炎炎夏日，工作忙碌一整天，身體燥熱滿身汗，喉嚨都幹枯冒煙了！

加上臨近入伏，這樣的悶熱天氣簡直難受～

最激爽的享受方法，莫過于能夠喝上一杯冰涼消暑的冷飲為身體降降溫，或者來上一塊冰涼多汁的西瓜嘗嘗，不僅清爽開胃，補充水分和維生素，還把悶熱一掃而空，美哉！

說到吃水果，市面上售賣的水果品類數量，比蔬菜還多，有些水果肉感佳，味道較清淡，而有的水果，吃起來卻非常甜蜜多汁，因此也有人會擔心這類水果太甜了，覺得糖分會很高，害怕自己因攝入太多的水果糖分而導緻長胖。

其實有些水果隻是吃起來甜蜜，真實情況卻是，糖分并沒有想象般的高！以下羅列的5種吃着甜、糖分低的水果，聖女果上榜了，沒想到還包括哈密瓜，下面小鹿帶你去認識和了解。

第1種，芒果

芒果是夏季最受大衆歡迎的熱帶水果，口感甜滑多汁，不僅能夠當水果品嘗，在各種甜品、糕點、蛋糕方面也經常有芒果的蹤影，比如用芒果來制作千層蛋糕、奶油蛋糕、芒果西米露等，每種做法都相當美味。

可别看芒果甜滑蜜的，其實含糖量并不高，一隻芒果所含糖分大概在7%左右，熱量也不高，屬于含糖量低水果，所以稍微多吃兩個也無需擔心。

第2種，聖女果

聖女果就是番茄的小巧版，體型差别甚大，所以名字就單獨區分開來了，但其實兩者都一樣，都富含維生素C，味道酸酸甜甜的，還可以促進消化，增進開胃，含糖分也很低，而且常吃聖女果或者番茄，對平穩血糖也有很好益處。

第3種，哈密瓜

哈密瓜也是一種甜到流油的水果，哈密瓜和西瓜都是夏季最常吃的瓜類，雖然在受衆程度上輸給了西瓜，但論甜蜜度以及果肉質感，哈密瓜是完勝的！

特别是新疆特産的哈密瓜，那個甜，感覺如同吃冰糖或蜂蜜，但這種甜又不會讓你吃得膩歪，因為哈密瓜也是一種吃着甜但糖度并不高的水果，含糖量占比約在7～8%左右，而且熱量不高，隻要控制好進食分量，就可以既嘴饞又健康食用。

第4種，草莓

草莓是女孩和小孩的心頭好，與芒果一樣，除了當水果品嘗，還經常用到蛋糕、糕點等精美甜點使用上，而且草莓紅彤彤的很吸引眼球，果肉暄軟，酸甜可口，特别垂涎欲滴。

關鍵是，草莓也是低糖水果的代表，含糖量更低到6%，還富含各種維生素和膳食纖維，可以這麼說，草莓除了價格稍貴，還真的很适合長期品嘗的。

第5種，雪梨

雪梨的肉脆多汁，鮮甜爽口，太适合在炎熱幹燥的夏季多吃了，既滋潤心肺，又能補充水分，消暑解渴，清熱除幹燥，消除悶熱感。

當然并不是所有的雪梨的糖度都很低，還需要看是啥品種的梨，如香梨的糖度就比蜜梨要低點，所以雪梨品種的選擇很重要。

另外平時我們還會用雪梨搭配冰糖炖湯，雖然湯羹甜蜜滋潤，但也會使得整體糖度提高很多，所以品嘗時也不宜貪嘴。

看完了甜度高、糖分卻很低的水果後，那麼有哪些水果是屬于吃着不甜，但其實糖分很高的水果呢？下面小鹿簡單提及2個：

山楂：肉感脆糯，味道酸澀，感覺一點都不甜，但其實含糖量非常高，甚至達到了22%，即是說，每吃一個山楂，有1/5都是糖分，而且還經常把山楂做成冰糖葫蘆，外面裹上一層厚厚的硬糖，再加上山楂的高甜度高，那熱量真的很高。

火龍果：火龍果也是與甜毫不沾邊的水果，果肉隻能屬于微甜，但肉感綿糯多汁，很受大衆歡迎，但其實火龍果的含糖量也挺高，而且所含的糖，以葡萄糖居多，更易讓人體吸收。

本期的美食科普就到這了，大家還知道有哪些水果，屬于味道甜，但其實糖分含量并不高的水果嗎，歡迎下方留言分享。

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