許多人對于減肥都有一個誤解，那就是在這期間要少吃肉甚至不能吃肉，因為吃了肉就會胖。事實上，這個想法是錯誤的。

單純隻食用蔬果不僅不能有效減輕體重，還會導緻蛋白質的攝取不足，導緻機體的肌肉流失和基礎代謝能力降低。簡單來說，不吃肉不但對身體不好，而且很可能會“越減越肥”。

其實适當的食用肉類并不能讓你發胖，今天小編想給大家介紹幾種“越吃越瘦”的肉類，它們含有大量的蛋白質，不但是很好的補充營養，而且還能讓你的身體機能變得更好，尤其适合一些正在因為疫情居家隔離的朋友！

對于雞肉，我想大家應該都不陌生，它富含豐富的蛋白質，尤其是雞胸肉，它所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，非常适合減脂期間食用。

所以，單純“吃雞”并不會長胖，但是要記住，雞皮中的油脂比較豐富，因此最好去皮食用。

我們平時經常食用豬肉，相比油膩的肥肉和肉皮，豬瘦肉則健康很多，它富含大量的蛋白質和無機鹽，鐵、磷、鉀、鈉等對身體有益的微量元素也含有較多。

豬瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源，特别是維生素B1含量相當高，大家可以放心食用。

牛肉是許多健身人士最喜歡吃的一種肉，它富含大量的血紅蛋白、鐵質和氨基酸，它不僅能幫身體補血，同時也可以為人體輸送氧氣，确保人體的新陳代謝，保證生物氧化産生熱量。

牛肉不僅熱量低且易烹饪，料理一塊牛排不僅方便同時兼具美味和健康。

為了減少飽和脂肪的攝入，相比食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鲫魚、鳜魚等，其實食用小黃魚、大黃魚、金槍魚、帶魚、平魚等海水魚更有健康價值。

它們都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，是一些維生素、礦物質的良好來源，可有助于改善免疫功能，還對治療炎症有益處。

三文魚可以說是一種非常受歡迎的高檔食物，它很容易被人體消化和吸收，同時含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助人體提供充足的能量之餘，加速人體的卡路裡消耗。

如果你想減肥且有經濟條件的情況下，多吃三文魚，減肥效果會更好。

蝦肉是一種非常健康且清淡的海鮮食物，蝦肉中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一。

蝦肉同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，以及鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

提起兔子，大家就會想到《撒嬌女人最好命》裡的一句台詞：“為什麼要吃兔兔，兔兔那麼可愛？”兔肉同樣也是蛋白質含量最多的，含有的脂肪少之又少。

從數據上來看，兔肉蛋白質含量高達70%，比一般肉類都高，且脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類，故對它有“葷中之素”的說法，非常适合肥胖及心血管疾病患者食用。

在減肥的時候可以吃到肉，既能給身體補充一定的營養物質，同時還能夠幫助我們減肥成功，何樂而不為呢？

最後小編溫馨提醒大家，如果想要讓自己的身材變得越來越好，那麼管住嘴的同時“邁開腿”也是至關重要的，适當的運動可以讓減肥達到“事半功倍”的效果，所以說别再猶豫了，想減肥減脂的小夥伴們趕緊行動起來吧。

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