哈喽，大家好啊，我是維維安。

上一期和大家分享了小編的5年護膚心得，尤其是分享文中提到的“抗糖飲食法”。今天，小編詳細為大家分享一下“抗糖飲食”方法，好肌膚年輕态，離不開日常養成的堅持和習慣。

衆所周知，在娛樂圈有着逆齡生長的張韶涵就是一個很好的例子。如今奔四年紀的她，堅持了十餘年的抗糖飲食護膚保養法，皮膚狀态和顔值幾乎沒有什麼變化，驚豔了衆人。

抗糖，平時關注護膚美容的女生應該熟悉“抗糖化”這個詞兒，尤其是“肌膚糖化”會讓人的皮膚産生一系列的影響，比如毛孔粗大，膚色暗沉發黃、粉刺、冒痘、肥胖變醜等一系列肌膚問題。

尤其是糖類物質攝入過多是讓人變胖的根源，還會讓血糖“biubiubiu”上升，體内無法消耗演變成脂肪，脂肪儲存過剩就會讓人身體變胖，皮膚變粗、老化，最後變醜（小編已經醜了好多年，希望不要再醜下去了）。要做好肌膚管理，日常需要堅持養成3個“抗糖飲食”的小習慣。

抗糖≠斷糖。

在日常生活中的食物中，除了糖之外，還有一些我們無法肉眼看見的糖類物質，正如中國科學院北京協和醫院臨床營養科主任張偉曾說道：

“凡是氨基酸和糖碰在一塊，在一個高溫的條件下，無論是煮還是炸還是蒸還是炒可能都會産生糖基化始末産物（AGEs），減少食品的加工才是減少這種的生成，食物無罪，有罪的是烹調”。

tips：小編在烹調食材的時候，多數都會選擇蒸煮方式進行食材加工（這個小習慣堅持了2年多，并有很不錯的效果），盡量選擇低GI食物，減少加工步驟，減少食物在經過烹調後帶來的糖基化始末産物。比如多選擇蒸、煮、水焯、涼拌等比較健康的烹調方式，盡量做到少鹽少油。

為什麼小編強調要少吃加工糖飲品、燒烤和油炸食品？因為小編在幾年前就是因為非常喜歡加工糖類食物，比如奶茶、巧克力面包、炸雞薯條，還有BBQ等這樣的食物，半年的時間，小編從92斤體重飙升到152斤體重，臉上的皮膚油膩、油脂、粉刺、冒痘、毛孔粗大，短短半年時間對皮膚的傷害造成了不可逆的“肌膚糖化”。

就像美容大王大S就在《康熙來了》節目中爆料自己堅持了十年的“抗糖飲食”保養小秘訣，四十多歲的皮膚依舊光滑細膩的牛奶美肌，離不開多年堅持的肌膚必修課的小秘訣：抗糖化。

從S碼到XXL碼，小編實在無法直視鏡子中的自己，終于狠下心，用了差不多2年的時間，才慢慢将皮膚修複回來好一些（但還是無法回到原來的模樣了）。

tips：建議少吃含加工糖類的食物，避免食材在烹饪的過程中産生AGEs，從而引起膠原蛋白和彈性蛋白的氧化，從而加速肌膚衰老。另外，建議多選擇一些粗糧食材，減少精米面的攝入，同時搭配合理運動量，效果更佳。

據研究分析，自由基會加速糖化反應，大部分的水果蔬菜中都含有抗氧化素，多食用還可以有效幫助清除肌膚的自由基，從内而外的飲食調理，能有效起到抗糖化的作用。

tips：建議每天吃一些富含維生素E的堅果類食物，可以用來護膚；還有含維生素C的蔬菜水果，它可以讓皮膚白皙剔透。比如西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、猕猴桃、鮮棗等。

“好皮膚不僅靠護膚品和日常護理來實現，科學合理的飲食，才是獲得真正健康美麗肌膚至關重要的方式。”

好了，今天的護膚小技巧就分享到這裡了，想要變白變美的好肌膚年輕态，牛奶美肌離不開你付出的努力~~~！

#我的護膚心得##品牌好物##護膚保養##教你護膚教你美##我的日常護膚心得#

大家喜歡維維安的内容，歡迎在文末給小編的文章點贊、分享、收藏、轉發、評論、留言和關注我喲~~~。 您的支持，是維維安堅持創作的動力！

聲明：

文字原創，禁止洗稿、抄襲，一經發現，必定嚴肅追責。

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系我删除，謝謝！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!