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每天隻吃青菜一個星期能瘦10斤嗎

生活更新时间:2025-01-09 16:59:21

每天隻吃青菜一個星期能瘦10斤嗎?我曾經是從大基數的140斤減下來的，我身高158厘米，當時是相當胖的，喲用的是輕斷食的方法，每天都吃得很少，晚上幾乎不吃，後來經過堅持，一個月減了20斤，但畢竟吃的太少也不是常事，沒辦法堅持下去，于是我就改變了策略，晚上隻吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，這樣每天也能滿足口腹之欲，營養還齊全，一個月瘦了10斤，雖然不快，但是可以持久，下面我們就來說一說關于每天隻吃青菜一個星期能瘦10斤嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每天隻吃青菜一個星期能瘦10斤嗎

我曾經是從大基數的140斤減下來的，我身高158厘米，當時是相當胖的，喲用的是輕斷食的方法，每天都吃得很少，晚上幾乎不吃，後來經過堅持，一個月減了20斤，但畢竟吃的太少也不是常事，沒辦法堅持下去，于是我就改變了策略，晚上隻吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，這樣每天也能滿足口腹之欲，營養還齊全，一個月瘦了10斤，雖然不快，但是可以持久。

我說說我具體的吃法吧。

例1：

早餐：牛奶1杯全麥面包2片夾1片生菜聖女果4顆水煮雞蛋1個

午餐：青椒炒雞胸肉1份糙米飯半碗

晚餐：生菜豆腐湯1小碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗清炒蘆筍1份雞蛋1個猕猴桃1個

午餐：番茄炒豆腐1小盤清蒸魚1條荞麥面條半碗

晚餐：冬瓜海帶湯1小碗

例3：

早餐：豆漿1杯 1片全麥面包山藥半根火龍果半個

午餐：西蘭花炒牛肉1份荞麥面條一碗

晚餐：絲瓜雞蛋湯1小碗

例4：

早餐：燕麥片1杯紫薯1個雞蛋1個猕猴桃1個

午餐：水煮蝦10顆青菜炒蘑菇1盤糙米飯1碗

晚餐：番茄金針菇雞蛋湯1小碗

其實，晚上不吃飯，減肥是相當有效果的，但有很多朋友說，晚上不吃飯受不了，我一般建議其實晚上少吃些也是可以的，慢慢地減少，盡量吃一些蔬菜，不要吃主食，不要吃水果代替。

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，每天分享各種小妙招，我們一起變瘦變美吧

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