tft每日頭條

 > 圖文

 > 健身戴護腕有必要嗎

健身戴護腕有必要嗎

圖文 更新时间:2024-12-16 23:34:14

健身戴護腕有必要嗎?我們最先開始練的動作是俯卧撐,所以我們最先感到疼痛的關節是手腕,所以我們最先用到的護具也就是護腕,基本上護腕也是很多健身玩家買的第一件護具,我來為大家講解一下關于健身戴護腕有必要嗎?跟着小編一起來看一看吧!

健身戴護腕有必要嗎(健身經常戴護腕)1

健身戴護腕有必要嗎

我們最先開始練的動作是俯卧撐,所以我們最先感到疼痛的關節是手腕,所以我們最先用到的護具也就是護腕,基本上護腕也是很多健身玩家買的第一件護具。

對于一部分健身玩家老說,護腕不僅僅是健身時候用,也成為了一種健身房裝飾品,他們無論練什麼動作都會佩戴護腕。

佩戴護腕可以讓我們的動作更加孤立,比如卧推能夠更好感覺胸肌發力。佩戴護腕也能讓我們預防手腕受傷,比如倒立時佩戴護腕能夠有效減輕手腕疼痛。

但是經常佩戴護腕這種形式,卻并不可取。如果你無論什麼動作、無論哪種強度都要佩戴護腕,那麼就會對你的手腕産生下面這幾種不利影響。

一、手腕強度跟不上訓練強度

那很多人從一開始健身就佩戴護腕,這種情況會讓手腕強度得不到鍛煉,所以其它部位的訓練強度上去了,但是手腕卻沒有得到很好訓練,這最終會拖慢你的健身進步。

比如很多人練俯卧撐,從一開始就會戴護腕來進行訓練,這一類玩家很難做到一口氣100次俯卧撐,因為他的手腕強度經不住這麼久的支撐,就算佩戴護腕,這種高容量支撐他也很難堅持下去。

而那些平時不佩戴護腕的人,經常進行俯卧撐訓練,以前能做60來個俯卧撐,可能佩戴護腕就能挑戰100次俯卧撐。

所以一定程度的輔助可以幫助我們突破瓶頸,但是從一而終的依賴就會讓我們進步緩慢。經常佩戴護腕訓練,其實就屬于對于護腕的一種依賴。

手腕本身不用承擔壓力,那麼手腕強度也就會停滞不前,等到護腕強度也無法支撐訓練強度的時候,手腕弱點就會暴露出來。

二、手腕力量募集能力下降

手腕屬于關節部位,而對于關節活動來說,它能否快速募集肌肉力量,才是考驗關節能力的一個标志。而對于手腕來說,就看它能不能快速募集我們的小臂力量。

比如雙力臂動作需要很強的腕力來操作,如果手腕不能快速募集小臂力量,雙力臂我們就上不去。

除此之外,比如爆發俯卧撐,也考驗我們能否快速募集小臂力量,很多人做爆發俯卧撐起身幅度很低,這種情況就屬于手腕木槿能力下降的情況。

經常佩戴護腕的人,是借助護腕彈性來替代小臂肌肉力量的募集,所以一旦摘掉護腕,那麼手腕就缺乏穩定性,從而募集能力也會下降。

所以經常佩戴護腕的人,上肢爆發力是很難提升的,比如爆發式引體向上、爆發俯卧撐、前手翻之類的動作,他很難學會。

三、手腕會更容易受傷

如果我們的手腕強度和手腕募集能力都下降了的話,那麼這時候我們的手腕其實會變得更容易受傷。

一方面由于關節強度比較差的原因,所以手腕對抗性就會變差,所以如果對手腕施加一定壓力,就會造成手腕受傷。

比如經常戴護腕練俯卧撐的人,如果嘗試倒立的話,就會很容易讓手腕傷到,因為倒立對于手腕的壓力是非常強大的。

另一方面由于手腕募集能力下降的原因,所以手腕作為一個關節,它的緩沖能力也就會減弱,所以對于上肢爆發性訓練來說,手腕将會更容易受傷。

比如爆發俯卧撐這個動作,你彈不起來不說,如果你接住腰腹力量把身體彈了起來,那麼落地的時候手腕就會很容易扭傷。

綜上所述,我們不是不能佩戴護腕,而是不能依賴護腕,一般隻有在高難度、大重量訓練的時候才會佩戴護腕。

而日常訓練以及輕小重量的訓練,不建議你佩戴護腕,尤其是不能訓練的時候全程佩戴護腕,這種習慣一定要改。

作者:旺旺大法師

記得點贊關注和好評哦!

#夏天就要瘦# #清風計劃# #頭條運動季#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved