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高血壓适合吃糖麼

生活更新时间:2024-09-07 08:14:28

高血壓适合吃糖麼（高血壓禁忌糖）1

NO.1

[ 高血壓的隐形推手 ]

——遊離糖

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因此，高血壓患者要尤其注意減少糖的攝入。

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[ 小心食物中的隐形糖 ]

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常見食物中的糖含量

▼

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因此高血壓患者應該養成

查看食物營養成分表的習慣。

在吃之前，

認真閱讀食品标簽上

「碳水化合物含量」一項，

這樣，

才能對自己吃進去的糖總量有所了解。

NO.3

[ 降血壓 ]

還要做到這兩點

限糖同時，别忘限鹽

食用鹽的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶蓋去掉膠皮墊後水平裝滿的量），會有助于血壓下降。

同時補充一定量的鉀和鈣，還能促進體内鈉的排洩。

因此，在食鹽的選擇上，可以選擇含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。

規律運動也能幫忙降低血壓

建議每周進行 5～7 次，每次 30 分鐘的運動。

步行、快走、慢跑、遊泳、太極拳等項目均可選擇，量力而行，循序漸進。

同時别忘了戒煙戒酒，保持樂觀性格，減輕心理負擔，糾正不良情緒。

高血壓适合吃糖麼（高血壓禁忌糖）8

來源：丁香醫生

來源：全民健康生活方式行動

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