經常拉筋對身體有什麼好處或壞處-tft每日頭條

經常拉筋對身體有什麼好處或壞處

圖文更新时间:2024-11-26 15:32:03

俗話說筋長一寸，壽延十年，這就說明了拉筋有益于身心健康。但是拉筋的活動量比較大，必須要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉傷，尤其是對于患有慢性疾病的人群來說更應該了解相關的常識。

經常拉筋對身體有什麼好處或壞處（堅持拉筋有什麼用）1

堅持拉筋有哪些好處？

中醫認為在腿部有6條經絡分布，主要是對應着胃經膀胱經，脾經膽經、肝經及腎經，拉筋能把以上這些部位的不良物質以及代謝産物排除體外，讓經絡變得更加通暢，從而達到了延年益壽以及保健養生的功效。一般骨頭和筋連在一起，在拉筋的過程中能夠有效的保護骨骼，當發生意外情況時可減少對骨頭帶來的傷害，增加了身體的柔韌性。堅持拉筋能夠有效的鍛煉血管功能，保持血管彈性，防止發生硬化，預防高血壓以及高血脂。拉筋時相當于做了一次劇烈運動，能消耗體内多餘的糖分以及脂肪，幫助穩定血糖，特别适合于糖尿病患者。

經常拉筋對身體有什麼好處或壞處（堅持拉筋有什麼用）2

拉筋時要注意哪些事項？

拉筋的方法有很多，可以站立或者躺着拉筋，可以坐在床面上，彎曲一側的膝蓋靠近胸部，另一隻腳要伸直，身體慢慢的往前傾斜，兩個手要向腳趾頭方向進行伸展，此動作保持15秒。。拉筋時需減慢速度，因為筋并不是一下子拉開的，必須要有緩慢的過程，如果急于求成的話可能會傷害到筋骨，所以要有計劃的進行。

拉筋前要做熱身運動，防止發生意外情況。做熱身運動也能夠促進拉筋的循序漸進過程。因為拉筋屬于危險的動作，第1次鍛煉的人群應該在專業人士的引導下進行，以免受傷。另外不能盲目的跟風，對于骨質疏松、高血壓、心髒病以及身體虛弱的人群來說要嚴格按照醫生的囑咐，不能盲目的跟風，不然會帶來傷害。

經常拉筋對身體有什麼好處或壞處（堅持拉筋有什麼用）3

溫馨提示

隻要長時間堅持拉筋就能夠達到一定的保健功效，但要理性的對待。老年人拉筋時要在醫生的指導下進行，以免增加骨骼脆性。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 professor英文記憶方法
professor英文記憶方法?英語學習注意詞的常用詞性和不常用詞性（comb，scissor），現在小編就來說說關于professor英文記憶方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!professor英文記憶方法英語學習注意詞的常... 2022-12-02
圖文海鮮不能随便吃什麼原因
海鮮不能随便吃什麼原因?1、螃蟹【哪裡不能吃】，下面我們就來聊聊關于海鮮不能随便吃什麼原因?接下來我們就一起去了解一下吧!海鮮不能随便吃什麼原因海鮮有些地方是不能吃的1、螃蟹【哪裡不能吃】螃蟹有三個東西不能吃!（1）蟹腮：在螃蟹殼内，形狀像... 2022-12-24
圖文家中适合擺放的植物
導語：經常養花的人知道不同的花卉有不同的禁忌，接下來給大家講一講比較常見的家庭養殖的十種花，它們都适合放在什麼地方養。畢竟隻有講究點才能促使其一盆比一盆長得旺，否則一盆都留不住。銅錢草忌：擺在辦公桌工位上其實這種做法是非常錯誤的，而且經常養... 2022-11-12
圖文暖暖環遊世界定制活動
兒童節即将到來~暖暖環遊世界也推出了暖暖環遊世界兒童節活動，而暖暖環遊世界夜空少女套裝就是大家的六一禮物，下面跟着honey小編一起來了解下暖暖環遊世界夜空少女套裝獲得攻略吧。暖暖環遊世界六一活動時間：5月30日中午-6月3日23:59暖暖... 2022-11-12
圖文混凝土原材料存在問題
[内容提要]混凝土的材料和生産控制往往是很多預拌混凝土企業所忽視的問題，認為找到一個經驗豐富的主任就可以解決很多問題，尤其是在材料價格和人工工資不斷上漲的今天更是如此，本文結合自己工作多年的從業經驗和預拌混凝土生産企業容易暴露出的問題進行了... 2023-02-12
圖文碎銀子喝到最後有沒有殘渣
“碎銀子”在大家的常規認知裡還停留在古裝劇用碎銀子付賬的場景裡，但是很多人都不知道，其實“碎銀子“也是一種茶，它還有個名字叫“茶化石”。碎銀子是熟普的一種，形态非常獨特，像一粒粒碎石子，烏黑油亮。碎銀子和老茶頭一樣，都是普洱茶渥堆發酵過程中... 2023-02-21
圖文獨處的散文
作者：子墨獨處，是一份心靈的清淨，有些清新也有些寂寞。獨處的時候，我們可以親近自然，在感受和欣賞之中，靜靜的體驗着春去秋來，寒來暑往的深刻。在自然的天籁中，我們能聽到花開的聲音，能嗅到花落的幽香，即便是被鳥兒打擾，也是一曲歡快的旋律在潺潺流... 2023-01-05
圖文如何看微信好友的聊天頻率
我們知道以前QQ空間有個好友親密度，但是微信和QQ不太一樣，目前微信本身是沒有提供這種明顯的功能，外面也不會有類似的工具可以直接獲取到這麼隐私的數據，查看到兩者的親密度。那麼我們還有什麼辦法可以查看跟某個微信好友的聊天親密程度呢？經過多番查... 2023-03-30
圖文聚合物水泥防水塗料施工條件
聚合物水泥防水塗料簡稱“JS防水塗料”，是住宅裝修中應用量非常大的防水塗料。它除了具備較好的強度之外，還有一定的柔韌性，被廣泛應用于廚衛間防水。今天，我們一起來了解下該塗料的性能特點及施工工藝，方便各位業主在裝修的時候能正确選材，做好施工。... 2023-01-07
圖文生鏽的螺絲沒口怎麼擰開
生鏽的螺絲沒口怎麼擰開?日常生活中，大家經常會碰到家電，家俱上的螺絲生鏽了，影響使用效果，想換卻是擰不開，真煩人，怎麼辦？，我來為大家講解一下關于生鏽的螺絲沒口怎麼擰開?跟着小編一起來看一看吧!生鏽的螺絲沒口怎麼擰開日常生活中，大家經常會碰... 2022-11-17
圖文 nt有必要高清麼
要在孕11～14周做NT進行早期排畸檢查，準确率很高。那麼NT是什麼？從圖中看NT，一張圖解釋即為頸項透明層，是指胎兒頸後部皮下組織内透明液體的厚度，是産前篩查胎兒染色體異常的有效方法之一，能夠作為判斷是否為唐氏兒的重要依據。NT值代表什麼... 2023-03-30
圖文怎麼試探一個男人愛不愛你
今天早上醒來，老公突然對我說：“你昨天太辛苦了，在多睡會吧。”我很納悶，老公怎麼知道我昨天工作比較忙比較辛苦？昨天的工作确實格外忙，但是回到家後和平時也沒有任何異常啊。難道真的有傳說中的心電感應？老公看着我說：“你昨天打呼噜了，而且聲音很大... 2023-01-08
圖文張藝謀的四個謀女郎都是誰
多年以來，在大導演張藝謀所導演的電影、晚會、歌舞戲劇、實景演出等藝術作品裡擔任重要角色尤其是主角的女演員，基本上會一炮走紅，而成為演藝明星，我們一般稱之為“謀女郎”。她們當中最著名的有鞏俐、章子怡、董潔、周冬雨、魏敏芝、林妙可、瞿穎、倪妮、... 2023-03-06
圖文中考複習資料大全必備
1、石蕊溶液遇酸性溶液變紅，遇堿性溶液變藍；酚酞溶液遇酸性、中性溶液變無色，遇堿性溶液變紅2、鹽酸有揮發性，在空氣中形成白霧；濃硫酸有吸水性，因此可作幹燥劑，濃硫酸可幹燥氧氣、氫氣、二氧化碳等氣體；氫氧化鈉固體因有吸水性，可作幹燥劑，氫氧化... 2022-11-08
圖文秋季潤燥的食物有哪些
中國人講究不時不食，不僅僅是食材要應季，就連烹饪手法也要應時而動。正所謂“春蒸、夏拌、秋湯、冬煲”，秋日天幹氣躁，最宜煮高湯。秋日高湯用料講究、溫火慢熬，雖然各地取材不同，卻都能生津潤肺，一口鮮掉眉毛。“良辰美景是牛雜”“賞心樂事誰家店，良... 2023-03-29
圖文三星曲面屏評測
|責編：毛俊霆作為電視行業的龍頭老大，三星電視産品一直扮演着行業引領者的角色，從液晶電視時代起，LED背光、UHD電視到現在火熱的曲面電視，三星引領者電視行業健康發展。從剛剛結束的IFA2014展會我們不難發現，越來越多的電視品牌開始推出曲... 2023-03-24
圖文夢幻西遊限量祥瑞玉虎添翼
夢幻西遊本周二更新後除了開售霜雪龍寶禮包和绯雪織錦衣禮盒，還可以拿仙玉積分兌換限量祥瑞、鈴兒叮當錦衣和冰雪凝霜稱謂特效等等。不過想要這些好東西也是不容易，基本都要20萬或30萬仙玉積分，差不多合2-3萬人民币了。來自蘭亭序的一位玩家因為想要... 2023-02-21
圖文領克02挺漂亮就是價格有點小貴
領克02是眼下受到領克重點眷注的産品，充分利用它撥新領異的外形設計，領克02讓年輕人愛美之心人皆有之的需求得以滿足，正因如此，領克02目前在口碑上取得了不錯的成績。随着文化思想的不斷進步，車友們對車的要求也是各式各樣，速度、安全、家用以及面... 2022-11-23
圖文碰碰香用多大口徑的盆栽好
葉片肉嘟嘟，自身散發香味的碰碰香，屋裡擺一盆香味真不錯現實生活中，單純的綠植很少，人們常見的基本都是可以開花的品種，要麼是清新脫俗的小花，要麼是嬌豔奪目的“重瓣大花”，各有各的獨到之處。今天小花專門為大家“找”到了一種完全不會開花的草本植物... 2022-11-30
圖文在求職簡曆中如何表達個人優勢
在求職簡曆中如何表達個人優勢?如果你最近正在找工作，你可能已經一遍又一遍地閱讀打印在A4紙上的簡曆，并盡可能多地修改以制作一份完美的簡曆建築設計消防安全工程施工方法-建築英才網招聘_建築人才找工作就上【建築人才直聘網】，下面我們就來聊聊關于... 2023-02-04
圖文吉他自學的方法
1、要先了解吉他，學習關于吉他的基本知識。2、吉他有稱六弦琴，最下面最細的是一弦，依次的是二弦---六線。3、吉他左手和弦按的區域，一個格子一個格子的那個就是吉他的品，第一個格子就是一品，往下二品......品和品之間的銅柱就是品柱。4、那... 2022-12-24
圖文單眼皮為什麼都有大眼睛
大家都知道眼周皮膚薄，那麼眼周的皮膚有多薄呢？眼部皮膚厚度差不多在0.5mm左右，是面部皮膚的1/5~1/3左右。眼周皮膚很薄意味着什麼？意味着眼周是特别容易衰老的地方，研究表明，眼周比其他部位早衰8年。所以很多小仙女覺得自己是二十多歲的女... 2022-12-05
圖文鄭佩佩慶生照
來源：中國娛樂網綜合資料圖近日，一張鄭佩佩的近照在網絡引起熱議，照片中除了鄭佩佩以外，還有她的兩個女兒原子鏸和原和珍，一家三口罕見同框，畫面溫馨惹人羨慕。照片中，鄭佩佩笑容燦爛，眼角的下垂顯露老态，大女兒原子鏸、小女兒原和珍也對鏡笑意不斷，... 2023-02-18
圖文詩詞最火走心的句子
冬意濃濃，雪飄寒重，人生漫漫，梅香尚弄。今日小寒，一年中最寒冷的日子到來了。從此，山瘦去了，水瘦去了，連天空的藍也瘦去了許多。小寒，增添了寒意；人生，又多了幾許薄涼。一歲枯榮一歲寒，且待新春花開暖。當經曆了最極緻的嚴寒後，新春也将如約而至，... 2022-12-10
圖文改減震要不要改軟硬可調的
一輛高品質的SUV既要擁有轎車的舒适性，又要兼顧越野車的通過性能，空氣懸挂系統是實現這目标的最佳選擇，根據路況的不同以及距離傳感器的信号，行車電腦會判斷出車身高度變化，再控制空氣壓縮機和排氣閥門，使彈簧自動壓縮或伸長，從而降低或升高底盤離地... 2022-12-24
圖文點豆腐的内酯是什麼東西
點豆腐的内酯是什麼東西?點豆腐的鹵水配方如下：材料：豆腐、色拉油、食鹽、蔥、姜、八角、花椒、桂皮、生抽、老抽、茴香、白糖、水、香葉，下面我們就來說一說關于點豆腐的内酯是什麼東西?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!點豆腐的内酯是什麼東西點豆... 2022-11-26
圖文 excel函數公式大全詳細講解
通過前幾節的學習，相信大家對于Excel中的函數公式有了一定的了解，今天，小編帶大家繼續了解Excel中的部分函數公式，對于提高工作效率分分鐘哦！一、Column函數：獲取列号。方法：在目标單元格中輸入公式：=COLUMN(D3)、=COL... 2023-02-11
圖文豬肉餡餃子做法
作者：誠媽媽用料豬肉3人份韭菜1把餃子皮3人份姜小半個花椒粉少量大蒜8個鹽少量醋适量做法步驟1、韭菜洗淨，切碎，姜切末備用2、豬肉剁碎加雞蛋，加花椒粉，少量鹽，少量清水和勻3、加入韭菜一起和勻4、和好後就可以開始包了5、鍋中水燒開後放入餃子... 2022-11-21
圖文口腔内起白斑成片是什麼病
50歲的林小姐已經停經，平常也沒有煙酒槟榔習慣，但這２周來覺得口腔黏膜變得敏感、粗糙，照鏡子後發現兩頰口黏膜出現白色網狀條紋，趕快去看醫生之後确診為口腔扁平苔藓，還好經過口内膏局部塗抹治療，症狀獲得緩解，但醫師還是提醒要每3個月在門診定期追... 2023-01-08
圖文十字架特殊符号怎麼弄
基督教的十字架在珠寶界沿用多年，由以往隻單一的代表宗教信仰，漸漸也成為時尚界常用标志，以及廣泛地帶有靈性層面上的意義。在意大利珠寶展上，珠寶潮流媒體預報，現今購買十字主題首飾的買家已不隻有基督徒，更有潮流界的人士。不同珠寶品牌對十字架設計有... 2023-01-03

tft每日頭條

> 圖文

> 經常拉筋對身體有什麼好處或壞處

經常拉筋對身體有什麼好處或壞處

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注