2023-07-17
生活桑圖爾琴又叫什麼琴
桑圖爾琴又被稱為卡龍、揚琴等。桑圖爾琴是一種古老的波斯樂器，是由一百多根琴弦構成的，樂器本身在演奏的時候更偏向于帶有波斯特點的音樂，所以在很長一段時間内隻在小範圍内流行。彈奏桑圖爾琴的時候，音色明亮，如同叮咚的山泉，非常悅耳。桑圖爾琴又被稱為什麼琴桑圖爾琴在阿拉伯地區被稱為卡龍，之後流傳到中國後，... 2023-07-17
生活移民澳洲費用明細
1、申請州擔保的話，一般需要有資金擔保，需要提供資産證明，一般建議單身35000澳币，2口人5000... 2023-07-17
生活 156是哪個運營商
156是聯通的。除此之外，截至2020年1月，聯通手機号段還有130、131、132、145、155、166、171、175、176、185、186、196等。中國聯合網絡通信集團有限公司(簡稱“中國聯通”、“聯通”)于2009年1月6日在原中國網通和原中國聯通的基礎上合并組建而成。聯通在國内31個... 2023-07-17
生活 2021年牛寶寶起名
1、女孩2021年好聽的牛寶寶名字（1）雲玥、伊雅、妘歆、媚夢、茜凡。（2）靈茜、函蕊、柔樂、涵麗、... 2023-07-17
生活怎樣減少皺紋
1、飯團去皺紋。這是一個天然而又方便實用的眼部除皺方法，所用的材料也是日常生活中常用的米飯。從做好的... 2023-07-17
生活代購清關一般要多久
1個月左右屬于正常情況，也有可能會需要幾個月。清關是在履行各項義務，隻有辦理海關申報、查驗、征稅、放行等手續後，貨物才能放行，然後貨主或申報人才可以提貨。清關，又名結關，是指進出口或轉運貨物出入一國關境時，依照各項法律法規和規定應當履行的手續。貨物在清關期間，無論是進口、出口，還是轉運，都處于海關監... 2023-07-17
生活螃蟹處理方法
1、首先準備半盆清水和一把舊牙刷。2、放入要清洗的螃蟹，不要擔心螃蟹會到處亂跑，它會鑽進水裡。有個别... 2023-07-17
生活朋友圈的女孩生日祝福語
每天都有人生日，生日是一個值得紀念的日子，代表着來到這個美麗的世界有多少年，青春易逝請珍惜年華。下面是小編精心整理的朋友圈的女孩生日祝福語，歡迎查閱。朋友圈的女孩生日祝福語1、生日快樂青春長駐"2、願你生命中的願望都能得到實現——生日快樂!3、花朝月夕，如詩如畫。祝你生日快樂溫馨幸福。4、在生日到來... 2023-07-17

tft每日頭條

> 生活

> 8招保護心髒健康

8招保護心髒健康

8招保護心髒健康

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注