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三分鐘的時間帶你體驗深度睡眠

圖文更新时间:2025-01-27 20:10:37

秒睡，高效睡眠法，關燈就睡覺，戰勝失眠等這些關于解決睡眠困難的詞條已經變成了網上甚至書店的高頻詞。為什麼一個正常的身體需求現在成了奢侈的享受？

三分鐘的時間帶你體驗深度睡眠（優質睡眠成為奢侈享受）1

周女士的兒子今年上小學三年級，因疫情防控需要，兒子上周居家上網課，周女士覺得兒子在家學習效率低，又擔心電子屏幕影響兒子的視力，以至于她白天情緒焦躁，晚上更是徹夜難眠。失眠一周之後，周女士疲憊不堪，被診斷為過度焦慮引發的睡眠障礙。專家指出，類似周女士這樣的家長，最近來就診的真不少。

三分鐘的時間帶你體驗深度睡眠（優質睡眠成為奢侈享受）2

武漢市第一醫院神經内科副主任梅醫師告訴記者：有很多小朋友因為在家裡上網課，沒有很好地管理作息時間，晚上睡得很晚，晝夜節律的倒錯，緻使白天的學習效率差。也是睡眠問題的表現。

2021運動與睡眠白皮書顯示，目前中國有超過3億人存在睡眠障礙問題，長期的睡眠障礙除了導緻第二天精神差，注意力不集中；還會間接加大心腦血管疾病，抑郁症，糖尿病和肥胖的風險；損害認知功能，記憶力和免疫系統。一般而言，青少年的睡眠時長應該在十小時左右，成年人則為7~9小時，除了足夠的睡眠時間。睡眠質量也是評估是否有睡眠障礙的關鍵。

三分鐘的時間帶你體驗深度睡眠（優質睡眠成為奢侈享受）3

梅副主任醫師介紹了常見睡眠障礙的一些症狀：覺得睡得很淺，整夜都在做夢，容易驚醒；或者感到睡眠的維持很困難，白天醒來覺得十分疲憊。睡眠障礙超過一周，建議到專科咨詢就診，通過心理治療，物理治療，藥物治療等方式來确保睡個好覺。

網上熱賣的各種睡眠枕也多是商家的噱頭，治标不治本。近幾年被稱作睡眠神器的退黑素類(藥品）隻能在特定的情況下服用，例如需要調整時差，濫用的結果隻能是失眠更加嚴重。她補充道醫生是不主張失眠的患者自己購買褪黑素。使用不當會有一定的副作用，會幹擾身體正常激素水平。

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