一、發球概述

隊員在發球區内，用手或手臂将球擊向對方場區的技術動作稱為發球。

發球是比賽開始，也是進攻開始。比賽開局第一個球就是發球，一場比賽想要取得勝利，開局是至關重要的，發球應具有攻擊性和威脅性.發球的指導思想：一是先發制人，争取主動，直接得分;二是破壞對方一傳和戰術意圖,給對方造成進攻困難，增加對方心理威脅;三是給本隊隊員帶來出信心，減輕本方防守負擔，擺脫被動局面，為反攻創造條件。

二、發球技術分類

三、發球動作方法與技術分析

發球是由準備姿勢、抛球、揮臂、擊球四部分組成。發球動作主要有以下八種。

(一) 正面下手發球

正向下手發球是身體面對球網站立，手臂由後下方向前擺動，在腹前擊球的發球方法二此發球方法簡單，容易掌握，适合初學者7發球失誤少，但攻擊性不強。

1.動作方法

(1)準備姿勢:面對球網,兩腳前後開立,左腳在前，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球在腹前。

(2)抛球：左手将球抛起在體前右側，球高手約一球左右高度，同時右臂伸直，以肩為軸向後擺動。

(3)擊球：右腳蹬地，身體重心随着右臂由後向前撰動，在腹前以全手掌掌跟擊球後下部，擊球後，随着離球動作重心前移，迅速進入場内比賽。

2.技術分析

(1)擊球手臂應以肩為軸向後擺起，再以肩為軸直臂向前擺動，在擊球前手臂不能屈肘，這樣有利于加快揮臂速度和控制球出手角度和路線，并加強準确性和攻擊性。

(2)手觸球時，手指手腕要緊張，手成勺形，以掌根部位擊球，這樣有利于擊中球。

3.技術要領(口訣)

左手抛球低出手，右臂擺動肩為軸，擊球刹那不屈肘，掌根部位擊準球。

(二)側面下手發球

側面下手發球是發球隊員側對球網站立，利用轉體帶動手臂由體側後下方向前擺動，在體前肩以下部位擊球的發球方法。

1.動作方法

(1)準備姿勢：發球隊員左肩對網，兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，左手持球于腹前。

(2)抛球：左手将球平穩抛于胸前，距身體約一臂遠，球離手高度約一個半球。抛球同時，右臂擺至右側後下方。

(3)擊球：利用右腳蹬地向左轉體的力量，帶動右臂向前上方擺動,手指手腕适當緊張，五指并攏成勺形，以全掌在腹前擊球，擊球後身體傳向球網并進入場内。

2.技術分析

(1)利用蹬地轉體動作帶動手臂揮擺，可增加發球力量，擊球手臂應由體側右下方，向斜前上方揮動。

(2)擊球點不宜超過肩的高度，與肩齊平，并注意控制擊球出手的角度和路線，球出手時仰角大，球飛行就高，仰角太小，則不易過網。

(3)擊球手法是用全手掌、掌跟或虎口處擊球的後下方。

3.技術要領(口訣)

腹前低抛球，轉體帶擺臂，擊球後下部，控制球路線。

(三)正面上手發球

正面上手發球是發球隊員面對球網站立，利用收腹、轉體動作，帶動手臂加速向前鞭打，在體前右肩上方，用全掌擊球過網的發球方法。

1.動作方法

(1)準備姿勢：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在後，左手持球于腹前，重心落在後腳上。

(2)抛球：左手将球平穩地抛于右肩前上方約一臂之高，在左手抛球同時右臂屈肘後引，肘與肩相平，上體稍向右後方轉動，借助蹬地，使上體由右向左前轉動，帶動擊球手的揮動。

(3)擊球：擊球時，以腰胸帶動肩、肩帶動上臂、上臂帶動前臂、前臂帶動手腕。手掌自然張開成勺形，與球吻合，以全手掌包住球，擊球的後中部，手腕迅速主動向前做推壓動作，以使擊出的球呈上旋飛行。擊球點在右臂上方最高點,擊球後迅速入場。

3.技術分析

(1)準備姿勢應把左腳置前，這樣便于引臂和身體自然右轉。發球的取位應根據對方接發球布陣情況和攻擊目标以及發球隊員自身的特點來選定。

(2)抛球應手臂上擡，手掌平托上送的動作将球抛在身前30厘米處，球離手高度1米左右為宜。球一定要平穩上抛，不要屈腕，以免球體旋轉和偏離上抛垂直線，造成擊球不準。抛球過前，會造成手臂推球而不易過網;抛球過遠，不能充分發揮轉體、收腹的力量;抛球過高，不易掌握動作節奏和擊球時機;抛球過低，不能充分發揮擊球的力量和提高擊球點。右臂後引時,應有屈肘上擡的動作，要充分拉長胸腹和肩關節前側的肌肉，便于增加工作距離和擊球力量。

(3)揮臂時，發力是從兩足蹬地開始，上體迅速向左側旋轉，同時收腹，以腰胸帶動肩、肩帶動上臂、上臂帶動前臂、前臂帶動手腕，最後将力量傳送到手上。擊球時，前臂和手腕動作要穩定，不要左右轉動。手腕推壓動作的大小應根據擊球的位置進行調整,擊球點高或離身體近時,手腕向後，推壓的動作要稍大;擊球點偏前或較低時，手腕向後，推壓動作稍小，以免擊球出界或入網。

3.技術要領(口訣)

抛球要穩，擊球要準，手法正确，用力恰當。

(四)正面上手飄球

正面上手發飄球是采用近似正面上手發球的形式，擊球力量通過球體重心，使發出的球不旋轉而不規則地飄晃飛行的一種發球方法。這種發球使接發球隊員難以準确判斷球的落點及擊球時機。發球者面對球網站立，便于觀察情況，瞄準目标尋找對方弱點。

1.動作方法

(1)準備姿勢：面對球網站立，兩腳自然前後開立，左腳稍前半步，右腳在後，重心在後腳上，左手持球在胸前。

(2)抛球：左手把球向上托送一段距離，平穩地抛在右額的前上方，抛球高度以略高于擊球點為宜，在抛球的同時，右臂上舉後引，肘部适當彎曲，并高于肩，兩眼盯住球的擊球部位。

(3)擊球：在左手抛球的同時，右手屈肘後引與肩齊平，再由後上方向前平擊，手臂的揮動軌迹不是弧形，而是自後向前作直線運動，擊球時五指并攏,手腕稍後仰，用掌跟擊球的中下部，揮臂動作小而快速，使作用力通過球體重心。擊球面積要小，幅度小一些，力量集中。發力突然、快速、短促，不加手腕推壓動作。擊球瞬間，手臂要有突停動作。

2.技術分析

(1)為了擊準球,抛球要平穩且不宜過高。抛球時,左手應将球向上托送一段距離，抛球高度以略高擊球點為宜。

(2)發球仰角的大小，應根據隊員身材的高矮來變化。身材高、力量大、爆發力強的隊員，發球仰角應小些;反之，仰角應大些。

(3)發飄球的用力,主要靠揮臂動作,動作幅度可小一些,但發力要突然、快速、短促。如果發遠距離飄球，動作幅度可相應加大，以獲得較大的初速度。擊球時，手掌觸及面積宜小，力量要集中、短促，手腕不能前屈或左右晃動。

(4)為了升高擊球點，提高攻擊性，可采用跳起發飄球。這種發球不需要全力起跳，當球抛至最高點時，隊員也應及時跳至最高點擊球。擊球時揮臂動作小而快速，作用力通過球體重心，使球不旋轉地向前飛行。

3.技術要領(口訣)

抛球稍低略靠前，揮臂軌迹成直線，掌跟擊球穿重心，擊後突停不屈腕。

(五)勾手發飄球

勾手發飄球是發球隊員側對球網站立，利用轉體動作帶動手臂揮擺，使發出的球不旋轉而飄晃不定地向前飛行的一種發球方法。這種發球，由于發球隊員采用側面站立，可充分利用腰部扭轉帶動手臂加速揮擺，便于發力，對肩關節負擔較小，具有較強的攻擊性，适合于各種距離的發球。

1.動作方法

(1)準備姿勢;側對網站立，兩腳自然開立，左手持球于胸前。

⑵抛球:左手采用托送動作,将球平穩地抛至左肩前上方,略高于擊球高度。在抛球的同時,右臂放松向體側後下方擺動,身體重心稍向右移。

⑶ 擊球：擊球時,右腳蹬地，上體向左轉動發力，帶動手臂揮動。揮動時，手臂要伸直，在左肩的前上方，用掌根、半握拳或拇指根部等部位擊球的後中下部，并使身體重心移至左腳。在擊球前，手臂揮動的軌迹應有一段直線運動。手觸球瞬間，五指并攏，手腕後仰，并保持緊張。擊球後，手臂揮動有突停動作，使球與手很快分離。

2.技術分析

(1)抛球時，左手應将球自下向上托送一段距離再抛送離手，這樣可以縮短抛球距離，減慢球體上升速度，使抛球平穩，容易擊準部位。

(2)勾手飄球不能使用全身最大爆發力去擊球，而是在下肢和腰部協調動作的基礎上，以肩為軸，運用放松、快速的揮臂力量來擊球。擊球時，力量要集中，作用力要通過球體重心，手腕不能有任何附加動作，切忌屈腕和轉腕動作。

(3)擊球的手形可根據個人情況來定，但一經确定，就不要随意變動。在上述三種擊球手形中，掌根平面擊球運用較多，因為它擊球力量集中，平面堅硬，效果較好。

3.技術要領(口訣)

抛球不宜高，抛擊要協調，擊球莫屈腕，突停容易飄。

(六)勾手大力發球

這種發球能充分利用收腹力量帶動手臂猛烈揮動來擊球。在目前氣排球比賽中，這種勾手大力發球常被采用。這種發球特點是速度快、力量大，弧度平而低，由于球向前旋轉從而加快了球的下落速度，容易造成對方措手不及，在心理上給對方造成較大威脅，有較強攻擊性。

1.動作方法

(1)準備姿勢：左肩對網站立，兩腳自然開立與肩同寬，兩膝微屈，上體前傾，重心落在兩腳之間，稍落在右腳上，雙手或左手持球在腹前。

(2)抛球：平穩、垂直地将球抛至頭的左前上方約60厘米處，在抛球同時，右腿彎曲，重心移至右腳上，上體向右傾斜并轉動，同時右臂向右後側擺動，擡頭看球。

(3)擊球：随着右腿用力蹬地，挺胸、轉體，帶動手臂迅速向上揮擊。擊球時要看準球，迅速收胸、收腹、轉體，身體重心移至左腳上，擊球的手臂要伸直，以提高擊球點。擊球的手應稍張開形成勺形，用全掌擊在球的後中部，并加上手腕的迅速明顯向前推壓動作，使球向前呈上旋飛行。擊球點太前，球不會過網，擊球點太後，球會飛出對方場外，應擊在球的後中下部。

2.技術分析

(1)抛球時将球平穩地抛至左肩前上方，高度約60厘米，抛球不宜偏後,以免影響發力。在抛球的同時，右臂放松向體側後下方擺動，身體重心向右移。

(2)揮臂擊球時，手臂揮動軌迹呈弧線運動，擊球瞬間手指和手掌張開,與球吻合，同時手腕要迅速做推壓動作，使用全身最大的爆發力擊球。

3.技術要領(口訣)

平穩垂直上抛球，重心落在右腳上，蹬地挺轉帶手臂，手腕迅速加推壓。

(七)跳發球

跳發球是發球隊員在端線後，利用助跑跳起在空中像扣球似的将球擊入對方場區的一種發球方法。這在中療牛氣排球比賽中經陸采川的具有攻擊性、威脅性較大的一種發球技術。

1.動作方法

(1)準備姿勢:發球隊員而對球網距離端線2〜4米，以右手或雙手将球置于體側或腹前。

⑵ 抛球：用右手或雙手将球抛至右肩上方，抛起高度一般為肩上方1米左右,使球落在端線附近。

(3)助跑起跳：随着抛球動作，發球隊員迅速向前做1步或2〜3步助跑起跳，起跳時兩臂要協調而積極地擺動，幅度要大。

(4)空中姿勢：起跳後挺胸展腹，身體呈反弓形，右臂屈肘，向後引臂，五指自然張開成勺形，手腕要放松。

(5)空中擊球：擊球時利用收腹帶動手臂向前上方揮動，以全手掌包住球,擊球的後中部，手腕要向前推壓，使球上旋飛行。

(6)擊球後盡量使雙腳同時落地屈膝緩沖，迅速進入場内。

2.技術分析

(1)抛球是發好跳發球的基礎。抛球時一手托球，由下向擊球手臂的前上方抛出，在球離手時，手掌、手指給球體以撩撥動作，其用力方向從球體重心的後下方通過，使球在向前上方抛起的同時産生上旋。

抛球的高度和距離應根據隊員的具體情況而定，個子高、即跳能力強的隊員，可将球抛得高一點，離身體遠一點，這樣可以發揮隊員點高力大的優勢。一般宜用擊球手臂單手抛球，這樣有利于助跑動作的協調配合。

(2)助跑的目的是為起跳和擊球做準備，也是為了獲得較大的水平速度。采用一步助跑，可有效地選擇合理的起跳時機，提高隊員對所抛出球的落點等方面的判斷能力。采用二三步助跑，由于助跑距離增加，有助于提高助跑速度和向前沖跳力量。

(3)起跳步法可分為并步法和跨步法。并步法适應性強，能調整起跳時間，目前大多數人采用此種起跳。采用前沖型起跳方式起跳，比兩腳平行式并步起跳更适合跳發球向前沖跳的特點。有利于身體重心位置前移并增加身體重心的初速度,同時也使身體處于向前起跳的良好姿勢。同時能進一步提高人體重心騰起速度和高度，也有利于觀察抛球的高度和落點，選擇合适的起跳時機。起跳并步時，在左足尖内扣的制動和前腳掌首先着地的同時，加速向上擺臂，有助于保持一定的前沖和提高跳起高度。

(4)跳發球空中擊球動作與遠網扣球相似。身體展開幅度應更大些，擊打球的同時手腕加速推壓，合掌包球動作也應更充分些。擊球作用力不完全通過球體重心，使上旋球的落點比不旋轉球的落點離網更近，提高發球的攻擊性。這樣才能更好地發揮擊球力量又不緻使球不過網或飛出界外。

3.技術要領(口訣)

抛球前上助跑跟，兩臂擺動兩腳蹬，起跳身體成反弓，空中擊球掌包球。

(八)發高吊球

高吊發球特點是弧度高、旋轉力強、下降速度快，能破壞對方的接發球,有一定的攻擊性，适用于室外或較高的體育場館，在有陽光的條件下效果會更好。

發球前，先在發球區選好位置，右肩對網站立、兩腳左右分開約與肩寬，左手持球于體前。同時，要觀察對方隊員站位，以及太陽光線，選定好發球目标。

發球時.左手将球平穩抛起至右肩前方，高度要适中。在抛球的同時，兩膝彎曲，重心下降，右臂向下擺，五指并攏或半握拳。擊球時，利用右腳蹬地、伸展動作，以腰腹力量帶動右臂猛烈揮動，以肩關節為軸，由下方經體側迅速向上揮臂，并以虎口擊球的左側下方，使球迅速向上，向右側上方旋轉飛出，跳”高空進入對方場區。

原文鍊接：關于氣排球運動的發球技術

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