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冬季曬背的正确方法

生活更新时间:2024-09-09 15:20:27

冬季曬背的正确方法?把握好曬太陽的時機一天之中，有兩個時間段最适合曬太陽第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道内鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘，我來為大家科普一下關于冬季曬背的正确方法?以下内容希望對你有幫助!

冬季曬背的正确方法

把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最适合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道内鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

曬太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特别小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨闆薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

曬太陽時間不用太久

曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特别注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

不要隔着玻璃曬太陽

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔着玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

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