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營養價值最高的堅果排名

生活更新时间:2025-01-11 00:38:39

營養價值最高的堅果排名?花生花生在理論上屬于豆科植物，因此所含蛋白質比絕大多數堅果都多研究發現，花生富含的抗氧化成分可保護細胞健康，有助預防心髒病和癌症，同時還能保持良好血糖水平，有助預防2型糖尿病此外，花生的維生素E含量在堅果中特别高，對皮膚健康也很有益處，下面我們就來說一說關于營養價值最高的堅果排名?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

營養價值最高的堅果排名

花生

花生在理論上屬于豆科植物，因此所含蛋白質比絕大多數堅果都多。研究發現，花生富含的抗氧化成分可保護細胞健康，有助預防心髒病和癌症，同時還能保持良好血糖水平，有助預防2型糖尿病。此外，花生的維生素E含量在堅果中特别高，對皮膚健康也很有益處。

巴西栗

巴西栗在營養價值上的最大特色是富含硒，這種營養素據稱有助預防前列腺癌、乳癌、并對男性生育力、皮膚病、呼吸道疾病、甲狀腺健康都很有好處。

碧根果

碧根果是維生素E的良好來源，研究證明，吃碧根果可以預防認知障礙症、癌症、心髒病等疾病。

腰果

腰果中富含豐富的鐵元素，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主義者和孕婦食用。此外，腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。腰果的脂肪含量比大多數堅果要低，也有降低換膽結石的風險。

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