tft每日頭條

 > 生活

 > 十種膳食纖維食物

十種膳食纖維食物

生活 更新时间:2024-10-08 19:51:43

十種膳食纖維食物?傳統富含纖維的食物有麥麸、玉米、糙米、大豆、燕麥、荞麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等,下面我們就來說一說關于十種膳食纖維食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

十種膳食纖維食物(膳食纖維的分類)1

十種膳食纖維食物

傳統富含纖維的食物有麥麸、玉米、糙米、大豆、燕麥、荞麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

不可溶性纖維:不溶性的膳食纖維包括纖維素、部分半纖維素、木質素等,看起來比較粗,主要作用是起到促進腸道蠕動和預防便秘的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜則富含不可溶性膳食纖維。

可溶性膳食纖維:可溶性膳食纖維指包括魔芋多糖、果膠和樹膠等,主要成分為植物細胞壁内的儲存物質和分泌物,比較柔軟。不僅有助于糞便形成,預防便秘,對動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發生具有抑制作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved