哈喽,大家好啊,我是維維安。
上一期和大家分享了小編的5年護膚心得,尤其是分享文中提到的“抗糖飲食法”。今天,小編詳細為大家分享一下“抗糖飲食”方法,好肌膚年輕态,離不開日常養成的堅持和習慣。
衆所周知,在娛樂圈有着逆齡生長的張韶涵就是一個很好的例子。如今奔四年紀的她,堅持了十餘年的抗糖飲食護膚保養法,皮膚狀态和顔值幾乎沒有什麼變化,驚豔了衆人。
抗糖,平時關注護膚美容的女生應該熟悉“抗糖化”這個詞兒,尤其是“肌膚糖化”會讓人的皮膚産生一系列的影響,比如毛孔粗大,膚色暗沉發黃、粉刺、冒痘、肥胖變醜等一系列肌膚問題。
尤其是糖類物質攝入過多是讓人變胖的根源,還會讓血糖“biubiubiu”上升,體内無法消耗演變成脂肪,脂肪儲存過剩就會讓人身體變胖,皮膚變粗、老化,最後變醜(小編已經醜了好多年,希望不要再醜下去了)。要做好肌膚管理,日常需要堅持養成3個“抗糖飲食”的小習慣。
抗糖≠斷糖。
在日常生活中的食物中,除了糖之外,還有一些我們無法肉眼看見的糖類物質,正如中國科學院北京協和醫院臨床營養科主任張偉曾說道:
“凡是氨基酸和糖碰在一塊,在一個高溫的條件下,無論是煮還是炸還是蒸還是炒可能都會産生糖基化始末産物(AGEs),減少食品的加工才是減少這種的生成,食物無罪,有罪的是烹調”。
tips:小編在烹調食材的時候,多數都會選擇蒸煮方式進行食材加工(這個小習慣堅持了2年多,并有很不錯的效果),盡量選擇低GI食物,減少加工步驟,減少食物在經過烹調後帶來的糖基化始末産物。比如多選擇蒸、煮、水焯、涼拌等比較健康的烹調方式,盡量做到少鹽少油。
為什麼小編強調要少吃加工糖飲品、燒烤和油炸食品?因為小編在幾年前就是因為非常喜歡加工糖類食物,比如奶茶、巧克力面包、炸雞薯條,還有BBQ等這樣的食物,半年的時間,小編從92斤體重飙升到152斤體重,臉上的皮膚油膩、油脂、粉刺、冒痘、毛孔粗大,短短半年時間對皮膚的傷害造成了不可逆的“肌膚糖化”。
就像美容大王大S就在《康熙來了》節目中爆料自己堅持了十年的“抗糖飲食”保養小秘訣,四十多歲的皮膚依舊光滑細膩的牛奶美肌,離不開多年堅持的肌膚必修課的小秘訣:抗糖化。
從S碼到XXL碼,小編實在無法直視鏡子中的自己,終于狠下心,用了差不多2年的時間,才慢慢将皮膚修複回來好一些(但還是無法回到原來的模樣了)。
tips:建議少吃含加工糖類的食物,避免食材在烹饪的過程中産生AGEs,從而引起膠原蛋白和彈性蛋白的氧化,從而加速肌膚衰老。另外,建議多選擇一些粗糧食材,減少精米面的攝入,同時搭配合理運動量,效果更佳。
據研究分析,自由基會加速糖化反應,大部分的水果蔬菜中都含有抗氧化素,多食用還可以有效幫助清除肌膚的自由基,從内而外的飲食調理,能有效起到抗糖化的作用。
tips:建議每天吃一些富含維生素E的堅果類食物,可以用來護膚;還有含維生素C的蔬菜水果,它可以讓皮膚白皙剔透。比如西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜,柑橘、柚子、蘋果、葡萄、猕猴桃、鮮棗等。
“好皮膚不僅靠護膚品和日常護理來實現,科學合理的飲食,才是獲得真正健康美麗肌膚至關重要的方式。”
好了,今天的護膚小技巧就分享到這裡了,想要變白變美的好肌膚年輕态,牛奶美肌離不開你付出的努力~~~!
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