受孕是一個非常複雜的過程，對于很多備孕女性來說，一個優質的好卵泡可以讓女性正常懷孕，同時也是胎兒健康的基礎。

因此大家都格外關心：到底什麼樣的卵泡才算好卵泡？怎樣才能長出又大又好的卵泡？今天我們就跟随生殖科的易玲醫生一起了解一下吧！

女性在月經幹淨以後，卵巢内部就會有卵泡開始發育，這個時候卵泡的直徑大約在5-6mm左右。正常情況下卵泡的生長速度是每天1.5-2mm，基本上到達月經第14天的時候，卵泡直徑應該達到18mm左右。

卵泡在卵巢的内部随着時間繼續增大，會逐漸向卵巢表面移動。當移至卵巢表面的時候，直徑也差不多達到20mm，就會破裂排出卵子，這是整個卵泡的發育過程。

排卵後，卵子進入輸卵管，卵泡液進入腹腔被吸收，而卵巢内殘留的卵泡膜也沒閑着，而是迅速轉變角色，做起了後勤工作——黃體，繼續為卵子保駕護航。黃體會分泌雌、孕激素來調節子宮内膜的容受性，為胚胎着床做好準備，同時進入卵泡“人生”的岔路口：

結局1——懷孕

如果卵子與精子結合成受精卵，并順利開始妊娠，黃體會繼續增長，直到孕6月甚至更晚一點，才會功成身退、慢慢萎縮。

結局2——未懷孕

如果卵子沒有與精子結合形成受精卵，或發生胚胎着床失敗等情況，黃體會在排卵後9~10天開始退化，雌孕激素的分泌量也逐漸降低，直至月經來潮。此時，卵巢中又會有一批卵泡發育，開始新的周期。

就像雞蛋和雞蛋黃一樣，平時我們很難看到卵子，隻有通過卵泡才能判斷卵子是否正常成長。

而「人類高質量卵泡」通常要滿足這3點：

01 要“大”

通常來說，卵泡直徑達18mm-25mm時，即為：成熟卵泡。成熟卵泡外形飽滿，呈圓形或橢圓形，内壁薄而清晰，更容易受孕。

但正如“世界上沒有兩片相同的葉子”一般，卵泡成熟、排卵時的直徑會因人因月而異，有的長到15mm就排了，有的卻憋着勁長到25mm甚至更大。

但并不是說卵泡越大越好，如果卵泡成熟但不破裂，繼續長到30~40mm，失去了排卵功能，黃素化了，也就對受孕沒什麼作用了。

相反，如果排出來的卵泡比較小，那麼形成的黃體也會較小，胚胎也容易因為“黃體功能不足”而着床困難，進而引發生化、流産。

02 要“圓”

卵泡就像種子，飽滿、圓潤才好。如果卵泡的兩個徑限差距≥3mm，就叫扁卵泡，如B超顯示15mm× 20mm，則說明卵泡質量不佳。相同大小的卵泡，圓的質量一般比扁的要好。

03 要“有優勢”

許多朋友都以為，卵子越多越好。

實際上，如果一側的卵巢，同時有多個卵泡發育，但沒有明顯的優勢卵泡，會導緻哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

所以，卵泡不在多，而在于“有優勢”。

01 找準病因，對症下藥

卵泡不發育、卵泡小、卵泡不破裂等都是卵泡發育不良的表現，而卵泡發育不良可能是由于疾病導緻的，比如說，垂體性疾病垂體腺瘤、高泌乳素血症等；卵巢因素先天性卵巢發育不全、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等；甲狀腺、腎上腺皮質功能異常如甲亢、甲減等都有可能造成卵泡發育不良。

所以女性在發現自己卵泡發育不好時，一定去正規醫院的輔助生殖科就診，及時排查病因，并對症治療。

02 放松心情

女性朋友工作生活精神壓力過大時，可能導緻内分泌失調，間接導緻女性卵泡發育不好，所以備孕期間一定要放松心情。

可以有計劃的安排旅遊出門散心，多聽一些輕松舒緩的音樂，看一些文字有趣、行文輕松活潑的書，多與醫生、朋友交流傾訴，緩解緊張的情緒或壓力。

03 健康生活，規律作息

備孕飲食提倡低糖低鹽低脂，需要盡量避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，應該多吃一些溫補的食物以免影響卵泡的發育；另外要經常鍛煉身體、增強體質，減少被動吸煙，另外保持和諧規律的性生活也是很重要的。

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